விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவும்

எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது ஒரு நல்ல பழக்கமாக இருக்கும். இருப்பினும், சிலருக்கு விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கும் பழக்கம் உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வீட்டின் கதவைப் பூட்டி வளாகம் அல்லது வேலைக்குச் சென்றுவிட்டீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் தலையில், நீங்கள் கதவை பூட்டினீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. இறுதியாக, கதவு பூட்டை சரிபார்க்க நீங்கள் மீண்டும் வருகிறீர்கள். ஒரே காலையில் ஐந்து முறை அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை இது செய்யலாம்.

அல்லது நீங்கள் ஒரு துணி இரும்பைப் பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்கள், ஆனால் இரும்பு அணைக்கப்பட்டுள்ளதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. இரும்பை சரிபார்க்க நீங்கள் முன்னும் பின்னும் செல்கிறீர்கள்.

பல முறை விஷயங்களைச் சரிபார்க்கும் பழக்கமுள்ள நபர்களின் நிகழ்வுகளை விவரிக்கும் இன்னும் பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. அவரது நினைவகம் பலவீனமாக இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த பழக்கத்தைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக மிகவும் வலுவான நினைவகத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் நன்றாக இருப்பார்கள். பிறகு ஏன் இந்த பழக்கம் தோன்றியது? இங்கே விளக்கம்.

நான் முன்பு செய்த ஒன்றை ஏன் முன்னும் பின்னுமாக சோதித்துப் பார்க்கிறேன்?

உண்மையில் செய்யப்பட்டுள்ள ஒன்றை நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே சோதித்தால், அது இன்னும் இயற்கையானது மற்றும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியது என்னவென்றால், நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்திருக்கிறீர்கள், அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும்.

உதாரணமாக, தினமும் காலையில் நீங்கள் அடுப்பை அணைத்துவிட்டீர்களா என்பதை சரிபார்க்க வீட்டிற்கு முன்னும் பின்னுமாக செல்ல வேண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எப்போதும் அலுவலகத்திற்கு தாமதமாக வருவீர்கள். ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் போது கூட, வீட்டில் அடுப்பு இன்னும் இருக்கிறதா என்று எதிர்மறை எண்ணங்களால் நீங்கள் இன்னும் வேட்டையாடப்படுகிறீர்கள். அடுப்பு வெடித்தால் அல்லது தீ ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்வதில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், கவனம் செலுத்துவதும், உற்பத்தி செய்வதும் உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது.

இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு அல்லது அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி). ஒ.சி.டி என்பது ஒரு மனநல கோளாறு ஆகும், இது பகுத்தறிவற்ற சிந்தனை மற்றும் பயத்தின் வடிவங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (ஆவேசம்). இந்த ஆவேசங்கள் மீண்டும் மீண்டும் (கட்டாய) நடத்தைகளில் ஈடுபட உங்களை ஊக்குவிக்கின்றன.

உங்கள் ஆவேசத்தை புறக்கணிக்க அல்லது நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் பெறுவீர்கள். இறுதியில், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க கட்டாய நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள். உங்களிடம் ஒரு கட்டாய சடங்கு (மீண்டும் மீண்டும் சோதனை செய்தல்) மற்றும் அது தற்காலிகமாக பதட்டத்தை குறைக்கக்கூடும் என்றாலும், வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மீண்டும் வரும்போது நீங்கள் மீண்டும் சடங்கை செய்ய வேண்டும், அவற்றை நீங்கள் தடுக்க முடியாது.

ஒ.சி.டி காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தெளிவாகச் செய்கிற ஒரு காரியத்தை ஏன் மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்க முடியும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஒ.சி.டி எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒ.சி.டி.யின் சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் உயிரியல், மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையை ஒ.சி.டி.யின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் காட்டுகின்றன.

உயிரியல் ரீதியாக, ஒ.சி.டி என்பது வேதியியல் செயல்பாட்டின் மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த மூளையின் செயல்பாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம்.

மரபணு காரணிகளிலிருந்து, ஒரு நபர் ஒ.சி.டி.க்கு ஆளாகக்கூடிய சில மரபணுக்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். இந்த மரபணுவை குடும்பத்தில் கொண்டு செல்ல முடியும் (கடந்து சென்றது). இருப்பினும், இப்போது வரை ஒ.சி.டி.க்கு காரணமான குறிப்பிட்ட மரபணு தீர்மானிக்கப்படவில்லை.

கூடுதலாக, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒ.சி.டி.யைத் தூண்டும் அல்லது ஒ.சி.டி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். வன்முறை, வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தொற்று நோய்கள், அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், வேலை அல்லது பள்ளி தொடர்பான மாற்றங்கள் அல்லது பிரச்சினைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் போன்றவை.

விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் சோதிப்பதைத் தவிர OCD இன் அறிகுறிகள் என்ன?

ஒ.சி.டி அறிகுறிகளில் ஆவேசம் மற்றும் நிர்பந்தம் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஆவேச அறிகுறிகளை அல்லது கட்டாய அறிகுறிகளை மட்டுமே கொண்டிருக்க முடியும். உங்கள் ஆவேசம் மற்றும் நிர்பந்தமான அறிகுறிகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை அல்லது நியாயமற்றவை என்பதை நீங்கள் உணரலாம் அல்லது உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் நேரத்தை அதிக நேரம் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் அன்றாட நடைமுறை, சமூக செயல்பாடு அல்லது வேலையில் தலையிடுகின்றன.

ஆவேச அறிகுறிகள்

• அழுக்கு பயம் அல்லது கிருமிகளால் மாசுபடுகிறது
• மற்றவர்களை காயப்படுத்தும் பயம்
• தவறு செய்யும் பயம்
• சமூகத்திற்கு வெளியே ஒரு வழியில் சங்கடப்படுவார்கள் அல்லது நடந்துகொள்வார்கள் என்ற பயம்
• தீய அல்லது பாவமான எண்ணங்களை நினைக்கும் பயம்
• எல்லாம் ஒழுங்காகவும் சமச்சீராகவும் இருக்க வேண்டும்
• சந்தேகம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நிலையான உறுதி தேவைப்படுகிறது

கட்டாய அறிகுறிகள்

• உங்கள் கைகளை மீண்டும் மீண்டும் குளிக்கவும் அல்லது கழுவவும்
• கைகுலுக்கவோ அல்லது கதவுகளைத் தொடவோ மறுக்கிறது
• விசைகள் அல்லது அடுப்புகள் போன்ற பொருட்களை மீண்டும் மீண்டும் ஆய்வு செய்தல்
• நடைமுறைகளைச் செய்யும்போது எப்போதும் எண்ணுங்கள்
• சில வழிகளில் பல்வேறு ஏற்பாடுகளைத் தொடரவும்
• ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் உணவை உண்ணுதல் (எடுத்துக்காட்டாக, சிறியது முதல் மிகப்பெரிய உணவு அளவு வரை)
• வார்த்தைகள், படங்கள் அல்லது எண்ணங்களால் பேய், தூங்குவதைத் தடுக்க முடியாது
• சில சொற்கள், சொற்றொடர்கள் அல்லது பிரார்த்தனைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது
• இதே காரியத்தை பல முறை செய்ய வேண்டும்
• தெளிவான மதிப்பு இல்லாத பொருட்களை சேகரித்தல் அல்லது பதுக்கல்

ஒ.சி.டி பொதுவாக இளம் பருவத்திலோ அல்லது இளம் பருவத்திலோ தொடங்குகிறது. அறிகுறிகள் பொதுவாக படிப்படியாகத் தொடங்கி தீவிரத்தில் மாறுபடும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இந்த அறிகுறிகள் மோசமடையும்.

ஒ.சி.டி பொதுவாக வாழ்நாள் கோளாறாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு லேசான மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகள் இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை முடக்குவதற்கு நேரம் எடுக்கலாம்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே குறுக்கிட்ட ஏதாவது ஒன்றை மீண்டும் மீண்டும் சோதித்துப் பார்க்கும் ஒ.சி.டி அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உடனடியாக ஒரு சிகிச்சையாளர், மனநல நிபுணர் (மனநல மருத்துவர்) அல்லது ஒரு உளவியலாளரைச் சரிபார்க்கவும். சில சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் ஒரு நாளைக்கு பத்தாயிரம் அல்லது நூற்றுக்கணக்கான முறை விஷயங்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.