இடது முதுகுவலி, காரணங்கள் மற்றும் அதைக் கடப்பதற்கான வழிகள்

முதுகுவலி, குறிப்பாக இடதுபுறத்தில், மிகவும் பொதுவான வலி புகார். எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது அதை அனுபவித்திருக்கலாம். சரி, இடது முதுகில் வலியின் காரணங்கள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு வித்தியாசமாக இருக்கலாம். வாருங்கள், இடது முதுகுவலியைக் கையாளும் பண்புகள், காரணங்கள் மற்றும் வழிகளைக் கீழே காண்க.

இடது முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்

ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, பொதுவாக, தசை திசுக்களுக்கு சேதம் அல்லது முதுகெலும்புக்கு ஆதரவளிக்கும் தசைநார் காயம் இருக்கும்போது இடது முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி ​​உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளிலிருந்தும் வரக்கூடும், ஆனால் பின்புறத்தின் இடது பக்கமாக பரவுகிறது.

1. தசைக் காயம்

இந்த நிலை அதிகமாக நீண்டு அல்லது இடது முதுகில் உள்ள தசைகள் அல்லது தசைநாண்களில் கண்ணீர் காரணமாக ஏற்படும் காயம்.

உங்கள் இடது பக்கத்தில் கனமான பொருட்களை மீண்டும் மீண்டும் தூக்கினால் அல்லது உங்கள் இடது தோள்பட்டை அல்லது கையால் தவறான அசைவுகளைச் செய்தால் இடது முதுகில் காலப்போக்கில் புண் இருக்கும்.

பிற தூண்டுதல்கள் உங்கள் முதுகில் தாக்கும் போக்குவரத்து விபத்து, பூப்பந்து, டென்னிஸ் அல்லது பேஸ்பால் போன்ற விளையாட்டுகளிலிருந்து ஏற்பட்ட காயம் அல்லது நீங்கள் கீழே நழுவி உங்கள் உடலின் இடது பக்கத்தில் எடையைத் தாங்கும்போது கூட இருக்கலாம்.

2. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு

உங்கள் உடலில் உள்ள முதுகெலும்பில் வட்டு அல்லது வட்டு எனப்படும் பிரிப்பான் உள்ளது.

வட்டில் அதிர்ச்சிகளை உறிஞ்சும் ஒரு திரவம் உள்ளது. திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட தாங்கு உருளைகள் உடைந்து அல்லது சறுக்கி வெளியேறக்கூடும். மாற்றும் அல்லது சிதைந்த ஒரு வட்டு சுற்றியுள்ள நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இதுதான் அறியப்படுகிறது குடலிறக்க வட்டு.

சிக்கலான வட்டு முதுகெலும்பின் இடது பகுதியில் இருந்தால், கால்களுக்கு நீட்டிக்கும் முதுகுவலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

3. ஸ்கோலியோசிஸ்

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது ஒரு வகை கோளாறு ஆகும், இது எஸ் அல்லது சி பக்கவாதம் போன்ற முதுகெலும்புகளை பக்கவாட்டாக வளைக்கும்.

பொதுவாக, முதுகெலும்பு நேராக கீழே மற்றும் சற்று வளைந்திருக்கும். முதுகெலும்பின் வளைவு மிகவும் கூர்மையாக இருந்தால், ஸ்கோலியோசிஸைப் போலவே, நரம்புகள் மற்றும் துணை தசைகள் மீது அதிக அழுத்தம் முதுகுவலியைத் தூண்டும். முதுகெலும்பு இடதுபுறமாக வளைந்தால், இது உங்கள் நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸ் நடுத்தர வயதில் பொதுவானது.

3. முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பில் உள்ள இடத்தை சுருக்கினால் ஏற்படும் கோளாறு. குறுகலானது மஜ்ஜையும், முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளையும் அழுத்துகிறது.

முதுகெலும்பின் குறுகலானது பொதுவாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு குழியின் குறுகலுடன் பிறந்தவர்கள், முதுகெலும்பு காயங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் முதுகெலும்பு குறுகுவதையும் அனுபவிக்கலாம்.

4. கைபோசிஸ்

கைபோசிஸில் முதுகெலும்பின் கோளாறுகளும் அடங்கும், அவை இடதுபுறத்தில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

கைபோசிஸ் என்பது ஒரு முதுகெலும்பு சிதைவு ஆகும், இது தோரணையை 50 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்க வைக்கிறது. முதுகெலும்பு நோய்த்தொற்றுகள், கட்டிகள், மோசமான தோரணை மற்றும் பிறவற்றால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

5. உடைந்த எலும்புகள்

முதுகெலும்பில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது விரிசல்கள் இடது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாகவும், நுண்ணியதாகவும் மாறும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

நீர்வீழ்ச்சி, விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் மோதல்கள் போன்ற கடுமையான விபத்துக்களுக்குப் பிறகும் முதுகெலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம்.

6. மென்மையான திசு சேதம்

இடதுபுறத்தில் கை அல்லது தோள்பட்டை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது பதட்டமான முதுகு தசைகள் மற்றும் தசைநார் சுளுக்கு போன்ற இரண்டு விஷயங்களை ஏற்படுத்தும். இதுதான் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இடது முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

7. உள் உறுப்பு பிரச்சினைகள்

இடது முதுகுவலி போன்ற பிற உள் உறுப்புகளாலும் ஏற்படலாம்:

• சிறுநீரக தொற்று
• சிறுநீரக கற்கள்
• கணைய அழற்சி
• பெருங்குடல் புண்

இடது முதுகுவலியின் அறிகுறிகள்

முதுகுவலியிலிருந்து எழும் முக்கிய அறிகுறி இடது பக்கத்தில் மட்டுமே உணரப்படும் வலி, கீழ் இடது அல்லது மேல் இடதுபுறத்தில் இருக்கலாம்.

இடது முதுகு வலிக்கும்போது உணரப்படும் பொதுவான அறிகுறிகள் சில:

• பின்புறத்தின் இடது புறம் புண் மற்றும் விறைப்பை உணர்கிறது.
• வலி லேசானது ஆனால் நீடித்தது
• வலி பொதுவாக இரவில் அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் நன்றாக வரும்.

சிலர் திடீரென வரும் வலியை அனுபவித்து நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் (நிலையான வலி), மற்றவர்கள் வரும் மற்றும் போகும் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நரம்பு அழுத்தம் காரணமாக முதுகுவலி ஏற்படலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளின் மூலம் இந்த நிலையை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்:

• வலி இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வரை பரவுகிறது
• உணர்வின்மை மற்றும் கால்களின் கூச்ச உணர்வு
• நகரும் சிரமம்
• நடைபயிற்சி அல்லது விளையாட்டு விளையாடும்போது வலி மோசமடைகிறது.

வலி அல்லது மென்மை இடது வயிற்றில் தொடங்கி பின்புறம் பரவினால், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தசை பதற்றம்
• ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
• சிறுநீரக கற்கள்
• கணைய அழற்சி

தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் இடது முதுகுவலி, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மோசமான தோரணை
• தசை பதற்றம்
• முதுகெலும்பு முறிவு
• கடுமையான கைபோசிஸ்
• மாரடைப்பு

இடது முதுகுவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இடது முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வீடு மற்றும் மருத்துவ முறைகளை இணைக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏற்பட்ட வலி அல்லது வலிக்கான காரணத்தை மீண்டும் கவனியுங்கள். செய்யக்கூடிய முதுகுவலியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே:

ஓய்வு

இடது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான இயக்கம் அல்லது செயல்பாட்டை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​1-2 நாட்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வலி நிவார்ணி

நாப்ராக்ஸன், பாராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற என்எஸ்ஏடிஐ வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

வலி அல்லது வலி மிகவும் கடுமையாக இல்லாவிட்டால், ஜெல் தடவ முயற்சிக்கவும் அல்லது முதுகில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு சூடான இணைப்பு பயன்படுத்தவும்.

இதற்கிடையில், வலி ​​கடுமையானதாகவும் நீடித்ததாகவும் இருந்தால், வலி ​​நிவாரணியுடன் வலி நிவாரணியை மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும், அதாவது:

• கார்டிசோல் ஊசி
• தசை தளர்த்திகள் (பேக்லோஃபென், சைக்ளோபென்சாப்ரின் மற்றும் எபிரிசோன்)
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்
• ஓபியாய்டு வகை மருந்துகள் (மார்பின், ஃபெண்டானில், ஆக்ஸிகோடோன் மற்றும் கோடீன்).

அமுக்கி

குளிர்ந்த அல்லது சூடான துணி துணியால் உங்கள் முதுகில் வலியை சுருக்க முயற்சிக்கவும். இந்த சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பதோடு தசை பதற்றத்தையும் தளர்த்தும்.

லேசான உடல் செயல்பாடு செய்வது

நீங்கள் உணரும் எந்தவொரு வலியையும் போக்க உங்கள் உடல் பாகங்களை நீட்டவும், நடக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

72 மணி நேரம் கழித்து இடது முதுகுவலி நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். வழக்கமாக, மருத்துவ சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்:

உடல் சிகிச்சை செய்யுங்கள்

வலிகள் அல்லது வலிகள் தாங்க முடியாததாக மாறும்போது, ​​நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் போன்ற உடல் சிகிச்சை உங்களுக்கு தேவை, உடலியக்கவியல், ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை அல்லது மின் தூண்டுதல்கள் போன்ற சாதனங்கள் தேவைப்படும் சிகிச்சை.

செயல்பாடு

அறுவைசிகிச்சை மூலம் இடது முதுகுவலியை மீட்பது மிகவும் அரிது. இருப்பினும், முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் போன்ற எலும்புகளின் கட்டமைப்பு சிக்கலால் வலி ஏற்படும்போது இந்த தீர்வு பொதுவாக செய்யப்படுகிறது.

இடது முதுகுவலியை எவ்வாறு தடுப்பது

இது பொதுவானது என்றாலும், இடது முதுகுவலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம்:

• நீங்கள் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது, ​​சில அசைவுகளைச் செய்யும்போது தோரணைகள் பயிற்சி.
• கார்டியோ, யோகா, நீச்சல் மற்றும் விளையாட்டு போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும், இதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.
• முதுகுவலி விரைவாக குணமடையும் வகையில் புகைப்பதைக் குறைக்கவும் வெளியேறவும் தொடங்குங்கள்.
• எடையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதபடி இதைச் செய்ய வேண்டும்.