கர்ப்ப காலத்தில் செயற்கை இனிப்புகள், சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், கர்ப்பிணி பெண்கள் உணவை உட்கொள்வதில் கவனக்குறைவாக இருக்கக்கூடாது. மேலும் என்னவென்றால், கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக எடையுடன் இருந்தால் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தால். ஆரோக்கியமற்ற உணவு இரத்த சர்க்கரையை அல்லது தாயின் எடையை அதிகரிக்கும். இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக செயற்கை இனிப்புகளை உட்கொள்ள தேர்வு செய்ய வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் செயற்கை இனிப்புகள் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதா?

செயற்கை இனிப்பான்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம்

இப்போது, ​​உங்கள் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக செயற்கை இனிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கலாம். இந்த செயற்கை இனிப்பு பூஜ்ஜிய கலோரிகளை வழங்குகிறது, எனவே இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது மற்றும் உங்கள் எடையை அதிகரிக்காது. இதன் விளைவாக, இந்த செயற்கை இனிப்பு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது அவர்களின் எடையை பராமரிக்கும் நபர்களுக்கு பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது.

காரணம் என்ன? பொதுவாக செயற்கை இனிப்பான்கள் வழக்கமான சர்க்கரையை விட மிக உயர்ந்த அளவிலான இனிப்பைக் கொண்டுள்ளன (நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு இனிமையானவை). எனவே, கொஞ்சம் செயற்கை இனிப்பைப் பயன்படுத்துவதால் அதிக கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் உங்கள் உணவை அல்லது இனிப்பைக் குடிக்கலாம். இந்த செயற்கை இனிப்பின் பூஜ்ஜிய கலோரி உள்ளடக்கம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த செயற்கை இனிப்புகள் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை?

சந்தையில் பல்வேறு வகைகளைக் கொண்ட பல செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன. ஆனால், அதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எல்லா வகையான செயற்கை இனிப்புகளும் பாதுகாப்பாக இருக்காது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ள பாதுகாப்பான ஒரு வகை செயற்கை இனிப்பு ஸ்டீவியா ஆகும்.

ஏன் ஸ்டீவியா? ஸ்டீவியா என்பது ஸ்டீவியா இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகை செயற்கை இனிப்பாகும். இந்த செயற்கை இனிப்பானது அதே அளவு வழக்கமான சர்க்கரையை விட 200 மடங்கு இனிமையாக இருக்கும். மிகவும் தூய்மையான வடிவத்தில் ஸ்டீவியா பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட அனைவருக்கும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது. இதை உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) அல்லது அமெரிக்காவின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகமும் அங்கீகரித்துள்ளது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான பிற வகை செயற்கை இனிப்புகள் அஸ்பார்டேம் மற்றும் சுக்ரோலோஸ் ஆகும். அஸ்பார்டேம் மற்றும் சுக்ரோலோஸ் ஆகியவை சில பயன்பாட்டு வரம்புகளுக்குள் எஃப்.டி.ஏ மற்றும் பிபிஓஎம் ஆர்ஐ ஆகியவற்றால் பயன்படுத்த பாதுகாப்பாக இருக்க அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளன. ஸ்டீவியா, அஸ்பார்டேம் மற்றும் சுக்ரோலோஸ் இரண்டும் சந்தையில் கிடைக்கும் பல்வேறு செயற்கை இனிப்பு பிராண்டுகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக டிராபிகானா ஸ்லிம்.

ஒரு நாளில் அஸ்பார்டேமைப் பயன்படுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பு 50 மி.கி / கிலோ உடல் எடை. இதற்கிடையில், சுக்ரோலோஸைப் பொறுத்தவரை, பயன்படுத்த பாதுகாப்பான வரம்பு 10-15 மி.கி / கிலோ உடல் எடை. இருப்பினும், அஸ்பார்டேமின் பயன்பாடு உங்கள் உடலில் கலோரிகளைச் சேர்ப்பதாகத் தெரிகிறது, மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், 0.4 கிலோகலோரி / கிராம் மட்டுமே.

அஸ்பார்டேம் வகை இனிப்பை யார் உட்கொள்ளக்கூடாது?

பதிவைப் பொறுத்தவரை, ஃபினில்கெட்டோனூரியா மரபணு நோய் (பி.கே.யூ) கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அஸ்பார்டேமைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த மரபணு நோய் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலை அஸ்பார்டேமில் உள்ள அமினோ அமிலம் ஃபைனிலலனைனை ஜீரணிக்க இயலாது. இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் ஃபைனிலலனைன் அளவு குவிந்து பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

எக்ஸ்