குழந்தைகளில் அதிக எடை கொண்ட அறிகுறிகள் மற்றும் அதைக் கையாள சரியான வழி குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்

குழந்தைகளுக்கு முழு ஊட்டச்சத்தையும் பெற்றோர் வழங்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், சில நேரங்களில் குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக கொடுப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். முதல் பார்வையில் இது அழகாகவும் அபிமானமாகவும் தோன்றுகிறது, ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், குழந்தைகளில் அதிக எடை அல்லது அதிக எடை இருப்பது எப்போதும் நல்லதல்ல. உண்மையில், நிராகரிக்க வேண்டாம், இந்த அதிகப்படியான எடை எதிர்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு பெற்றோராக, குழந்தைகளில் அதிக எடைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் வரை, அறிகுறிகளிலிருந்து தொடங்கி, புரிந்து கொள்வது அவசியம்.

குழந்தைகளில் அதிக எடை என்றால் என்ன?

அதிக எடை அல்லது அதிக எடை என்பது குழந்தையின் உடல் எடை மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உடலில் கொழுப்பு சேருவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. பொதுவாக, ஒவ்வொருவருக்கும் அவரது உடல் முழுவதும் கொழுப்பு இருக்கும்.

இருப்பினும், அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளில் கொழுப்பு சேமிப்பு அதிகமாக இருப்பதால், அவர்களின் தோரணை இலட்சியத்தை விட குறைவாக இருக்கும்.

காரணம், அதிக எடையுள்ள குழந்தைகளின் உயரம் பொதுவாக அவர்களின் உடல் அளவுக்கு சற்று குறைவாகவே இருக்கும். இதன் விளைவாக, குழந்தையின் அந்தஸ்தானது அவரது வயதைக் காட்டிலும் குழந்தைகளை விட கொழுப்பாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருக்கும்.

WHO வலைத்தளத்திலிருந்து தொடங்குவது, சிறு வயதிலேயே குழந்தைகளில் அதிக எடை இருப்பது அதிக ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சராசரியாக, இந்த சிக்கல் இளமைப் பருவத்திற்கு தொடர்ந்து செல்லும். இந்த நிலை இளம் வயதிலேயே குழந்தைகளை இருதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கக்கூடிய அபாயத்தில் உள்ளது.

இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை, ஏனென்றால் சரியான சிகிச்சை அளிக்கும்போது, ​​குழந்தைகளில் அதிக எடையை மெதுவாக சமாளிக்க முடியும்.

ஒரு குழந்தை அதிக எடை கொண்டதாக எப்போது கூறப்படுகிறது?

உங்கள் சிறியவர் அதிக எடை கொண்டவரா இல்லையா என்பதை அறிய, நீங்கள் முதலில் அவரது ஊட்டச்சத்து நிலையை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து நிலையை மதிப்பீடு இரண்டு குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அதாவது உயரத்திற்கான உடல் எடை (BW / TB) மற்றும் வயதுக்கான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI / U). 0-60 மாத வயதுடைய குழந்தைகளில் அதிக எடையை அளவிடுவது பொதுவாக WHO 2006 விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்துகிறது (z மதிப்பெண்ணை துண்டிக்கவும்) BB / TB குறிகாட்டிகளுடன்.

இந்த அளவீடுகளின் அடிப்படையில், 0-60 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் அதிக எடை கொண்ட குழுவில் சேர்க்கப்படுவார்கள், முடிவுகள் ஒரு எண்> 2 முதல் 3 எஸ்டி வரை காண்பிக்கும் போது. இதற்கிடையில், 60 மாதங்களுக்கும் மேலாக, 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அளவீட்டு சி.டி.சி 2000 விதியைப் பயன்படுத்தலாம் (சதவீதம் நடவடிக்கை).

இந்த விஷயத்தில், குழந்தைகளில் அதிக எடை வகை 85 வது சதவிகிதத்தில் இருந்து 95 வது சதவிகிதத்திற்கும் குறைவாக உள்ளது. குழந்தைகளில் ஊட்டச்சத்து நிலையை கணக்கிடுவது சிக்கலானது. கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் சிறியவரை ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்க வேண்டும், இதனால் மருத்துவ குழு அதை அளவிடும்.

இப்போது, ​​குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரத்தை அளவிடுவதற்கான முடிவுகள் இரு வரம்புகளிலும் இருந்தால், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும். இருப்பினும், அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள் உடல் பருமனாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதிக எடையை அளவிடும் வரம்பு இன்னும் உடல் பருமனுக்குக் கீழே ஒரு நிலைதான்.

குழந்தைகளில் அதிக எடை கொண்ட நிகழ்வுகளை கையாள்வது பொதுவாக தினசரி உணவு நிர்வாகத்தின் ஒரு திட்டத்தை உள்ளடக்கியது. இது நிச்சயமாக உடல் எடை, உயரம், வயது மற்றும் குழந்தையின் உடல்நிலை ஆகியவற்றுடன் சரிசெய்யப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் அதிக எடை ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

அடிப்படையில், குழந்தைகளில் அதிக எடை இருப்பது அவர்களின் தேவைகளை மீறும் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளலால் ஏற்படுகிறது. எனவே, அவர்கள் செய்யும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்கள் உண்ணும் உணவு உட்கொள்ளல் அதிகம்.

இருப்பினும், இன்னும் தெளிவாகச் சொல்வதானால், குழந்தைகளில் அதிக எடைக்கு பங்களிக்கும் பல விஷயங்கள் இன்னும் உள்ளன:

1. மரபியல்

பெற்றோர்களால் மேற்கொள்ளப்படும் மரபணுக்களில் ஒன்று உடல் வடிவத்தை நிர்ணயிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, அத்துடன் கொழுப்பை சேமித்து எரிக்கும் செயல்முறையும் உள்ளது. அதற்கும் மேலாக, தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்ட பழக்கவழக்க காரணிகள் குழந்தைகளை அதிக எடையுடன் தூண்டக்கூடும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடையுள்ள குழந்தைகளுக்கு அதிக எடை கொண்ட பெற்றோர்களும் இருப்பது வழக்கமல்ல. பல்வேறு ஆய்வுகளில், குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளின் பழக்கத்திற்கு ஒரு மோசமான பெற்றோர் உணவு, உண்மையில் குழந்தைக்கு "அனுப்பப்படலாம்" என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

2. டயட்

பெரும்பாலான குழந்தைகள் பொதுவாக இனிப்பு, கொழுப்பு, துரித உணவு, பேக்கேஜிங் வரை அனுபவிக்கிறார்கள். இது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, ஒரு சிலரால் பெரிய பகுதிகளிலோ அல்லது அதிகப்படியிலோ கூட இதை உண்ண முடியாது. பள்ளி, சாராத செயல்பாடுகள் அல்லது கூடுதல் பயிற்சிக்கான இறுக்கமான அட்டவணை சில நேரங்களில் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்று சிந்திக்காமல் எதையும் சாப்பிட வைக்கும் மற்றொரு காரணியாகும்.

கூடுதலாக, சில குழந்தைகள் வீட்டில் விளையாடுவதில் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள்கேஜெட். இதனால், அவரது உடல் பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் சுறுசுறுப்பாக இல்லை.

3. உடல் செயல்பாடு

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது சில மணிநேரங்கள், ஒவ்வொரு குழந்தையும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், அதிக ம .னத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், தொடர்ந்து வேடிக்கையாக ஓய்வெடுப்பது உண்மையில் உணவில் இருந்து வரும் ஆற்றல் உடலில் குடியேறும்.

உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் குழந்தையின் உடலில் அதிகப்படியான ஆற்றலை எரிப்பது கடினம். இந்த நிலை பின்னர் உடலில் கொழுப்பு குவிந்து, குழந்தையின் அதிக எடையை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளில் பல்வேறு உடல்நல அபாயங்கள்

அதிக எடையுள்ள ஒரு குழந்தைக்கு பல நிலைமைகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது, அவை:

• எலும்பு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள்.
• அவரது வயதை விட நண்பர்களை விட முன்கூட்டியே பருவமடைதல்.
• கடுமையான ஆஸ்துமா, தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதில் சிரமம் (தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல்) மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மூச்சுத் திணறல் உள்ளிட்ட சுவாச பிரச்சினைகள்.
• உடனடியாக உரையாற்றவில்லை என்றால், குழந்தைகளில் அதிக எடை இருப்பது அவர்களை பெரியவர்களாக பருமனாக மாற்றும்.
• வயது வந்தவருக்கு இதயம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளன.
• பருவ வயதுப் பெண்களில் அதிக எடை என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்கற்றதாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பையும், பெரியவர்களாக கருவுறுதல் பிரச்சினைகளையும் கொண்டுள்ளது.

அதிக எடையுடன் இருப்பது சில குழந்தைகளுக்கு உளவியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், இது தன்னம்பிக்கை இல்லாததால் வெளிப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தை இளமை பருவத்தில் நுழைந்தவுடன். ஏனெனில் இளமை பருவத்தில், குழந்தைகள் பொதுவாக தங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் தீர்ப்புகளைப் பற்றி தங்கள் சொந்த கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்குவார்கள்.

அவர்கள் அனுபவிக்கும் அதிக எடை குழந்தைகளை பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றினால், அவர்களின் எடை காரணமாக அவர்கள் கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு ஆளாக நேரிடும். பெரும்பாலும், குழந்தை சமூக தொடர்பைத் திரும்பப் பெறலாம் மற்றும் தவிர்க்கலாம். இது ஒரு மோசமான மனநிலையையும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளில் அதிக எடைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு அதிக எடைக்கு சிகிச்சையளிப்பது நிலைமையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவும், அல்லது சாதாரண எடைக்கு திரும்பவும் உதவும். இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியத்தை பதுக்கி வைக்கும் மோசமான அபாயங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

ஏனெனில் இது உடனடியாக அடையாளம் காணப்படாவிட்டால், குழந்தைகளில் அதிக எடை என்பது பிற்காலத்தில் உடல் பருமனாக உருவாகலாம். குழந்தைகளில் அதிக எடையைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ குழந்தைக்கு உதவுங்கள்

உங்கள் குழந்தையின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உதாரணமாக, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளை வழங்குவதன் மூலம், தேவைக்கேற்ப சாப்பிடுவதன் மூலம், மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம்.

எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சரியான விதிகள் அல்லது வழிகாட்டுதல்களைப் பெறுவதற்காக, ஒரு மருத்துவர் அல்லது குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்துரையாடுவது நல்லது.

2. போதுமான உணவு பகுதிகளை கொடுங்கள்

மிகப் பெரிய பகுதிகளுடன் குழந்தைகளுக்கு பிரதான உணவைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமாக, மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட உணவுப் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

மறுபுறம், முடிந்தவரை பெரிய அளவிலான தட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். காரணம், குழந்தைகள் அதிக பகுதிகளை சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்டக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்களின் தட்டில் இன்னும் இடம் உள்ளது என்பதை அவர்கள் காண்கிறார்கள்.

3. டைனிங் டேபிளில் சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் பிள்ளை டி.வி.க்கு முன்னால் சாப்பிடுவதைப் பழக்கப்படுத்தியிருந்தால், இப்போது அவரை தினமும் டைனிங் டேபிளில் ஒன்றாகச் சாப்பிட அழைக்கவும். டிவி பார்க்கும்போது சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, டைனிங் டேபிளில் சாப்பிடுவது குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணவுப் பகுதிகளையும் நேரங்களையும் தொடர்ந்து நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

அந்த வகையில், குழந்தைகளின் உண்ணும் பகுதிகள் பொதுவாக அதிக கட்டுப்பாட்டுடன் மாறும், மேலும் அவர்களின் உணவு நேரம் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் அவை உணவுப் பகுதிகளை அதிகரிக்காது.

4. ஆரோக்கியமான உணவு மூலத்தை வழங்குதல்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், குப்பை உணவு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள் அடிக்கடி சாப்பிடக் கூடாத உணவுகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள். கூடுதலாக, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உதாரணமாக சாக்லேட், கேக்குகள், பிஸ்கட், இனிப்பு தானியங்கள் மற்றும் குளிர்பானம். காரணம், இந்த வகை உணவு மற்றும் பானங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன.

அதற்கு பதிலாக, குழந்தையின் மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகளை உள்ளடக்கிய தினசரி உணவை பரிமாறவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், குறைந்த கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

5. குழந்தையின் அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்திற்கு உங்கள் குழந்தையின் உடல் செயல்பாடுகளை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். எளிமையாகச் சொன்னால், குழந்தைகள் விளையாடுகிறார்களோ, விளையாடுகிறார்களோ, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கட்டும்.

தேவைப்பட்டால், ஒரு கார் அல்லது மோட்டார் சைக்கிளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, குழந்தையை அவர்கள் அருகிலுள்ள இடத்திற்குச் செல்ல விரும்பும்போது கால் அல்லது சைக்கிளில் அழைத்துச் செல்லலாம்.

இந்த முறை குழந்தையின் உடலுக்கு தினசரி உணவில் இருந்து கிடைக்கும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. அந்த வகையில், கலோரிகளை உட்கொள்வது செலவு செய்யப்படுவதற்கு சமம், இதனால் குழந்தைகளில் அதிக எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

6. குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருங்கள்

குழந்தைகளில் நல்ல பழக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு வழி, அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல உதாரணத்தைக் காட்ட முயற்சிப்பது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் பொதுவாக பெற்றோரின் அனைத்து நடத்தைகளையும் பின்பற்றுவார்கள், அதை வாழ்க்கையில் ஒரு முன்மாதிரியாக உணராமல்.

அதனால்தான், உங்கள் குழந்தையின் அதிக எடை நிலையை சமாளிக்க பல்வேறு மாற்றங்களைச் செய்யும்படி நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​குழந்தை மறுக்கக்கூடும். ஏன்? ஏனெனில் அவரது பெற்றோரைப் பார்ப்பது அதையே பொருந்தவில்லை.

இந்த எடுத்துக்காட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டைச் சுற்றி சைக்கிள் விளையாடுவது போன்ற குழந்தைகளை அடிக்கடி லேசான உடற்பயிற்சி செய்யச் சொல்கிறீர்கள். ஆனால் உண்மையில், நீங்களே அதையே செய்யவில்லை, அல்லது டிவியை நீங்களே பார்ப்பதில் மூழ்கியிருக்கிறீர்கள்.

இதுதான் பெற்றோரிடமிருந்து நேரடியாக ஆதரவும் எடுத்துக்காட்டுகளும் இல்லாமல், தாங்களாகவே "முயற்சி" செய்வது போல் குழந்தைகளை உணர வைக்கிறது. தங்களை சிறந்த பழக்கமாக மாற்றுவதில் உற்சாகமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கட்டளைகளையும் பரிந்துரைகளையும் கேட்க உங்கள் பிள்ளை தயங்கக்கூடும்.

உண்மையில், நீங்கள் எல்லா குடும்ப உறுப்பினர்களையும் ஒரே காரியத்தில் ஈடுபடுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமை காலையில் நிதானமாக நடந்து செல்லுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் நீங்கள் செய்யும் எந்த மாற்றங்களும் பொதுவாக முழு குடும்பமும் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் ஏற்றுக்கொள்வது எளிது.

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கான மாதிரி தினசரி மெனு

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளில் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த தினசரி உணவு மெனுவை அமைப்பது ஒரு படி. கூடுதலாக, சரியான மெனுவைக் கொடுப்பது குழந்தைகளின் உயரத்திற்கு ஏற்ப இருக்கும் வரை அவர்களின் எடையை பராமரிப்பது அல்லது குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவர் குறைந்த ஆற்றல் உணவை (1700 கிலோகலோரி) பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், குழந்தையின் அன்றாட ஆற்றல் உட்கொள்ளல் பொதுவாக அவர்களின் சிறந்த உடல் எடையின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்படும்.

குழப்பமடையத் தேவையில்லை, அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய ஒரு நாள் மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு இங்கே:

காலை உணவு (காலை உணவு)

• 1/2 தட்டு வெள்ளை அரிசி (100 கிராம்)
• 1 கப் குண்டு (20 கிராம்)
• 1 கப் கீரை (100 கிராம்)
• 1 கிளாஸ் வெள்ளை பால் (200 மில்லி)

இடைமறித்தல் (சிற்றுண்டி)

• 3 பெரிய பப்பாளி துண்டுகள் (300 கிராம்)

மதிய உணவு

• 1 தட்டு வெள்ளை அரிசி (200 கிராம்)
• 1 தட்டு தங்கமீன் பெப்ஸ் (40 கிராம்)
• 1 கப் அசை-வறுத்த டெம்பே (50 கிராம்)
• 1 கப் புளி (100 கிராம்)

இடைமறித்தல் (சிற்றுண்டி)

• 1 பெரிய மா (300 கிராம்)

இரவு உணவு

• 1 தட்டு வெள்ளை அரிசி (100 கிராம்)
• தோல் இல்லாமல் 1 கப் சோயா சாஸ் (40)
• 1 கப் வறுத்த பீன் முளைகள் (100 கிராம்)
• 1 துண்டு டெம்பே (50 கிராம்)

சரியான உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அதிக எடையுள்ள குழந்தைகளில் அதிக எடை அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப சாதாரண வரம்பிற்கு மாறும்.

எக்ஸ்