ஒரு நபர் தேநீருக்கு அடிமையாக முடியுமா?

படி யு.எஸ்.ஏ., இன்க், தேயிலை சங்கம் மற்ற பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது உலக மக்கள் ஏராளமான தேநீர் சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், தேநீர் பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதில் உள்ள பெரிய அளவிலான காஃபின் உங்கள் உடலுக்கு முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்காது. எப்படி, எவ்வளவு அடிக்கடி நீங்கள் தேநீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில், இந்த வகை காஃபின் பல நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

போதுமான அளவுடன், தேநீர் உங்கள் மனதைக் கூர்மையாகவும், கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் முடியும். மாறாக, நீங்கள் அடிக்கடி தேநீர் அருந்தினால், அல்லது மிகப் பெரிய அளவில் நீண்ட நேரம் உட்கொண்டால், நீங்கள் தேநீருக்கு அடிமையாகலாம்.

காஃபின் உங்களை தேநீருக்கு அடிமையாக்கும்

காஃபின் ஒரு மைய நரம்பு மண்டல தூண்டுதலாகும், மேலும் அதன் வழக்கமான பயன்பாடு லேசான உடல் சார்புக்கு காரணமாகிறது. தேனீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை போதை மருந்துகள் செய்யும் அதே வழியில் ஆபத்தில் ஆழ்த்தாது, ஆனால் நீங்கள் காஃபினுக்கு உடல் ரீதியாக அடிமையாகிவிட்டால், காஃபின் சார்பு என்பது வெளிப்படையானதல்ல என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். உங்கள் உடல் அதன் செயல்பாட்டு அமைப்பில் காஃபின் வைத்திருப்பதைப் பழக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, எனவே விழிப்புணர்வு அல்லது ஆற்றல் போன்ற நீங்கள் வழக்கமாக பெறும் விளைவுகளைப் பெற அதிக காஃபின் உட்கொள்ளும்படி உடல் எப்போதும் கேட்கிறது.

எந்தவொரு அடிமையும் படுக்கைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தேநீர் அருந்தினால் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுவார். கூடுதலாக, அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் தூங்குவது கடினம் மட்டுமல்லாமல், பதட்டம் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்கலாம்.

காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் (காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்)

நீங்கள் திடீரென்று காஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், உங்கள் உடல் வழக்கமான அளவு காஃபின் "இழக்கும்", இது சில அறிகுறிகளால் சில நாட்களுக்கு உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• சோர்வு அல்லது சோர்வு
• கவலை
• எரிச்சல்
• மனச்சோர்வு
• கவனம் செலுத்த கடினமாக உள்ளது
• தசை வலி

இந்த காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற அறிகுறிகளைப் போல தீவிரமாக இல்லை. முன்பு போலவே அதே அளவு தேநீர் தொடர்ந்து குடித்தவுடன் இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மறைந்துவிடும்.

தேயிலை போதைப்பொருளை எவ்வாறு தடுப்பது?

நீங்கள் தேநீருக்கு அடிமையாகாமல் தடுக்க, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்:

• நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் அளவைக் குறைக்கவும். ஒரு தேநீர் பையை 3-4 முறை பயன்படுத்துவதன் மூலமும், காய்ச்சும் காலத்தை குறைப்பதன் மூலமும், தேயிலை நீரின் வெப்பநிலையை குறைப்பதன் மூலமும் நீங்கள் தேநீரில் உள்ள காஃபின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

• பச்சை தேநீர், வெள்ளை தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். கருப்பு தேநீரில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது. எனவே, பச்சை தேயிலை, வெள்ளை தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றை முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் பழக்கத்தை கொஞ்சம் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

• டிகாஃபினேட்டட் பானங்களை முயற்சிக்கவும். காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக, காஃபின் இல்லாத பான விருப்பங்களுடன் பிற மாற்று வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

• அதிக அளவு காஃபினேட் செய்யப்பட்ட தேநீர் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் காஃபின் நுகர்வு மெதுவாக குறைக்கவும். எதிர்பாராத அறிகுறிகளுக்கு இது உங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடும் என்பதால் தேயிலை நேராக நிறுத்த வேண்டாம். தேயிலை நுகர்வு மெதுவாக குறைப்பது இந்த உழைப்பு உணர்வுகளைத் தடுக்க உதவும்.

காபியைப் போலவே, தேநீர் தேர்வு செய்யப்பட்டது மூளை உணவு ஆற்றலை எழுப்பவும், உடனடியாக உங்கள் மனதை மையப்படுத்தவும். இருப்பினும், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அல்லது நீங்கள் தேநீர் மீது வெறி கொண்டிருப்பீர்கள் மற்றும் காஃபின் பல பக்க விளைவுகளை சந்திப்பீர்கள்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.