கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நண்டு பாதுகாப்பாக சாப்பிடுவதற்கான விதிகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நண்டு சாப்பிடுவது சரியா? நிச்சயமாக நீங்கள் உடனடியாக நினைக்கிறீர்கள், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நண்டு சாப்பிடுவதில் என்ன தவறு, நண்டு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து இல்லை? நீங்கள் நண்டு சாப்பிடுவதற்கு முன், பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நண்டு சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உண்மையில் ஊட்டச்சத்து தேவை, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் சாப்பிட முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பெறக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று கடல் உணவு அல்லது கடல் உணவு.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மட்டி மீன் சாப்பிடலாம், ஆனால் அவர்கள் சரியான செயலாக்கத்திற்கு செல்ல வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் மீன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, மீன்களில் குறைந்த பாதரசம் இருப்பதால். பின்னர் நண்டுகள் பற்றி என்ன?

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் கூற்றுப்படி, இறால் மற்றும் நண்டு மட்டி மீன்களை விட பாதரசம் அதிகம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நண்டு சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நண்டு நுகர்வுக்கான வரம்பு என்ன?

அனுமதிக்கப்பட்ட தொகை வாரத்திற்கு 6 அவுன்ஸ் அல்லது 170 கிராமுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும். நஞ்சுக்கொடி வழியாக குழந்தைக்குள் நுழையக்கூடிய உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பாதரசம் கட்டப்படுவதைத் தவிர்க்க இது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால், பாதரசம் அதிகம் உள்ள கடல் உணவை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

அப்படியிருந்தும், நீங்கள் விதிகளைப் பின்பற்றும் வரை எஃப்.டி.ஏ நண்டு நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. நண்டு புரதம் மற்றும் ஒமேகா 3 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை கருவின் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் நண்டு சாப்பிடுவதற்கான விதிகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்தவரை, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் நண்டு சாப்பிடலாம். நீங்கள் நண்டுகளை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும், அவை சமைக்கப்படும் வரை சமைக்கவும். உறைந்த நண்டுக்கு பதிலாக புதிய நண்டு சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் எஃப்.டி.ஏ படி உறைந்த நண்டு லிஸ்டீரியா பாக்டீரியாவால் மாசுபடுகிறது. நண்டு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். பல வகைகள் காரணமாக சில நேரங்களில் கடல் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை கடல் உணவு பாலிக்குளோரினேட்டட் பைஃபைனில்கள் அல்லது பிசிபிக்கள், பாதரசம் மற்றும் டை ஆக்சின்கள் போன்ற மாசுபடுத்திகளைக் கொண்டுள்ளது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நண்டு சாப்பிடுவதற்கு 4 பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிகள் இங்கே உள்ளன, இதனால் நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் தீங்கிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.

1. ராஜா நண்டு தேர்வு

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் கிங் நண்டு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது, ஏனென்றால் கிங் நண்டு மிகக் குறைந்த பாதரசத்தைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், வாரத்திற்கு 6 அவுன்ஸ் அல்லது 170 கிராம் என்ற வரம்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. பச்சையாகத் தவிர்க்கவும்

மூல அல்லது சமைத்த நண்டு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சரியாக சமைக்காத நண்டு, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளைக் கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது.

3. உறைந்த தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டாம்

கொலராடோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, உறைந்த நண்டுகள் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியாவால் மாசுபடுகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் கருவின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

4. சுகாதாரம் உறுதி

நண்டுகள் சுத்தமாக இருக்கும் வரை அவற்றை சரியான வழியில் சமைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் நிச்சயமாக கழுவ வேண்டும். நண்டு சமைக்க மற்றும் சாப்பிட நீங்கள் பயன்படுத்தும் சமையல் பாத்திரங்கள் மற்றும் பாத்திரங்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நண்டு சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

எக்ஸ்