பொருளடக்கம்:
நீங்கள் தூங்கும் போது அடிக்கடி பேசுவதை நிச்சயமாக உங்களில் பலருக்கு தெரியாது. உண்மையில், மயக்கம் ஒரு பொதுவான தூக்க நிகழ்வு மற்றும் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார பிரச்சினையாக கருதப்படவில்லை. இருப்பினும், இது தொடர்ச்சியாக நடக்கிறது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மயக்கத்தின் காரணங்கள் யாவை? அதைத் தீர்க்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?
மயக்கம் என்றால் என்ன?
தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, மயக்கமடைவது அல்லது பேசுவது பொதுவான தூக்கக் கோளாறுகள். ஏமாற்றம் பொதுவாக யாருக்கும் நிகழ்கிறது, அவற்றில் 5% குழந்தைகள் மற்றும் 25 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் ஏற்படலாம். மயக்கம் என்பது ஒரு வகை பராசோம்னியா ஆகும், இது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு அசாதாரண நடத்தை.
மயக்கத்தின் உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் ஒரு உரையாடல் மற்றும் சொற்கள் தெளிவாக இல்லை, அல்லது ஒரு முணுமுணுப்பு கூட. மயக்கமுள்ளவர்கள் பொதுவாக தங்களுடன் பேசுகிறார்கள். அது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் சிரிக்கவும், கிசுகிசுக்கவும், கத்தவும் கூட முடியும்.
உண்மையில், ஒரு நபர் எவ்வளவு பொதுவானவர் என்பதை அடிக்கடி அளவிடுவது கடினம், ஏனென்றால் மயக்கமடைந்தவர் மயக்கத்தில் இருக்கும்போது பேசுகிறார். ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், மயக்கம் என்பது மிகவும் கடுமையான தூக்கக் கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் ஸ்லீப் அப்னியா, இரவு பயங்கரங்கள், அல்லது REM (விரைவான கண் இயக்கம்) நடத்தை கோளாறு.
மயக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, அதிக தூக்கம், மது பானங்கள் மற்றும் காய்ச்சல் போன்றவற்றால் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, பிற உடல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளால் மயக்கம் ஏற்படலாம். தூக்கத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் இரவு (NS-RED) தொடர்பான எதையும் ஏற்படுத்தும் போது பிரமை ஏற்படலாம்.
ஒரு நபர் பேசுவதை தூங்க வைக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- தற்போது சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது
- உணர்ச்சி மன அழுத்தம்
- காய்ச்சல்
- மனநல பிரச்சினைகள்
- பொருள் துஷ்பிரயோகம்
- இரவு வலிப்புத்தாக்கங்கள்
மயக்கத்தை குணப்படுத்த முடியுமா?
பொதுவாக, இந்த மயக்கமான தூக்கக் கோளாறுக்கு திட்டவட்டமான சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், இது கடுமையானது அல்லது நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், இந்த பிரச்சினை குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரை அணுகலாம். பிரமை அறிகுறிகளுக்கு (கண்டறியப்படாத தூக்கக் கோளாறு அல்லது மறைக்கப்பட்ட கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவை) ஒரு அடிப்படை மருத்துவ விளக்கம் இருக்கலாம்.
மயக்கத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்க சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம். ஒரு டாக்டருடனான ஒரு சிகிச்சை அமர்வில், நீங்கள் வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், தூங்கும் போது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்காத உணவுகளை உண்ணவும் அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள்.
மது பானங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும், படுக்கைக்கு முன் அதிக உணவை உட்கொள்ளவும், மன அழுத்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் மனச்சோர்வு நிலை மோசமடையாது. உங்களில் ஒரு தூக்க பங்குதாரர் அல்லது ரூம்மேட், காதுகுழாய்கள் அல்லது வெள்ளை சத்தம் (விசிறி போன்றவை) இது மயக்கம் காரணமாக உங்கள் சத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
