5 அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

அதிகப்படியான உணவு கோளாறு (BED) என்பது உண்ணும் கோளாறு நோய்க்குறி. மக்களுக்கு அதிக உணவுக் கோளாறு இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் பெரிய பகுதிகளைச் சாப்பிடுவார்கள், எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதில் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. அனுமதிக்கப்பட்டால், அதிக உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டவர்கள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பார்கள். அப்படியிருந்தும், இந்த உணவுக் கோளாறைக் கடக்க முடியும். அதிகப்படியான உணவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம்.

அதிக உணவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் செய்யப்படலாம். சிலர் ஒரு சிகிச்சையை மட்டுமே எடுக்க வேண்டியிருக்கும், மற்றவர்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை வெவ்வேறு சிகிச்சை முறைகளை முயற்சிக்க வேண்டும்.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை ஆலோசனைகளை வழங்குவார்.

அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே.

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

அதிகப்படியான உணவு எபிசோட்களில் ஏற்பட்ட சிக்கல்களைச் சமாளிக்க நோயாளிகளுக்கு சிபிடி உதவுகிறது, நோயாளிகள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் தவறாமல் சாப்பிடுவதை ஒரு பழக்கமாக்குகிறது.

உண்மையில், உணவு, உடல் வடிவம் மற்றும் எடை தொடர்பான எதிர்மறை எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவைப் பார்ப்பதன் மூலம் இந்த சிகிச்சை செயல்படுகிறது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் வடிவங்களின் காரணங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், மேலும் உத்திகளை தீர்மானிக்க முடியும்.

இந்த உத்திகள் குறிக்கோள்களை அமைத்தல், சுய கண்காணிப்பு, வழக்கமான உணவை அடைதல், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் எடை பற்றியும் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை கட்டுப்பாட்டு பழக்கத்தை ஊக்குவித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

2. ஒருவருக்கொருவர் உளவியல் சிகிச்சை (ஐபிடி)

முன்னர் வழங்கப்பட்ட சிகிச்சையானது நோயாளியின் எதிர்மறை எண்ணங்களை சமாளிப்பதாக இருந்தால், இந்த முறை ஐபிடி சிகிச்சையானது நோயாளியின் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், குடும்ப நண்பர்கள், சக ஊழியர்களுடனான உறவில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சையானது சுற்றியுள்ளவர்களுடனான மோசமான உறவால் ஏற்படும் அதிகப்படியான உணவை வெல்ல உதவுகிறது.

சிகிச்சை குழுக்களாக அல்லது நேரடியாக ஒரு சிகிச்சையாளருடன் இருக்கலாம், மேலும் சில நேரங்களில் சிபிடியுடன் இணைக்கப்படுகிறது. அதிக உணவை குறைப்பதில் ஐபிடி குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக கடுமையான உணவு உடையவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (டிபிடி)

இந்த வகையான சிகிச்சை செயல்பாடுகள் நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இதனால் அவர்கள் அதிக உணவை உட்கொள்வதில்லை. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையை BED உள்ள அனைத்து மக்களுக்கும் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

4. எடை இழப்பு சிகிச்சை

வழக்கமாக, அதிக அளவில் சாப்பிடுவோர் உடல் பருமனாக இருப்பார்கள். எனவே, உடல் எடையை குறைக்க அவர்களுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவை. இந்த சிகிச்சையின் மற்றொரு குறிக்கோள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை படிப்படியாக மாற்றுவதாகும். உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நோயாளிகளின் பசியைத் தணிக்கச் செய்வதிலிருந்து.

இந்த எடை இழப்பு சிகிச்சை உடல் உருவத்தை மேம்படுத்தவும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய எடை மற்றும் உடல்நல அபாயங்களை குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையானது BED ஐக் கட்டுப்படுத்த CBT அல்லது IPT போல பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டப்படவில்லை.

அப்படியிருந்தும், பிற சிகிச்சை முறைகளில் வெற்றி பெறாத அல்லது எடை குறைக்க ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு இது இன்னும் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

5. மருந்துகளை நம்புங்கள்

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ் அல்லது ஏ.டி.எச்.டி எதிர்ப்பு ஆகியவற்றைக் கொடுப்பது அதிகப்படியான உணவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். லிஸ்டெக்ஸாம்ஃபெட்டமைன் டைமசைலேட், ஏ.டி.எச்.டி எதிர்ப்பு மருந்து, மிதமான முதல் கடுமையான உணவை உண்ணும் முதல் எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து.

இந்த மருந்துகள் லேசான கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், பயன்பாடு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பற்றிய தகவல்களுக்கு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருந்துகளைத் தவிர, அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுகளை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே

BED ஐ நிறுத்துவதற்கான முதல் படி ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுவது. இந்த நடத்தை சரியாகக் கண்டறியவும், அதன் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கவும், மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் அவர் அல்லது அவள் உதவலாம்.

பொதுவாக, மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது சிபிடி ஆகும், ஆனால் உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிகிச்சைகள் தேவைப்படுவது சாத்தியமாகும். எந்த சிகிச்சை மூலோபாயம் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நிறுவுவதும் முக்கியம்.

நீங்களே செய்யக்கூடிய அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுகளை சமாளிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் BED ஐத் தூண்டுவதைக் கண்டுபிடித்து கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் அதிகப்படியான உணவு உந்துதல்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
• அதிகப்படியான பசியைத் தடுக்க பயிற்சி.
• ஆதரவுக்காக பேச யாரையாவது கண்டுபிடிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள், நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவு, முழுதாக இருக்கவும் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் உருவத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலை மற்றும் கவலை அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி உதவும்.
• போதுமான உறக்கம். தூக்கமின்மை அதிக கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேர தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்