கர்ப்ப காலத்தில் கெட்டோ உணவு, அதைச் செய்வது சரியா மற்றும் பாதுகாப்பானதா? இது பதில்

கெட்டோ உணவு என்பது எடை இழப்புக்கு நன்கு அறியப்பட்ட உணவாகும். பல பெண்கள் இந்த உணவின் ரசிகர்கள். இருப்பினும், கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த உணவை செய்ய முடியுமா? அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் கெட்டோ உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை? கெட்டோ டயட் செய்வதற்கு முன், முதலில் இங்கே விளக்கத்தைக் கவனியுங்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கெட்டோ டயட்டில் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது

குழந்தை ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாசா வாட்கின்ஸ், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொள்கைகளைக் கொண்ட உணவு அல்லது எடை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு செய்யக்கூடாது என்று கூறினார்.

இது கெட்டோஜெனிக் உணவுகளுக்கும் பொருந்தும், இது கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறது. காரணம், இது போன்ற ஒரு உணவு கருவுக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைக் கொண்டிருப்பது கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையின் எடை மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், கருவுக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொள்கையைக் கொண்ட கெட்டோ டயட், தாயின் உடல் ஆற்றலுக்காக புரதத்தையும் கொழுப்பையும் எரிக்கச் செய்யும். ஆற்றலைத் தவிர, கீட்டோன்களும் இந்த செயல்பாட்டில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. தாய்வழி கீட்டோன்கள் நகர்ந்து கருவுக்குள் நுழையலாம் மற்றும் கெட்டோசிஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன.

பெரியவர்களில், உடல் கெட்டோசிஸை அனுபவிக்கும் போது, ​​தலைச்சுற்றல், பலவீனம், அஜீரணம் வரை பல்வேறு அறிகுறிகள் எழும். எனவே இந்த கீட்டோன்கள் கருவுக்குள் நுழைந்தால், பக்க விளைவுகளும் ஏற்படக்கூடும்.

கெட்டோ உணவுகளில் கொழுப்பு அதிகம் இருப்பதால், பழம், காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் அளவை நிச்சயமாக கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த உணவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பத்திற்கு முன்பை விட அதிக அளவில் தேவைப்பட்டாலும் கூட.

கீட்டோ உணவு கருவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது

கெட்டோ உணவு கரு வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்று பி.எம்.சி கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் இதழில் 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கீட்டோ உணவு பலவீனமான உறுப்பு செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு குழந்தைகளின் நடத்தையை மாற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

மனிதர்களில் கர்ப்ப காலத்தில் கீட்டோ உணவைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி கடினம் மற்றும் ஆபத்தானது, எனவே ஆராய்ச்சி பெரும்பாலும் எலிகள் மீது செய்யப்படுகிறது. இந்த ஆய்வு எலிகளில் உள்ள சுட்டி கருக்களின் நிலையை ஆராய்ந்தது, அவை அதிக கொழுப்புள்ள உணவும் தரமான உணவும் வழங்கப்பட்டன.

கருவின் அளவிலும், உடல் உறுப்புகளின் அளவிலும் வேறுபாடுகள் இருப்பதை முடிவுகள் காட்டுகின்றன. அது இருக்க வேண்டிய அளவிலிருந்து இந்த வேறுபாடு, இந்த உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

கெட்டோ உணவு கருவின் எலியின் இதய அளவை பெரிதாக்கியது, ஆனால் மூளை, குரல்வளை, முதுகெலும்பு, ஹைபோதாலமஸ், மிட்பிரைன் மற்றும் கல்லீரலின் அளவு சிறியதாக மாறியது.

அதிக கொழுப்புள்ள உணவு வழங்கப்பட்ட எலிகளின் உடலில் கீட்டோன்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தது. இந்த கீட்டோன் பொருள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான எலிகளில் உள்ள கருவுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். ஆற்றல் மூலங்களில் உள்ள இந்த வேறுபாடு சுட்டி உறுப்புகளின் அளவு அவை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுகின்றன

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் அவசியம், நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவில். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் பரிந்துரையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாப்பிடுவதற்கான தேவைகளில் ஒன்று, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு அவர்களின் மொத்த தினசரி ஆற்றலில் 50-60 சதவிகிதம் இருக்க வேண்டும்.

இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகவும், நார்ச்சத்து மூலமாகவும் உள்ளன. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும், இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சினையாகும்.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக்குகின்றன, ஏனென்றால் உடல் மெதுவாக ஜீரணமாகும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடையை நிர்வகிக்க உதவும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக எடையுடன் இருந்தால். இதை மெதுவாக ஜீரணிப்பதன் மூலம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆற்றலை மேலும் நிலையானதாக மாற்றும்.

அது மட்டுமல்லாமல், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் மூலமாகும், குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள், அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவைப்படுகின்றன. தினசரி கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால், இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பெறப்படாது.

இதற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்பட்டாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிறைய சாப்பிட வேண்டிய இனிப்பு கேக்குகள் போன்ற எளிய சர்க்கரைகளைக் கொண்ட உணவுகளை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சுதந்திரமாக உண்ணலாம் என்று அர்த்தமல்ல.

தொகுக்கப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்பு பானங்கள், டோனட்ஸ் ஆகியவை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு ஆதாரங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள். நிச்சயமாக, இந்த உணவு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

எக்ஸ்