பொருளடக்கம்:
- இந்த சகாப்தத்தில் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கங்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும்
- வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்
- உடல் தூரத்தை பராமரிக்கவும்
- பல் துலக்கிய பின் வாய் துவைப்பால் வாயை துவைக்கவும்
இந்தோனேசியா உட்பட உலகின் பல நாடுகள் COVID-19 தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடி பல மாதங்கள் ஆகின்றன. இந்த நோய் பரவுவதை மெதுவாக்குவதற்கும் நிறுத்துவதற்கும் ஒரு படி சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது. எனவே, ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஆரோக்கியமாக இருக்க நான்கு துல்லியமான மற்றும் புதுப்பித்த குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.
இந்த சகாப்தத்தில் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கங்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப எங்களுக்கு அனுமதி வழங்கப்பட்டாலும், தொற்றுநோய் முடிந்துவிட்டது என்று நினைத்து மனநிறைவு அடையக்கூடாது. நான்கு சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தைகளைப் பற்றி உங்கள் நினைவகத்தைப் புதுப்பிப்போம் புதிய இயல்பானது இது COVID-19 க்கு எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும்
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸின் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (சி.டி.சி) மிக சமீபத்திய வழிகாட்டுதல்களின்படி, வழக்கமான கை கழுவுதல் இதற்கு சிறந்த வழியாகும்:
- கைகளில் கிருமிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்
- நோயிலிருந்து விலகி
- ஒருவரின் கைகளில் உள்ள கிருமிகள் மற்றவர்களுக்கு பரவாமல் தடுக்கவும்
வாருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருக்க சோப்பு மற்றும் சுத்தமான ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவவும், ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் மற்றவர்களைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் கைகளை கழுவ முடியாதபோது, கை சுத்திகரிப்பாளருக்கு குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்
முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது உமிழ்நீர் தெறிப்பதைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (திரவ துளிகள்) காற்றிலும் மற்றவர்களின் சுவாசக் குழாயிலும் பரவுகிறது. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் சரியான முறையில் முகமூடியை அணிய வேண்டும், வீட்டிற்கு வெளியே செல்லும் போது மூக்கு மற்றும் வாயை மூடி வைக்க வேண்டும்.
ஆகஸ்ட் 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, பேசும் போது மூச்சுத் துளிகள் பரவாமல் தடுக்க துணி முகமூடிகள் பயனளிப்பதாகக் காட்டுகிறது. எனவே, மருத்துவ முகமூடிகளின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது துணி முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கத்தின் ஒரு நடைமுறையாகும்.
மற்றவர்களைப் பாதுகாப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, முகமூடிகள் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க முடியும். அணிந்தவர்களைப் பாதுகாக்க முகமூடிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன? படிப்பு COVID-19 இன் போது மற்றவர்களைப் பாதுகாப்பதை விட முகமூடிகள் அதிகம் செய்கின்றன: அணிந்தவரைப் பாதுகாக்க சார்ஸ்-கோவ் -2 இன் இனோகுலத்தைக் குறைத்தல் நீங்கள் வெளிப்பட்டால், முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது உடலில் வைரஸின் அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று முடித்தார்.
எளிமையாகச் சொல்வதானால், வைரஸின் குறைந்த வெளிப்பாடு நோய் லேசான அறிகுறிகளை மட்டுமே காட்ட உதவியது அல்லது எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை என்று ஆய்வு தெரிவித்தது.
உடல் தூரத்தை பராமரிக்கவும்
நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே நடவடிக்கைகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் இரண்டு மீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆகஸ்ட் 2020 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இந்த தொற்றுநோயைத் தூண்டிய வைரஸ் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான பல நடவடிக்கைகளில் உடல் ரீதியான தூரமும் ஒன்றாகும்.
எனவே, தயவுசெய்து மற்ற சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கங்களை நடுவில் வைத்திருங்கள் புதிய இயல்பானது. நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது செயல்களைச் செய்யும்போது பூங்கா அல்லது பிஸியான சாலையோரம் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
பல் துலக்கிய பின் வாய் துவைப்பால் வாயை துவைக்கவும்
இந்த தொற்றுநோய் பல் மருத்துவ நடைமுறையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் சுவாச துளிகளின் பரவலுக்கும் இந்த நடைமுறைக்கும் இடையிலான தொடர்பு. எனவே, வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் உண்மையான அவசரநிலை இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் பல் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.
வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது புதிய பழக்கவழக்கங்களின் தழுவலுடன் ஒத்துப்போகிறது (புதிய இயல்பானது) இது அரசாங்கத்தால் அறிவிக்கப்பட்டது. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் வாய் பாக்டீரியா, கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களை நம் உடலில் அணுகும் புள்ளிகளில் ஒன்றாகும்.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான பற்களையும் வாயையும் பராமரிப்பது ஒரு தூரிகை மூலம் போதாது மிதக்கும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பற்கள். ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான மவுத்வாஷ் மற்றும் யூகலிப்டால் போன்ற நான்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் உங்கள் வாயை துவைக்க வேண்டும், அவை பற்களில் பிளேக் கட்டமைப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடைமுறையில் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.
சுருக்கமாக, வாய்வழி ஆரோக்கியம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. நல்ல வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் உடலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் பிற நோய்களின் பல்வேறு அபாயங்களைத் தடுக்கலாம், குறிப்பாக இந்த முறை போன்ற ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில். பல் துலக்குதல் மட்டும் போதாது, ஏனெனில் அது முழு வாய்வழி குழியையும் சுத்தம் செய்ய இயலாது.
உகந்த பாதுகாப்பிற்காக, துலக்குதலுக்குப் பிறகு தினமும் இரண்டு முறை ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். நான்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்ட இயற்கை பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும் ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜனை செய்வது பிளேக், டார்ட்டர், ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல், துவாரங்களைத் தடுக்க மற்றும் புத்துணர்ச்சியைப் பெற உதவும்.
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய் விரைவில் முடிவடையும் என்று நம்புகிறோம்!
