கால்விரல்களில் பல்வேறு அசாதாரணங்கள் மற்றும் காயங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கால் பல எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது. ஒவ்வொரு காலும் 28 எலும்புகள், 30 மூட்டுகள் மற்றும் 100 க்கும் மேற்பட்ட தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது, இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து ஆதரவு, சமநிலை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. கால்விரல்கள் பல செயல்களில் ஈடுபடுகின்றன, எனவே அவை காயப்படுவது எளிது.

சில பொதுவான கால் கோளாறுகள் மற்றும் காயங்கள் என்ன?

உங்கள் கால்விரல்களை சேதப்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன: விளையாட்டு விளையாடுவது, உங்கள் கால்களை பாதிப்பது அல்லது பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிவது உங்கள் கால்விரல்களுக்கு காயம் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தால், மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு கால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம், ஏனெனில் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை வைக்கிறார்கள். மிகவும் பொதுவான காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை இங்கே நாம் முன்னிலைப்படுத்துவோம்.

உடைந்த கால்

உங்கள் காலில் எதையாவது கைவிடும்போது அல்லது நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உடைந்த கால்விரல்கள் ஏற்படலாம். விரிசல் சிறியதாக இருந்தால், அதை குணப்படுத்தும் வரை மற்ற கால் சுற்றி கட்டி அதை சரிசெய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் பெருவிரலைப் போலவே விரிசல் பெரியதாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு நடிகர் அல்லது பிளவு தேவைப்படலாம்.

உடைந்த காலின் அறிகுறிகள் வெளிப்படையானவை: வலி, வீக்கம் அல்லது உடைந்த எலும்பின் பகுதியில் நிறமாற்றம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீடித்த எலும்புகள் அல்லது கால்களில் குறைபாடுகள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

ஹேமர்டோ

ஹேமர்டோ என்பது காலில் ஏற்படும் ஒரு கோளாறு. இது பொதுவாக இரண்டாவது, மூன்றாவது, நான்காவது அல்லது ஐந்தாவது கால்விரல்களை பாதிக்கிறது. கால்விரல்கள் வளைந்து, காலணிகளை அணியும்போது அல்லது செயல்களைச் செய்யும்போது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

பெரும்பாலும் ஒரு சுத்தியலில், வசதியான காலணிகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். கால்விரல்களில், இரண்டு கால்விரல்களுக்கு இடையில் அல்லது ஷூவுக்கு எதிரான உராய்வு காரணமாக உங்கள் கால்களின் கால்களில் கால்சஸ் உருவாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில் சிவத்தல் அல்லது வீக்கமும் ஏற்படுகிறது.

கால் தரை

கால் தரை பெருவிரல் மூட்டு சுற்றி தசைநார் ஒரு சுளுக்கு உள்ளது. பெருவிரலில் உறுதியாக வளைந்த பிறகு இது நிகழ்கிறது. இது வழக்கமாக நெகிழ்வான இலகுரக காலணிகளை அணிபவர்களிடமோ அல்லது நடனக் கலைஞர்களைப் போல கட்டைவிரலின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களை கட்டாயப்படுத்துபவர்களிடமோ ஏற்படுகிறது.

பெருவிரல் மூட்டுகளில் வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஆகியவை அறிகுறிகளில் அடங்கும். எலும்பு முறிவுகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த எக்ஸ்-கதிர்களை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். அறிகுறிகள் லேசானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஓய்வெடுக்கச் சொல்லி, உங்கள் காலில் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். இயக்கத்தை குறைக்க கடினமான காலணிகளை அணிவது போன்ற குவிமாடம் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

பனியன்

பனியன் உங்கள் பெருவிரல் மற்ற கால்விரல்களுக்கு எதிராகத் தள்ளும்போது, ​​பெருவிரலில் மூட்டு ஏற்படுகிறது. சிறிய பனியன் பனியோனெட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பெருவிரலில் வலிகள் மற்றும் வலிகள் மற்றும் குறுகிய காலணிகளை அணிவதன் மூலம் மோசமடைவது இதன் அறிகுறிகளாகும். பெருவிரல் மற்ற கால்விரல்களுக்கு எதிராக எவ்வளவு அதிகமாகத் தள்ளப்படுகிறதோ, அந்த அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கும். லேசான அறிகுறிகளில், பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் காலில் பனியை வைப்பது போதுமானது, ஆனால் மோசமான சூழ்நிலையில், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

கால் கோளாறுகள் மற்றும் காயங்களை எவ்வாறு தடுப்பது

சங்கடமான காலணிகளை நீண்ட நேரம் அணிவது பெரும்பாலும் காலில் காயங்கள் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, மென்மையான உள்ளங்கால்கள் மற்றும் நல்ல வளைவுகளால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு வசதியான ஜோடி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தேய்ந்த காலணிகளை தூக்கி எறியுங்கள், ஏனெனில் அவை தாக்கத்தை நன்கு தாங்காது அல்லது பாதுகாப்பை அளிக்காது. நீங்கள் நிறைய நடந்து சென்றால், ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் அல்லது 800 கி.மீ.க்குப் பிறகு ஒரு புதிய ஜோடி காலணிகளை வாங்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தோல் கொப்புளங்களைத் தடுக்க நீங்கள் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும். தெருக்களிலோ அல்லது பூங்காக்களிலோ வெறுங்காலுடன் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும், அங்கு நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு பொருளை எளிதில் காலடி எடுத்து வைக்கலாம்.

கடினமான மேற்பரப்பில் நீங்கள் நிற்கும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்தை முடிந்தவரை குறைக்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு தளத்தைப் பயன்படுத்தவும். காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் கால்களை அல்லது கணுக்கால்களை மறைக்க பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்:

• உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நன்றாக நீட்டவும்.
• ஓட்டத்திற்கு முன் நடப்பது போன்ற எளிதான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும் அல்லது படிப்படியாக உங்கள் ஓடும் தூரத்தை அதிகரிக்கவும். ஒரு ஸ்பிரிண்ட் போன்ற திடீரென்று ஆற்றலை செலுத்த வேண்டாம்.
• நடைபயிற்சி அல்லது விளையாட்டு விளையாடும்போது உங்கள் கால்களை சொறிந்து கொள்ளக்கூடிய எதையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

ரேஸர் அல்லது பாக்கெட் கத்தியால் ஒருபோதும் கால்சஸை வெட்ட வேண்டாம்.

கால் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

வெட்டுக்கள், ஸ்க்ராப்கள் மற்றும் கீறல்கள் சிகிச்சை:

உங்கள் காலில் வெட்டுக்கள், கீறல்கள் அல்லது கீறல்கள் இருந்தால், இரத்தப்போக்கு நிறுத்த நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, காயத்தை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் மெதுவாக ஒரு துணி துணியால் ஈரப்படுத்தவும்.

தளர்வான தோலை வெட்ட சுத்தமான கத்தரிக்கோல் பயன்படுத்தவும். ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு தடவி, ஒரு கட்டுடன் மூடி வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் மாற்று.

காயமடைந்த கால் சிகிச்சை:

கால்களை குளிர்ந்த நீரில் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

பதட்டமான கால்விரல்களின் சிகிச்சை:

உங்கள் கால்கள் வெளியில் இருந்து சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் கால் எலும்புகளில் எலும்பு முறிவுகள் இருக்கலாம். உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து ஓய்வெடுக்கவும். வலி லேசானதை விட அதிகமாக இருந்தால், அதை மற்ற கால்விரலில் கட்டி பாதுகாக்கவும்.

கால் நசுக்கப்பட்ட அல்லது கடுமையாக தாக்கப்பட்ட சிகிச்சை:

அந்த பகுதிக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கால்களை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கழுவ வேண்டும். கிழிந்த இறந்த சருமத்தின் சிறிய துண்டுகளை ஆல்கஹால் சுத்தம் செய்த கத்தரிக்கோலால் துண்டிக்கவும். ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு மற்றும் ஒரு கட்டுடன் காயத்தை மூடு. ஒவ்வொரு நாளும் மாற்று.

சப்ஜுங்குவல் ஹீமாடோமாவின் சிகிச்சை (ஆணியின் கீழ் இரத்தத்தின் இருப்பு):

அந்த பகுதிக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கிழிந்த நகங்கள்:

உங்கள் ஆணி கிழிக்கப்படுவதற்கு அருகில் இருந்தால், கண்ணீர் கோடுடன் வெட்ட மலட்டு கத்தரிக்கோலால் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஆணி ஒரு கடினமான விளிம்பில் வெளிப்புறமாக கிழிந்தால், அதை தனியாக விடுங்கள். ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு தடவி, ஒரு கட்டுடன் மூடி வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் மாற்று.

சுமார் 7 நாட்களுக்குப் பிறகு, நகங்கள் புதிய தோலால் மூடப்பட்டிருக்கும், மேலும் அவை இனி காயப்படுத்தாது. நகங்கள் முழுமையாக மீண்டும் வளர 6-12 வாரங்கள் ஆகும்.

வலி கட்டுப்பாட்டுக்கான மருந்து சிகிச்சை

வலி நிவாரணத்திற்கு, நீங்கள் பாராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் பயன்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள், சிறுநீரக நோய், கர்ப்பமாக இருந்தால், அல்லது இந்த வகை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறப்பட்டிருந்தால் இப்யூபுரூஃபன் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் 7 நாட்களுக்கு மேல் இப்யூபுரூஃபன் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய் இருந்தால் பாராசிட்டமால் பயன்படுத்த வேண்டாம்.