பச்சை பீன்ஸ் உண்மையில் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

புண்கள் போன்ற இரைப்பை நோய்கள் உள்ளவர்கள் உண்மையில் ஒரு நல்ல உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, வயிற்று நோயின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் பல்வேறு உணவுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது மார்பு மற்றும் தொண்டையில் எரியும் உணர்வு. சரி, உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. பச்சை பீன்ஸ் சாப்பிடுவது உண்மையில் புண்களைக் கொண்டவர்களுக்கு நல்லது. எப்படி வரும், இல்லையா? கீழே உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

பச்சை பீன்ஸ் உள்ளடக்கம் மற்றும் பல்வேறு நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இந்த வகை பீன் அடர்த்தியான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, அதிக புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, புரோவிடமின் ஏ போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல்வேறு தாதுக்களையும் நீங்கள் பெறலாம். மேலே போதுமான உள்ளடக்கம் இருப்பதால், பச்சை பீன்ஸ் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்பது உறுதி.

இரத்த சோகை, வளர்ந்து வரும் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள், உடல் எடையை குறைத்தல், எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் போன்ற இந்த சிறிய கொட்டைகள் நன்மை பயக்கும் என்று நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் விளக்குகிறது. பின்னர், வயிற்றுப் புண் மற்றும் வயிற்று அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு பச்சை பீன்ஸ் நன்றாக இருக்கும் என்பது உண்மையா?

பச்சை பீன்ஸ் உள்ள நார்ச்சத்து

ஃபைபர் என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது பச்சை பீன்ஸ் பயனுள்ளதாகவும் புண்களுக்கு நல்லது. நன்றாக, பச்சை பீன்ஸ் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஒவ்வொரு நூறு கிராம் பச்சை பீன்களிலும் 16 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உங்கள் தினசரி ஃபைபர் தேவைகளை 64 சதவீதம் வரை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

புண் நோய்க்கு நார்ச்சத்து எவ்வாறு நல்லது?

இழை இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஜீரணிக்கக்கூடிய இழை மற்றும் அஜீரண இழை. ஜீரணிக்கக்கூடிய ஃபைபர் செரிமான உணவில் இருந்து திரவங்களை ஈர்க்கிறது. திரவங்கள் உணவை பெரியதாகவும் பஞ்சுபோன்றதாகவும் ஆக்குகின்றன. திரவங்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக நேரம் திருப்தி அடைவீர்கள். இது உங்கள் வயிற்றின் வேலையை இலகுவாக்கும்.

கூடுதலாக, ஜீரணிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவதில் செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் வயிறு மூளைக்கு நிரம்பியிருப்பதைக் குறிக்கும், எனவே நீங்கள் இனி சாப்பிட விரும்பவில்லை.

மறுபுறம், வயிற்றுப் புண்ணைக் குறைக்க ஜீரணிக்கக்கூடிய நார் வேறுபட்ட வழியைக் கொண்டுள்ளது. காய்கறிகளில் காணப்படும் அஜீரண நார்ச்சத்து, உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உணவு செரிமான குப்பைகளிலிருந்து செரிமானத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் புண் அறிகுறிகளின் தோற்றம் குறைகிறது.

மற்ற மருத்துவ சான்றுகள் நிறைய நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதால் வாய்வு குறையும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. வாய்வு என்பது புண்ணின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது வயிற்றில் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்களுக்கு பச்சை பீன்ஸ் சாப்பிட தயங்க வேண்டாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, முடிந்தால் தேங்காய் பாலைப் பயன்படுத்தி பச்சை பீன் கஞ்சியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். தேங்காய்ப் பாலில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்தில் குறுக்கிட்டு அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும்.

எக்ஸ்