கர்ப்பிணி பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடலாமா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடனடி நூடுல்ஸ் ஒரு மில்லியன் மக்களுக்கு பிடித்த துரித உணவு - மலிவானது, சமைக்க எளிதானது மற்றும் சுவையானது. Eits … சுவையாக இருந்தாலும், உடனடி நூடுல்ஸ் சத்தான உணவு அல்ல. ஆனால் உங்களுக்கு பசி இருந்தால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடனடி நூடுல்ஸை உண்ண முடியுமா?

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு விரைவாக பசியளிக்கும்

உண்மையில், உடனடி நூடுல்ஸை யாருக்கும் ஒற்றை பக்க உணவாக உட்கொள்ளக்கூடாது. புரதம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றில் உடனடி நூடுல்ஸ் குறைவாக இருப்பதால் தான். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பல கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் வயிற்றில் இருக்கும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முக்கியம்.

உடனடி நூடுல்ஸ் மிகவும் உப்புச் சுவை கொண்டது, ஏனெனில் அவை நிறைய உப்பு மற்றும் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. அதிக மற்றும் நீடித்த அளவு உப்பு உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, குறிப்பாக அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் எப்போதும் ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் இது சில நேரங்களில் கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஆபத்து காரணி மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் உடனடி நூடுல்ஸை சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் ஆபத்தானது.

மறுபுறம், உடனடி நூடுல்ஸ் உங்களை விரைவாக பசியடையச் செய்கிறது. உடனடி நூடுல்ஸில் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் இது இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்தும், ஆனால் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். உணவை ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் செரிமானத்தை இன்னும் கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் நூடுல்ஸின் ஊட்டச்சத்தை மணிநேரங்களுக்கு உடைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. உண்மையில், நார்ச்சத்து இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வேகமாக ஜீரணிக்கப்பட வேண்டும். நூடுல்ஸின் மெதுவான செரிமான செயல்முறை நூடுல்ஸிலிருந்து உடல் பெறும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நூடுல்ஸிலிருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் குறைவு.

இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடலை பசி சமிக்ஞைகளைத் தூண்டுவதற்கு தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் அதிக அளவு இன்சுலினையும் வெளியிடுகிறது, இதனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வேகமாக குறைகிறது. இரத்த சர்க்கரையின் ஒரு குறுகிய துளி உங்களை மந்தமாக உணர்கிறது, எனவே உங்கள் ஆற்றல் அளவை மீட்டெடுக்க நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட விரும்பலாம். இது அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதற்கான சுழற்சியை உருவாக்கலாம். அதிகப்படியான உணவு கர்ப்ப காலத்தில் அதிக உடல் எடை ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இருப்பினும், பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவது முறையாக உட்கொள்ளும் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடனடி நூடுல்ஸை நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், நூடுல்ஸ் சமைக்கும்போது பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க மசாலாப் பொருள்களை அரை சாச்சே பயன்படுத்தவும்
• அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க முட்டை, கோழி / இறைச்சி துண்டுகள், மீட்பால்ஸ் மற்றும் பலவிதமான பச்சை இலை காய்கறிகளான காலே, கடுகு கீரைகள், பாக் சோய் அல்லது தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்றவற்றைச் சேர்க்கவும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒவ்வொரு முறையும் நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவது பரவாயில்லை, ஆனால் உடனடி நூடுல்ஸை பிரதான உணவாக மாற்ற வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடனடி நூடுல்ஸ் உண்மையில் குப்பை உணவு, துரித உணவு மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எந்த நன்மையையும் தருவதாக கருதப்படவில்லை. உடனடி நூடுல் நுகர்வு அளவை குறைந்தபட்சமாக மட்டுப்படுத்துவதே சுகாதார நிபுணர்களின் சிறந்த ஆலோசனையாகும்.

எக்ஸ்