ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள்

உங்கள் சருமம் மிகச்சிறந்த நிலையில் இருக்கும்போது கூட, தொடர்ச்சியான வழக்கமான சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க வேண்டும். எனவே, சருமத்திற்கு செய்ய வேண்டிய சிகிச்சைகள் யாவை?

சிறு வயதிலிருந்தே தோல் பராமரிப்பு செய்வதன் முக்கியத்துவம்

சருமத்தைப் பராமரிப்பது உண்மையில் தேவையில்லை சிக்கலானது, ஆனால் கடினமான விசை ஒவ்வொரு நாளும் செயல்முறையுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது. சிலர் அதைச் செய்யும்போது சோம்பேறியாகவும் சலிப்பாகவும் உணர ஆரம்பிக்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் இன்னும் இளமையாகவும் தோல் நோய்களிலிருந்து வெகு தொலைவிலும் இருந்தால்.

உண்மையில், சிறுவயதிலிருந்தே சருமத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு நபர் இளமை பருவத்தில் நுழைவதால் இது கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், உங்கள் சருமத்தின் நிலை குறித்து நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட தேவையில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் 20 வயதில் இருந்தால். இருப்பினும், இந்த வழக்கத்தை முழுவதுமாக தவிர்ப்பதற்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல.

உண்மையில், எவருக்கும் முன்கூட்டிய வயதான ஆபத்து உள்ளது. சுமார் 90% காரணம் சூரிய கதிர்வீச்சு மற்றும் சிகரெட் புகை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. வீட்டிற்கு வெளியே அடிக்கடி செயல்களைச் செய்கிற உங்களில், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் அடிக்கடி வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். எனவே, இளம் பருவத்திலிருந்தே தோல் பராமரிப்பு செய்வதன் மூலம் இந்த ஆபத்து காரணி தடுக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும், நியூயார்க்கில் உள்ள மவுண்ட் சினாய் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் தோல் மருத்துவரும் மருத்துவ உதவி பேராசிரியருமான டெப்ரா ஜலிமான் கூறுகையில், சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தோல் பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளை குவிக்கும்.

அவற்றில் ஒன்று, நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற சோம்பலாக இருந்தால், இதன் விளைவாக இறந்த சரும செல்களை உருவாக்குவது உங்கள் சருமத்தை மங்கலாக மாற்றும்.

சருமம் நீரிழப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது சூரியனில் இருந்து அடிக்கடி புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகும்போது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

செய்ய தோல் பராமரிப்பு

தோல் பராமரிப்பில், அடிப்படையில் செய்ய வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள் சுத்திகரிப்பு, ஈரப்பதத்தை வைத்திருத்தல் மற்றும் பாதுகாத்தல். முக மற்றும் உடல் சருமத்தை பராமரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல்வேறு படிகள் பின்வருமாறு.

1. தவறாமல் குளிப்பது

ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான சருமத்தை பராமரிக்க விரும்பினால் நிச்சயமாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒன்று. உடலை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குளிப்பதும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவும். இருப்பினும், உண்மையில் சரியான குளியல் விதிகள் உள்ளதா?

எல்லோருக்கும் நிச்சயமாக வேறு விதமான குளியல் உள்ளது, இந்த முறை சரியானது அல்லது தவறானது என்பதை எதுவும் உறுதிப்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், தண்ணீர் எவ்வளவு சூடாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எவ்வளவு நேரம் பொழிவது போன்ற பல விஷயங்களில் நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பொதுவாக, நீங்கள் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் பொழிய வேண்டும். அதிக நேரம் குளிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் தண்ணீர் உண்மையில் உங்கள் தோலையும் முடியையும் உலர்த்தும்.

பின்னர், பெரும்பாலான தோல் மருத்துவர்கள் குளிர்ந்த நீர் அல்லது மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி ஒரு மழை பரிந்துரைக்கிறார்கள். காரணம், சூடான நீர் சருமத்திலிருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும், பின்னர் இது சருமத்தையும் உலர்த்தும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் பொழியும்போது, ​​ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மேலும், கூடுதல் கவனம் தேவைப்படும் உங்கள் உடலின் பாகங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவற்றில் சில அக்குள், வயிறு மற்றும் மார்பகங்களுக்கு இடையில், தோல் மடிப்புகள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ளன. ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தோலை மெதுவாக கடிகார திசையில் தேய்க்கவும்.

இயற்கையான இழைகளால் ஆன ஒரு சிறப்பு ஸ்க்ரப்பிங் தூரிகையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், பகுதிகளை அடைய கடினமாக சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்க நீண்ட கைப்பிடியுடன் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நீங்கள் முடித்ததும், மெதுவாக ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும். இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்வதால், மிகவும் கடினமாக தேய்த்து உலர வேண்டாம்.

2. உடல் மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு பயன்படுத்தவும்

ஆதாரம்: தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை

தோல் பராமரிப்புக்கான அடுத்த கட்டம் உடல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது. உங்கள் தோல் வறண்டு இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தோல் மாய்ஸ்சரைசர் சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தை சீரானதாக வைத்திருக்கும், இதனால் தோல் தளர்வாகவோ சுருக்கமாகவோ தோன்றாது.

நீங்கள் தினமும் காலையிலும் இரவிலும் உடல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு மழைக்குப் பிறகும் அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

நீங்கள் பின்னர் பயணிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். UVA மற்றும் UVB கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கக்கூடிய சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

போதுமான சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக சூரியனுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் பகுதிகளில். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதல் பாதுகாப்பு வேண்டுமானால், நீண்ட சட்டை, நீண்ட பேன்ட், அல்லது தொப்பி அணியுங்கள். புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்புப் பொருட்களால் ஆன ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

3. முக தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வழக்கமாக பயன்படுத்துங்கள்

முகத் தோலைப் பராமரிப்பது என்பது முகம் கழுவினால் சுத்தம் செய்வதற்கு மட்டும் அல்ல, அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு தொடர்ச்சியான பிற சிகிச்சைகளும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இதைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற பராமரிப்பு தயாரிப்பு ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். காம்பினேஷன் தோல், வறண்ட சருமம், எண்ணெய் சருமம் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் போன்ற ஒவ்வொரு தோல் வகைகளுக்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன.

உங்களிடம் உள்ள தோல் வகை மற்றும் சரியான தயாரிப்பு பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மீண்டும் ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

முக சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது, நிச்சயமாக, முகத்திற்கான சிறப்பு சோப்புகளுடன் சுத்தம் செய்வதிலிருந்து தொடங்குகிறது. மென்மையான, லேசான மற்றும் கூடுதல் வாசனை திரவியங்களைக் கொண்டிருக்காத தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் அவை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது, ​​முதலில் உங்கள் முகத்தை ஈரப்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் முகத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் சுத்தப்படுத்தும் சோப்பை உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி வட்ட இயக்கத்தில் மென்மையான மசாஜ் மூலம் விநியோகிக்கவும். அதன் பிறகு, மெதுவாக தட்டுவதன் மூலம் அதை உலர வைக்கவும்.

பின்னர், ஒரு டோனர் மற்றும் முக மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். டோனரின் செயல்பாடு முகத்தின் இயற்கையான பி.எச் அளவை மீட்டெடுக்க உதவுவதால் தோல் பாக்டீரியா மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும். இதற்கிடையில், மாய்ஸ்சரைசர் முக சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும்.

இரவு பராமரிப்புக்காக, அந்த நேரத்தில் குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக தோல் கிரீம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். நைட் கிரீம் சரும செல்களை மீண்டும் உருவாக்கி, இருக்கும் சேதத்தை சரிசெய்யும் பணியில் சருமத்திற்கு உதவும்.

கூடுதலாக, வயதானவர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க கண் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மெல்லிய தோலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சுருக்கங்கள் முதலில் தோன்றும் இடமாகும். உங்கள் 20 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்தால், இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.

சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது செய்ய வேண்டிய மற்றொரு விஷயம்

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில், நிச்சயமாக, சிகிச்சை வெளியில் இருந்து மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்தும் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் சருமத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும் சில விஷயங்கள் இங்கே.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

நாம் எதை உட்கொண்டாலும் அது சருமம் உட்பட உடலில் அதன் சொந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளுக்கும் முகத்தில் முகப்பரு தோற்றத்திற்கும் எவ்வளவு பெரிய தொடர்பு உள்ளது என்பது பெரும்பாலும் அனுபவித்த எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும்.

எனவே, சருமத்திற்கு அதிகமான உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். கீரை, தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, டோஃபு, மீன் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உணவில் உள்ள சில பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை சூரிய கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும், எடுத்துக்காட்டாக, கீரை மற்றும் லைகோபீனில், தக்காளியில் காணப்படும் லுடீன்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளிலிருந்தோ அல்லது டோஃபுவிலிருந்தோ கொலாஜன் பெறலாம். கொலாஜன் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் இளமையாக இருக்கவும் செயல்படுகிறது.

இதற்கிடையில், மீன்கள் ஒமேகா -3 களைக் கொண்ட உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை சருமத்திற்கு நல்லது. இந்த பொருட்கள் சருமத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், சரும செல்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் முடியும்.

புகைப்பிடிக்க கூடாது

புகைபிடித்தல் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, சருமத்தை மென்மையாக்கும். புகைபிடித்தல் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை அழிக்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கும் இழைகள், இது சருமத்தில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பினால், இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு உதவ வேண்டிய சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

போதுமான உறக்கம்

போதுமான மணிநேர தூக்கம் கருப்பு நிறமாக இருக்கும் கண் பைகளை உருவாக்கும் அபாயத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, நல்ல தூக்க பழக்கம் உங்கள் சருமத்தை சோர்வாகவும், மந்தமாகவும், வயதானதாகவும் பார்க்காமல் தடுக்கும்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை உணர வைக்கும். மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் ரோசாசியா போன்ற பல தோல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சி கூட பெரும்பாலும் ஒருவர் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது முதல் முறையாக தோன்றும்.

எனவே, மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடத் தொடங்குங்கள். எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் போதுமான தூக்கம், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் எடுப்பது அல்லது செய்ய வேண்டிய பணிகளுக்கு வரம்புகளை நிர்ணயித்தல்.

மன அழுத்தம் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிடத் தொடங்கியிருந்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் சென்று ஒரு தீர்வைக் காணலாம்.