நாள் முழுவதும் எரிச்சல்? ஒருவேளை இந்த 4 விஷயங்களும் காரணமாக இருக்கலாம்

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது கோபத்துடன் வெடிக்கிறார்கள். போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கித் தவிப்பதில் நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் ரயிலை தவறவிட்டதால் நீங்கள் அலுவலகத்திற்கு தாமதமாக வந்திருக்கலாம். ஆனால் சில நேரங்களில், வெளிப்படையான காரணமின்றி சிலர் எளிதில் கோபப்படுவார்கள். கோபப்படுவதைப் போலவே, அவரது ஜுண்ட்ருங்கன்யாவும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் மனநிலையை அழிக்கக்கூடும். உண்மையில், புகை இருந்தால், தீ இருக்க வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் சமீபத்தில் எளிதில் பற்றவைக்கப்படுவதற்கான பல்வேறு காரணங்களை அடையாளம் காணுங்கள், இதன் மூலம் அவற்றை உடனடியாக சமாளிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் உடனடியாகத் தேடலாம்.

அறியாமலேயே உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யும் பல்வேறு விஷயங்கள்

1. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை ஒருவரை எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படுத்தினால் அது இனி விசித்திரமானதல்ல. தூக்கமின்மை விழிப்புணர்வு மற்றும் மூளை செறிவு குறையும். எனவே தூங்காத மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் குழப்பமடைந்து, தெளிவாக சிந்திக்க கடினமாக, நினைவில் கொள்வது கடினம், புதிய தகவல்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம் எனில் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் உற்பத்தித்திறன் கடுமையாக வீழ்ச்சியடைந்துள்ளது, இது மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். வேலை கோரிக்கைகளின் மன அழுத்தமும், தூக்கமின்மையின் விளைவுகளும் உங்களை நேர வெடிகுண்டு போல வெடிக்கச் செய்யலாம்.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியால் இது வலுப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு முழு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு இரவும் 4.5 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்கும் நபர்கள் கோபம், சோகம், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று தெரிவிக்கிறது. 7-8 மணி நேரம் தூங்கும்படி அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டபோது, ​​அவர்களின் மனநிலை முந்தைய நாட்களை விட சிறப்பாகவும் நிலையானதாகவும் தோன்றியது.

2. மனச்சோர்வு

நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் துயரத்தின் உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதோடு, நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு ஒரு நபரை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். சில நேரங்களில், மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் நடத்தை அல்லது கடுமையான வார்த்தைகளால் ஏதாவது பதிலளிக்கலாம். மனச்சோர்வு ஒரு நபரை அதிக வேகத்தில் பொறுப்பற்ற முறையில் வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற ஆபத்தான விஷயங்களைச் செய்யக்கூடும்.

மனச்சோர்வை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. சமீபத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி கோபமாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைச் செய்ய ஆற்றல் இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் இருண்டதாக உணர்கிறீர்கள், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. கவலைக் கோளாறுகள்

கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது அதிகப்படியான பதட்டம் ஒரு நபருக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்று அமெரிக்காவில் உள்ள குடும்ப சிகிச்சையாளரான ஜூலி டி அசெவெடோ ஹாங்க்ஸ், பி.எச்.டி, எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ.

ஆர்வமுள்ளவர்கள் எதையாவது எதிர்மறையான பார்வையில் கொண்டிருக்கிறார்கள், உண்மையில் அது நடக்கவில்லை, நல்ல திறனைக் கொண்டிருக்கும்போது. இதன் விளைவாக, சூழ்நிலைகள் மிகவும் சவாலானவை அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படும்போது, ​​அவை கோபத்துடன் வெளியேறுகின்றன.

இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம் இறுதியில் ஒரு நபர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை கோபமான முறையில் காட்ட வைக்கிறது.

4. எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தத்துடன் பொருந்தவில்லை

வாழ்க்கையில், அற்ப விஷயங்களிலிருந்து நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் பல்வேறு எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உண்மை எதிர்பார்ப்புகளுடன் பொருந்தாதபோது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, A ஐ எதிர்பார்த்தாலும் அல்லது பதவி உயர்வு பெறலாம் என்ற நம்பிக்கையிலும் B + மதிப்பெண் பெறுவது மட்டுமே, இது சில நபர்களில் வெடிக்க உணர்ச்சி வெடிப்பைத் தூண்டும்.

உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இதனால் வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும்

குறிப்பிடப்பட்ட பல்வேறு விஷயங்களைத் தவிர, இன்னும் பல விஷயங்கள் உங்களுக்கு எளிதாக கோபத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதற்கு காரணமான காரணிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் எரிச்சலைக் குறைக்க என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

கூடுதலாக, கோபம் அதிகரிக்காதபடி அதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம். எளிதான வழிகளில் ஒன்று ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக வெளியே விட வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை இந்த தளர்வு நுட்பத்தை செய்யுங்கள்.