மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் வெள்ளம் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இது போன்ற மழைக்காலங்களில், ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க நீங்கள் வழிகளை செய்ய வேண்டும். வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது அடர்த்தியான செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படும் சோர்வு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படும் நோய்கள் பருவத்தை அறியாது.

ஒழுங்கற்ற காற்று வெப்பநிலை ஒரு சவாலாகும், குறிப்பாக வெப்பமண்டலத்தில் வாழும் நம்மவர்களுக்கு, ஒரு பொதுவான நோய் டெங்கு காய்ச்சல் (டெங்கு காய்ச்சல்), சளி மற்றும் காய்ச்சல். எனவே, மழைக்காலங்களில் உடல் ஆரோக்கியத்தை சரியாக பராமரிக்க வேண்டும்.

மழைக்காலம் வைரஸ் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகளை விரிவுபடுத்துகிறது

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பது உண்மையில் எளிமையான முறையில் செய்யப்படலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் எண்ணற்ற நடவடிக்கைகள் காரணமாக, நாங்கள் பெரும்பாலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்கிறோம்.

மழை மற்றும் வெள்ள காலங்களில் தாக்கக்கூடிய நோய்களில் ஒன்று டெங்கு ரத்தக்கசிவு காய்ச்சல். இந்த ஏடிஸ் ஈஜிப்டி கொசு அதன் முட்டைகளை சுத்தமான நீர் தேக்கங்களில் இடுகிறது.

டெங்கு வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட பெண் கொசுவான ஏடிஸ் ஈஜிப்டி கொசுவிலிருந்து இது எளிதில் பரவுகிறது.

இந்த வைரஸ் ஒரு கொசுவின் உடலில் 8-12 நாட்களுக்கு உருவாகிறது மற்றும் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு கடித்தால் வைரஸை பரப்புகிறது. டெங்கு காய்ச்சல் கொசுக்கள் மூலமாக மட்டுமே பரவுகிறது.

டெங்கு காய்ச்சல் மட்டுமல்ல, மழைக்காலமும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் மற்றும் காண்டாமிருகங்கள் பரவக்கூடும். இந்த வைரஸ் ஒரு மூடிய சூழலில் எளிதில் பரவுகிறது. உதாரணமாக, மழைக்காலம் வரும்போது நாங்கள் பெரும்பாலும் வீடு, பள்ளி, வேலை போன்ற இடங்களில் இருக்கிறோம்.

இதனால் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு நோய் பரவும் வாய்ப்புகள் மிக எளிதாக பரவுகின்றன. உடல் தொடர்பு மூலம் வைரஸ்கள் கொண்டு செல்லப்பட்டு சுவாச அமைப்புக்குள் நுழையலாம்.

எனவே, மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சரியான வழிகளை செயல்படுத்துவது முக்கியம்.

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சரியான வழி

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொதுவாக செயல்படும்போது, ​​அது உடலை அச்சுறுத்தும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் போன்ற வெளிநாட்டு பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்கும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் "வெளிநாட்டு பொருட்களை" அழிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

எனவே, மழைக்காலத்தில் பொருத்தமாக இருக்க நோயெதிர்ப்பு தரவை வலுப்படுத்த, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பின்வரும் வழிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

1. கொய்யா அல்லது கொய்யாவை உட்கொள்ளுங்கள்

கொய்யாவை சாப்பிடுவது அல்லது அதன் சாறு குடிப்பது மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க எளிதான வழியாகும். கொய்யாவில் வைட்டமின் சி உள்ளது.

வைட்டமின் சி இல்லாததால் நோய் தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, வைட்டமின் சி நிறைந்த கொய்யாவை தவறாமல் உட்கொள்வது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சளி போன்ற நோய்களால் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

கொய்யாவும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஆகும், எனவே இது நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உடலுக்கு உதவுகிறது. மழை மற்றும் வெள்ள காலங்களில் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் காரணமாக, நீங்கள் கொய்யாவை பழம் அல்லது சாறு வடிவில் தவறாமல் உட்கொள்ளலாம்.

2. உடற்பயிற்சி

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும், இதனால் உடலின் எதிர்ப்பை சரியாக வேலை செய்ய இது துணைபுரிகிறது.

ஒரு ஆய்வில், 20 நிமிட உடற்பயிற்சி உடலின் எதிர்ப்பைத் தூண்டுகிறது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலை உருவாக்குகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல்வேறு விளையாட்டுக்கள் உள்ளன, அதாவது யோகா, பைலேட்ஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பிற.

3. இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பூசி

அன்றாட வாழ்க்கையில் வேலையின் அடர்த்தி நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பூசி மூலம் மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், தவறாக வரும் மழை, காயங்கள், கைகள், உடல் வழியாக, மற்றும் சுவாச மண்டலத்திற்குள் நுழைவதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.

4. கைகளை கழுவ வேண்டும்

உடல் தொடர்பு மூலம் வைரஸ் எளிதில் பரவுவதால், உங்கள் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள். கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்க உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் நோய் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எங்கு சென்றாலும். மழைக்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

5. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இந்த முறை மழை மற்றும் வெள்ள பருவத்தில் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.

உடலில் துத்தநாகம், செலினியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி 6, சி மற்றும் ஈ போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால், இது சகிப்புத்தன்மை குறைவதை பாதிக்கும் மற்றும் நோய்கள் உடலில் தொற்றுவதை எளிதாக்கும். உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நன்கு பராமரிக்கப்படுகிறது.