முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு, இந்த விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

முழங்கால் மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீட்கும் காலத்தை உள்ளிடுகிறீர்கள். பொதுவாக முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, கால் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதில்லை. எனவே, மீட்பு காலத்தில் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டியவை பல உள்ளன.

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை மீட்கப்பட்ட பிறகு செய்ய வேண்டியவை

முழங்காலுக்குப் பிந்தைய மீட்பு கட்டத்தில் கால் தசைகளை வலுப்படுத்துவது அவசியம். பொதுவாக உங்கள் கால் தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பிசியோதெரபி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதலாக, அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய முழங்கால் மீட்பில் வெளிநோயாளர் சிகிச்சையில் ஈடுபடும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன.

உகந்த மீட்புக்காக, முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்யுங்கள்.

1. வழக்கமான சிகிச்சையைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடமிருந்து வழக்கமான சிகிச்சை அட்டவணையைப் பெறுவீர்கள். இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்போது சோம்பேறி அல்லது பயப்படுவதை எதிர்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சிகிச்சையாளருக்காக இருப்பீர்கள். உங்கள் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

வழக்கமாக சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு முழங்காலில் தொற்று அல்லது வீக்கம் இருக்கும்போது சொல்லும். பொதுவாக முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இது நடந்தால், ஒரு ஐஸ் கட்டியுடன் சுருக்கவும், உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும், கனமான செயல்களைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், வீங்கிய முழங்காலுக்கு சிகிச்சையாளருக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறையை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம்.

2. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வழக்கமாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பசி சற்று குறைகிறது. இருப்பினும் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும். குறிப்பாக இறைச்சி, முட்டை, ப்ரோக்கோலி, டோஃபு போன்ற இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகள்.

அறுவை சிகிச்சையின் போது உடல் இரத்தத்தில் இரும்பு இழக்கிறது. எனவே, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் முழங்கால் மீட்புக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடியது, இதனால் இரத்த சிவப்பணுக்கள் நுரையீரலில் இருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைப் பரப்புகின்றன.

3. உகந்த அறை தயாரித்தல்

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வீட்டிற்குச் செல்லவும், வீட்டிலேயே குணமடையவும் மருத்துவர் உங்களை அனுமதிக்கும்போது, ​​உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் அறை பகுதியைத் தயாரிக்க உதவுமாறு கேட்கலாம். வீட்டிலுள்ள மீட்பு காலத்தில் நீங்கள் அதிகம் நகரக்கூடாது.

மீட்டெடுக்கும் காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெத்தை உயரம் தரையிலிருந்து குறைந்தபட்சம் 40-50 செ.மீ. கண்ணாடி, மருந்துகள், செல்போன்கள், திசுக்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிற போன்ற முக்கியமான பொருட்களை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைக்க கேட்க மறக்காதீர்கள்.

4. நகர்த்து ஆனால் உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம்

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே வீட்டில் வெளிநோயாளர் சிகிச்சையில் இருக்கும்போது, ​​தசையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் நிறுவனத்தில் இந்த நடைபயிற்சி அடிக்கடி செய்யுங்கள். குறுகிய தூரங்களுக்கு மேல் ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சிக்கு மெதுவாக நடக்க முயற்சிக்கவும். இந்த முறை உங்கள் கால் தசைகளுக்கு மெதுவாக வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நகர்த்துவது முக்கியம் என்றாலும், மீட்டெடுக்கும் காலகட்டத்தில் நீங்கள் உங்களைத் தள்ளக்கூடாது.

5. உதவி கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம்

அவர் தற்போது குணமடைந்து வருகின்ற போதிலும், முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏதாவது செய்ய உதவி கேட்க தயங்கும் நபர்கள் உள்ளனர். இந்த குணப்படுத்தும் கட்டத்தின் போது, ​​பலவிதமான செயல்களைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

எனவே, குடும்ப உறுப்பினர்களை ஏதாவது செய்யச் சொல்வதில் தவறில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுகளை மாற்றுவது, பொழிவது மற்றும் ஆடை அணிவது, உங்களுக்காக உணவைத் தயாரிப்பது அல்லது நீங்கள் செய்ய கடினமாக இருக்கும் பிற நடவடிக்கைகள். எனவே, உதவி கேட்க வெட்கப்படத் தேவையில்லை, நிச்சயமாக உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

6. மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கப்பட்ட காலத்தில், உங்கள் உடல் செயல்பாடு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு போல அடிக்கடி இல்லை. நீங்கள் சாதாரண செயல்களைச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுவதாக மருத்துவர் கூறும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்.

செய்யக்கூடிய சில விளையாட்டுகளில் நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். நடனம் அல்லது கோல்ஃப் விளையாடுவது போன்ற செயல்களுக்கு இதைச் செய்யலாம். ஆனால் தற்போதைக்கு, ஜாகிங் அல்லது கூடைப்பந்து விளையாடுவது போன்ற உங்கள் கால்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.