உண்மையில், உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது வியர்த்தால் அது குணமாகும் என்று அர்த்தமல்ல & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது, ​​வெப்பம் குறைந்துவிட்டது என்பதற்கான அடையாளமாக வியர்வை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இறுதியாக, இது ஒரு விதியாகிறது, உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது வியர்த்தால், உங்கள் உடலின் நிலை மேம்பட்டு குணமாகும். இருப்பினும், காய்ச்சலின் போது வியர்த்தல் ஒரு நல்ல அறிகுறி என்பது உண்மையா?

காய்ச்சலுடன் வியர்த்தது, நல்லதா கெட்டதா?

அடிப்படையில், வியர்வை என்பது உடலின் வெப்பநிலையை இயற்கையாகக் குறைக்க ஒரு வழியாகும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது வியர்த்தால், அந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் இயல்பான வெப்பநிலைக்குத் திரும்ப முயற்சிக்கிறது, இதனால் உறுப்பு செயல்பாடு நன்றாக இருக்கும்.

காரணம், உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அழைக்கப்படும் ஒரு நிலையை அனுபவிக்கும் அபாயம் உள்ளதுவெப்ப பக்கவாதம் அல்லது வெப்ப பக்கவாதம். பொதுவாக, உடல் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸை எட்டும்போது இந்த சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

இப்போது, ​​உடல் வியர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​உண்மையில் இது ஏற்கனவே போதுமான அளவு இருக்கும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு பதிலாகும். அந்த வழியில், காய்ச்சல் மெதுவாக குறையும்.

இருப்பினும், வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், வியர்வை என்பது தொற்று நீங்கியதற்கான அறிகுறி அல்ல. உடலில் இருந்து வெளியேறும் வியர்வை வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உடலில் இருந்து மறைந்துவிடாது, அதற்கு உங்களுக்கு இன்னும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பத்திரிகையில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வெளிப்படும் வியர்வைக்கு காய்ச்சல் காரணமாக சளி சிகிச்சைக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று பத்திரிகை கூறுகிறது.

உடல் செயல்பாடு காய்ச்சலிலிருந்து விடுபட உதவும்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சி போன்ற வியர்வையை உருவாக்கும் செயல்களை நீங்கள் இன்னும் செய்யலாம். இதை லாங் ஐலேண்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் விளையாட்டு உளவியல் உதவி பேராசிரியர் லீஜா கார்ட்டர் தெரிவித்தார்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது மனநிலையை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவும் என்று லீஜா கார்ட்டர் கூறுகிறார் (மனநிலை) மற்றும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு நேர்மறையான விளைவுகள்.

அப்படியிருந்தும், உங்கள் உடல் வழக்கம் போல் பொருத்தமாக இல்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் நிலைக்கு இன்னும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆகையால், நீங்கள் சோர்வடையாதபடி மிகவும் கடினமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும், அது உண்மையில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

இருப்பினும், கடுமையான இருமல் மற்றும் மார்பில் இறுக்கம் போன்ற உயர் காய்ச்சல் போன்ற உங்கள் நிலை சாத்தியமில்லை என்றால், உங்களை உடற்பயிற்சி செய்ய கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் நிமோனியா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கக்கூடும்.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு சளி இருந்தால், மிதமான காய்ச்சலுடன் காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. குறைந்த உடல் வெப்பநிலையுடன், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

1. குளிர்ந்த நீரில் சுருக்கவும்

உடல் வியர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​கழுத்து, நெற்றி, அக்குள் போன்ற உடலின் பல பாகங்களை சுருக்கி காய்ச்சலின் போது மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்தலாம்.

இது உடனடியாக காய்ச்சலிலிருந்து மீள முடியாது. ஆனால் குறைந்தபட்சம் இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் உதவும்.

உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கு மாற்றாக உங்கள் கால்களை ஒரு பனிக்கட்டி நீரில் ஊற வைக்கலாம்.

2. வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்

ஒரு குளிர் சுருக்க உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும் என்றால், ஒரு சூடான குளியல் உங்கள் உடல் வியர்வை உதவும்.

நீங்கள் வியர்க்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே அதன் வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது. எனவே உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது வியர்த்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைய வாய்ப்புள்ளது.

அப்படியிருந்தும், அதிக நேரம் குளிக்க வேண்டாம், நீரே நீரேற்றமாக இருக்க மழை பொழிந்த பிறகு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதற்கு நீரிழப்பு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், நீரிழப்பு உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து நடுநிலையாக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர விரும்பினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் மீண்டும் நீரேற்றமடைந்து, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மெதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

உடல் வெப்பநிலையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் மினரல் வாட்டர் அல்லது தேங்காய் நீரை உட்கொள்ளலாம், ஏனென்றால் தேங்காய் நீரில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் போன்ற உள்ளடக்கம் உடலின் நீரேற்றம் செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தவிர, தேங்காய் நீரும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

4. சூடான மற்றும் காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

காரமான உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை வெப்பமாக்கும் என்றாலும், அவற்றை சரியான பகுதிகளில் சாப்பிட்டால், இந்த உணவுகள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும்.

மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் உங்கள் உடல் மிகவும் சூடாக இருப்பதாக மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புவதால் இது நிகழ்கிறது. பின்னர், இது உடல் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்வை மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருகிறது.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் சளி மற்றும் காய்ச்சல் இருந்தால், சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள் குளிர் போன்ற காய்ச்சல் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும், ஏனெனில் சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள் உங்கள் மூக்கினுள் இருக்கும் தண்ணீரை வெளியே வர தூண்டுகிறது, இதனால் உங்கள் சுவாசம் மென்மையாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்படவில்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் காரமான உணவின் அளவு குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அது அதிகமாகவும் கட்டுப்பாடற்றதாகவும் இருந்தால், உங்கள் உடல் உண்மையில் வெப்பமடையும்.

5. அதிக தடிமனான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்

பருத்தி அல்லது பட்டு போன்ற குளிர், வசதியான பொருட்களில் லேசான ஆடைகளை அணியுங்கள். அதிக தடிமனாக இல்லாத ஆடைகளை அணிவது உடல் வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

அந்த வகையில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும். உண்மையில், அதிக தடிமனாக இருக்கும் அல்லது அடர்த்தியான போர்வையில் தூங்குவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுவதில்லை மற்றும் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் உடல் வியர்த்திருக்கும்.