வயதானவர்களுக்கு உணவு: அது சரியா, விதிகள் என்ன?

வயதானவர்கள் உட்பட ஒரு சிறந்த உடல் வடிவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஏங்குகிறார்கள் என்று தெரிகிறது. ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க அல்லது உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் சில வயதானவர்கள் இருக்கலாம். எனவே, வயதானவர்களுக்கு ஒரு டயட் செய்வது சரியா? ஏதாவது சிறப்பு விதிகள் உள்ளதா?

வயதானவர்களுக்கு டயட், இது அவசியமா?

ஒருவேளை நீங்கள் அடிக்கடி அறிந்திருக்கலாம், உணவு பெரும்பாலும் இளைஞர்களிடையே பெரியவர்களுக்கு செய்யப்படுகிறது. ஆமாம், இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் பல மக்கள், குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே, ஒரு சிறந்த உடல் எடையை எதிர்பார்க்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு உணவில் முடிவடையும்.

அப்படியிருந்தும், முதியவர்கள் உணவில் செல்ல விரும்புவது வழக்கமல்ல. ஆனால் ஒரு சிலருக்கு முதியோருக்கான உணவு பாதுகாப்பானதா என்று கேள்வி எழுப்பவில்லை. உண்மையில், அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, எடை இழக்க ஒரு உணவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், தற்போதைய பிரபலமான உணவு முதியோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீவிரமானது. உண்மையில், இது எடை இழப்பை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வயதானவர்களில் தசை வெகுஜனத்தையும் குறைக்கும். குறிப்பிட தேவையில்லை, தீவிர உணவு முறைகள் வயதானவர்களுக்கு சில ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படக்கூடும். இது நிச்சயமாக முதியோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து.

அதனால்தான் தற்போதைய பிரபலமான உணவு வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பின்னர் உண்மையில், வயதானவர்களுக்கு என்ன உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், வயதானவர்களுக்கு சிறந்த உடல் எடையைப் பெற முடியாது மற்றும் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான தினசரி உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை அதிகரிக்காமல் வைத்திருக்கலாம்.

ஏனெனில் அடிப்படையில், உணவு என்பது உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்ல. டயட் உண்மையில் உணவை ஆரோக்கியமானதாகவும், சீரானதாகவும் மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சுருக்கமாக, ஒரு உணவைச் செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு, சர்க்கரை, உப்பு ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக உணவு மூலங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும். .

அந்த வகையில், நீங்கள் வயதாகிவிட்டாலும் உடல் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும், ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவும், உடலுக்கு சிறிது ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். இறுதியாக, இது நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும்.

எக்ஸ்