கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு மீட்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கருச்சிதைவை அனுபவிப்பது தாய்மார்களையும் குடும்பங்களையும் உலுக்கும் பேரழிவு. இன்னும் பிறக்கவில்லை என்றாலும், குடும்பத்துக்கும் கருவுக்கும் இடையிலான பிணைப்பும் பாசமும் உருவாகியுள்ளன. எனவே, கருச்சிதைவு ஏற்படும் போது உணர்ச்சி தாக்கம் உணரப்படுகிறது. தாயால் உணரப்படும் உணர்ச்சி தாக்கத்தைத் தவிர, கருச்சிதைவு காரணமாக உடலும் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

கருவின் வயது மற்றும் கருச்சிதைவு செயல்முறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, நீங்கள் வெவ்வேறு உடல் எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் இரத்தப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் சிலர் கடுமையான புகார்களை அனுபவிக்கவில்லை. கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு மீட்கும் செயல்முறையை இன்னும் சீராக இயங்க, பின்வரும் ஆறு விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

ALSO READ: கருச்சிதைவுக்கு பெண்களை பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள்

1. தொற்றுநோயைத் தவிர்க்கவும்

இந்த சோகத்தை அனுபவித்த பிறகு, உங்கள் பெண் பகுதியில் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது யோனி சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமே. கடுமையான இரசாயனங்கள் யோனி பாக்டீரியா தொற்றுக்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால் பெண்ணின் சோப்புகளை நீந்தவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ வேண்டாம். டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி இயல்பு நிலைக்கு வந்துவிட்டால், மணம் இல்லாமல் வழக்கமான சானிட்டரி பேட்களை அணிய வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் பெண்பால் பகுதி எப்போதும் வறண்டு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொழிந்த அல்லது சிறுநீர் கழித்த பிறகு, உங்கள் யோனியை மென்மையான துண்டு அல்லது திசு மூலம் தட்டுங்கள். உங்கள் யோனியை மிகவும் கடினமாக தேய்க்கவோ தேய்க்கவோ கூடாது.

மேலும் படிக்க: யோனியை சுத்தம் செய்வதற்கான 4 முக்கியமான விதிகள்

2. இன்னும் உடலுறவு கொள்ள வேண்டாம்

பொதுவாக இரத்தப்போக்கு நின்று உங்கள் கருப்பை வாய் குணமடைந்த பிறகு, நீங்கள் உடலுறவுக்கு திரும்பலாம். இதற்கு இரண்டு வாரங்கள் ஆகலாம். இருப்பினும், அனைவரின் உடலும் வேறுபட்டது. கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும் பெண்கள் உள்ளனர். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும் இருக்கும் வரை அல்லது நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள மனதளவில் தயாராக இருக்கும் வரை காத்திருங்கள்.

ALSO READ: கருச்சிதைவுக்கான காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் அறிதல்

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் மீண்டும் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் குறைந்தது ஒன்று முதல் மூன்று மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கடக்கும் வரை காத்திருப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான உங்கள் தயார்நிலையை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

3. லேசாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அதை பரிந்துரைக்காதபோது படுக்கை ஓய்வு அல்லது முழுமையான ஓய்வு, நீங்கள் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் வேகமாக மீட்க உதவும். கூடுதலாக, லேசான உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதையும் மனநிலையையும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை உருவாக்கும், இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். எனவே, 30 நிமிடங்கள் நடப்பது அல்லது தசைகளை நீட்டுவது போன்ற விளையாட்டுகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

ALSO READ: கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு மிதமான உடற்பயிற்சி

4. ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும்

உங்களுக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எனவே கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு வேகமாக மீட்க முடியும். கீரை, கடற்பாசி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி கல்லீரல், சால்மன் அல்லது மட்டி போன்ற இரும்பு, தாதுக்கள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் அதிக நார் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த, நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள்.

5. வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் முதுகுவலி நீங்கும்

கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு அல்லது முதுகுவலி ஏற்படலாம். வலியைப் போக்க, நீங்கள் வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். எந்த மருந்து மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுகவும். காய்ச்சலுடன் வலி தோன்றினால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

மேலும் படிக்க: கருச்சிதைவு தீர்ப்பில் சமாதானம் செய்யுங்கள்

எக்ஸ்