பெண்கள் இயற்கையாகவும் அழகாகவும், உள்ளேயும் வெளியேயும் தோற்றமளிக்க 8 ரகசியங்கள்!

இயற்கையாகவே அழகான முகம் இருப்பது நிச்சயமாக பலரின் கனவு. அழகைப் பேணுவது மட்டுமல்லாமல், உடலையும் வளர்க்கக்கூடிய பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த கனவை நீங்கள் நனவாக்க முடியும். நீங்கள் எதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள்?

ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், இதனால் உங்கள் தோற்றம் இயற்கையாகவே அழகாக இருக்கும்

பல்வேறு வகையான அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இயற்கையாகவே அழகாக இருக்க விரும்பினால் உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே நீங்கள் வெளியில் இருந்து அழகாக மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்தும் அழகாக இருக்கிறீர்கள். அதைச் செய்ய நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யலாம்.

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும். காரணம், தண்ணீரில் உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் உள்ளது. இருப்பினும், அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது சுருக்கங்கள் அல்லது நேர்த்தியான கோடுகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும் என்று அர்த்தமல்ல.

நீரிழப்பு (திரவங்களின் பற்றாக்குறை) உங்கள் சருமத்தை வறண்டு சுருக்கமாகக் காணும். எனவே குடிநீர் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். லிட்டர் குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை.

கூடுதலாக, குடிநீர் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். உங்களிடம் போதுமான உடல் திரவங்கள் இருக்கும்போது, ​​சிறுநீர் நிறைய பாயும், தெளிவான மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும், வாசனை இல்லை. போதுமான உடல் திரவங்கள் இல்லாதபோது, ​​சிறுநீரின் செறிவு தடிமனாகவும், அடர் மஞ்சள் நிறமாகவும், வாசனையாகவும் மாறும், ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் செய்ய கூடுதல் திரவங்களை உறிஞ்ச வேண்டும்.

2. மது குடிப்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது அதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் பானங்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் நீரிழக்கச் செய்யும். உதாரணமாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால், ஒரு நாளைக்கு 1-2 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும், இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவதில் பங்கு வகிக்கிறது. அதனால் விஷத்தை அகற்ற முடியாததால் இரத்தத்தில் கலக்கும். இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மந்தமானதாகவும், முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளாக்கவும் செய்யும்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால், துளைகள் விரிவடைந்து, நீடித்த மற்றும் சிதைந்த இரத்த நாளங்கள் மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பிகளின் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.

3. இறந்த சருமத்தை அகற்றவும்

இறந்த சரும செல்களை அகற்றுதல் அல்லது உரித்தல் என்பது உரிதல் முறை என அழைக்கப்படுகிறது. இறந்த சரும செல்கள் மந்தமான தோலைப் போலவே இருக்கும். எனவே, சுத்தமான மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தைப் பெற எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வது அவசியம்.

நீங்கள் பயன்படுத்தி வீட்டில் உரித்தல் செய்யலாம் உடல் துடை அல்லது இயற்கையாகவே அழகான சருமத்தைப் பெறுவதற்காக தோல் மருத்துவரின் உதவியுடன்.

4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் வடிவத்தில் இருக்க முடியும். சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி சண்டைக்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது, வழுக்கை, நரை முடி, மற்றும் தோல் மெலிந்து மற்றும் சுருக்கம் போன்ற வயதான அறிகுறிகளை கூட மாற்றலாம்.

பொறையுடைமை பயிற்சி என்பது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் செயல்பாடு ஆகும். இந்த உடற்பயிற்சி இதயம் மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். நீண்ட காலமாக நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைச் செய்யலாம், உங்களுக்கு வலுவான சகிப்புத்தன்மை இருக்கும்.

5. பருக்கள் தோன்றுவதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் பருக்கள் தோன்றுவது அல்லது உறுப்பது விரும்பினால், இப்போதிலிருந்து இந்த பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள். ஏனெனில் பருக்கள் அழுத்துவதால் வடு மற்றும் தொற்று ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் வீக்கத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

6. படுக்கைக்கு முன் ஒப்பனை அகற்றவும்

உங்கள் முகம் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ஒப்பனை நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யாதது உங்கள் துளைகளை அடைக்கும்ஒப்பனை, அழுக்கு மற்றும் வியர்வை எஞ்சியிருக்கும்.

இதனால், தோல் மந்தமாகவும் சுருக்கமாகவும் மாறும். சுத்தம் செய்யாவிட்டால், கண் ஒப்பனை கண் எரிச்சலையும் தூங்கும் போது வசைபாடுதலையும் ஏற்படுத்தும்.

7. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டாம்

சிலர் தலைமுடியைக் கழுவாவிட்டால் அவர்கள் பொழியவில்லை என நினைக்கலாம். உண்மையில், ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது அடிக்கடி உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது உச்சந்தலையில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களைக் கழுவும். உண்மையில், இந்த எண்ணெய் உண்மையில் முடியின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயற்கை பிரகாசத்தை பராமரிக்க தேவைப்படுகிறது.

எனவே, இயற்கையாகவே அழகான முடியைப் பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைக் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் அணியவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை முடி உலர்த்திஅல்லது தினசரி இரும்பு.

8. சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

புற ஊதா கதிர்வீச்சைக் கொண்ட அதிகப்படியான சூரிய வெளிப்பாடு சருமத்தை சேதப்படுத்தும். பயன்படுத்தவும்சூரிய திரைஅல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அந்த வகையில், வெயிலில் நேரத்தை செலவிடுவது பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை. உங்கள் தோல் இன்னும் இயற்கையாகவே அழகாக இருக்கும்.