அகில்லெஸ் தசைநார் காயம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்தின் வரையறை

அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் என்றால் என்ன?

தசைக் கோளாறுகள் எலும்பு அமைப்பு மற்றும் மனித தசை மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது மட்டுமல்லாமல், தசைநாண்கள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையிலான இணைப்பு இழைகள் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களையும் உள்ளடக்குகின்றன.

ஒரு தசைநார் சிக்கல் உங்கள் காலின் கீழ் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு குதிகால் தசைநார் காயம் ஆகும். வழக்கமாக, இந்த நிலை விளையாட்டு வீரர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இதை யாராலும் அனுபவிக்க முடியும்.

அகில்லெஸ் தசைநார் உடலில் மிகப்பெரிய தசைநாண்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் இதை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், இந்த தசைநார் ஓரளவு அல்லது முழுவதுமாக கிழிக்கக்கூடும்.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயங்கள் மிகவும் வேதனையளிக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் நடக்க சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இதை அனுபவிக்கும் போது, ​​தசைநாண்கள் சேதமடைவதைக் குறிக்கும் ஒலிகளை உங்கள் கால்களில் இருந்து கேட்கலாம்.

இதைத் தொடர்ந்து கணுக்கால் மற்றும் கீழ் கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது, எனவே ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் நடக்க சிரமப்படுவீர்கள்.

இந்த நிலை பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலானவர்கள் இந்த தசைநார் காயத்திலிருந்து வேறு பல சிகிச்சைகள் மூலம் வலியைப் போக்கலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான நிலை. இந்த காயங்கள் பொதுவாக 40-50 வயதுடைய ஆண்களை பாதிக்கின்றன, குறிப்பாக நீண்ட கால பயிற்சியின் பின்னர் தடகள நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்கள்.

ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயைக் கடக்க முடியும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• திடீரென்று தோன்றும் காலில் வலி, அது கன்றின் பின்புறத்தில் ஒரு உதை போல் உணர்கிறது.
• நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது வலி மோசமடைகிறது.
• கன்று மற்றும் குதிகால் இடையே, பாதத்தின் பின்புறத்தில் வீக்கம்.
• நடைபயிற்சி சிரமம், குறிப்பாக படிக்கட்டுகளில் ஏறினால் அல்லது சாய்ந்தால்.
• உங்கள் கால்விரல்களை தூக்குவதில் சிரமம்.
• தசைநார் காயத்துடன் காலில் விரிசல் அல்லது உடைப்பது போன்ற ஒலி உள்ளது.
• பொய் நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது கடினமாக உணரும் குதிகால் தசைநார்.
• உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைநார் பகுதியில் வலி.
• தசைநார் தடிமனாகிறது.
• குதிகால் ஒரு நீண்ட எலும்பு உள்ளது.

வேறு சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் மேலே பட்டியலிடப்படாமல் இருக்கலாம். அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• கால்களில் வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு.
• உங்கள் குதிகால் ஏதோ உடைந்துவிட்டதாக அல்லது கிழிந்ததாக உணர்கிறேன், குறிப்பாக நீங்கள் பின்னர் நடக்க சிரமப்படுகிறீர்கள்.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்தின் காரணங்கள்

இந்த தசைநார் காயம் பல விஷயங்களுக்கு ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

1. தசைநாண் அழற்சி

தசைநாண் அழற்சி என்பது தசைநார் பிரச்சனை, இது தசைநார் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தசைநார் சேதத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. இது பாதத்தின் பின்புறம் மற்றும் குதிகால் சுற்றி வலியை ஏற்படுத்தும்.

தசைநாண் அழற்சியின் விளைவாக ஒரு தசைநார் தடிமனாக அல்லது கடினமாகவும் கடினமாகவும் மாறிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த நிலை உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் நிச்சயமாக மோசமாகிவிடும்.

2. தசைநார் கண்ணீர்

தசைநார் திசு கிழிந்தால், அது தசைநார் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும். தசைநார் திசு ஓரளவு அல்லது முற்றிலும் கிழிந்திருக்கலாம். அதை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு நிச்சயமாக மருத்துவ பராமரிப்பு தேவை.

உயரத்தில் இருந்து விழுவது அல்லது சில விபத்துக்கள் ஏற்பட்டால், அகில்லெஸ் தசைநார் கிழிக்கக்கூடும். கூடுதலாக, ஆண்டிபயாடிக் குயினோலோன் போன்ற சில மருந்துகள் இந்த நிலையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

உங்களிடம் இருக்கக்கூடிய அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்திற்கான சில ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

1. ஒரு குறிப்பிட்ட வயது

வயது ஒரு காரணியாகும், இது குதிகால் தசைநார் காயம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வழக்கமாக, இந்த நிலை 30-40 வயதுடையவர்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புள்ளது.

2. ஆண் பாலினம்

இந்த நிலை பெண்களை விட ஆண்களால் அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. உண்மையில், இந்த காயத்தை ஆண்கள் அனுபவிக்கும் திறன் ஐந்து மடங்கு அதிகம்.

3. பல வகையான விளையாட்டு

இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. இவற்றில் சில ஓட்டம், குதித்தல் அல்லது கால்பந்து, கூடைப்பந்து மற்றும் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகளும் அடங்கும்.

4. ஸ்டீராய்டு ஊசி பயன்பாடு

சில நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தி மருந்து எடுக்க வேண்டியிருக்கும். வழக்கமாக, உடலில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் இந்த மருந்தைக் கொடுக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், இந்த மருந்து ஊசி வழங்கப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்களை பலவீனப்படுத்தும். இது அடிக்கடி குதிகால் தசைநார் காயங்களுடன் தொடர்புடையது.

5. சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு

சிப்ரோஃப்ளோக்சசின் அல்லது லெவோஃப்ளோக்சசின் போன்ற ஃப்ளோரோக்வினொலோன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

6. அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்தை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம்.

குதிகால் தசைநார் காயங்களுக்கு மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை

விவரிக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பெரும்பாலும் இந்த நிலை சுளுக்கு போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கு தவறாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இரண்டு நிபந்தனைகளும் மிகவும் வேறுபட்டவை. கொடுக்கப்பட்ட சிகிச்சை தவறானது அல்லது பொருத்தமானதல்ல என்றால், உங்கள் நிலை மோசமடையக்கூடும்.

எனவே, இந்த நிலையைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், சரியான நோயறிதலைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, இதனால் மருத்துவர் தகுந்த சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

வழக்கமாக, நோயறிதலின் போது பின்வருபவை பரிசீலிக்கப்படும்:

• நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், அவரது மருத்துவ வரலாற்றுடன்.
• நோயாளியின் அறிகுறிகளின் விளக்கம்.
• குதிகால் தசைநார் பயிற்சி மற்றும் வீக்கம், தசை வலி அல்லது நீண்ட எலும்புகளை சரிபார்க்க உடல் பயிற்சிகள்.
• உங்கள் கணுக்கால் இன்னும் நன்றாக நகர்த்த முடியுமா என்று சோதிக்கவும்.
• எலும்புகளின் நிலையைக் காண எக்ஸ்-ரே சோதனை மற்றும் தசைநாண்கள் கடினமானதா அல்லது கடினமானதா என்பதை தீர்மானிக்க.
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசைநார் சேதத்தின் தீவிரத்தை அறிய எம்ஆர்ஐ சோதனைகள் மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு சிறந்த சிகிச்சையை தீர்மானிக்கவும்.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

அகில்லெஸ் தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சை வயது, செயல்பாட்டின் தீவிரம் மற்றும் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே:

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை

இந்த வகை அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்திற்கான சிகிச்சைகள்:

• ஊன்றுக்கோலைப் பயன்படுத்தி தசைநார் ஓய்வெடுக்கவும்.
• உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில வாரங்களில் உங்கள் கணுக்கால் செயல்பாட்டிலிருந்து விலகி இருங்கள், வழக்கமாக வெளியில் செல்லும் போது அல்லது நடிகர்களில் பூட்ஸ் அணிவதன் மூலம்.

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையானது, தொற்றுநோய் போன்ற அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைத் தவிர்க்க செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையானது பிற்காலத்தில் அதே சிக்கலை சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

செயல்பாடு

வழக்கமாக, அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையானது கீழ் காலின் பின்புறத்தில் ஒரு கீறலை உருவாக்குவதை உள்ளடக்குகிறது, அங்கு கிழிந்த தசைநார் மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கப்படுகிறது.

உண்மையில், இந்த நிலை கிழிந்த திசுக்களின் நிலையைப் பொறுத்தது, ஏனென்றால் மற்ற தசைநாண்கள் இருப்பதால் இந்த செயல்முறை வலுப்படுத்தப்படலாம்.

அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் இருந்து ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களில் தொற்று மற்றும் நரம்பு சேதம் ஆகியவை அடங்கும். திறந்த நடைமுறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்தபட்சமாக ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள் தொற்று விகிதங்களைக் குறைக்கின்றன.

புனர்வாழ்வு

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் வகைகளில் ஒன்றை மேற்கொண்ட பிறகு, கால் தசைகள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த உடல் பயிற்சிகளில் பங்கேற்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் 4-6 மாதங்களுக்குப் பிறகு முன்பு இருந்ததைப் போலவே இருப்பார்கள்.

இருப்பினும், தசை பலவீனம் அல்லது பிற தசை சிக்கல்களை அனுபவிக்காதபடி தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் வலிமை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்க தொடர்ந்து உடல் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

செயல்பாட்டு மறுவாழ்வும் உள்ளது, இது ஒரு வகை மறுவாழ்வு ஆகும், இது உடல் பாகங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த மறுவாழ்வின் குறிக்கோள் முன்பு போலவே உடற்தகுதிக்கு திரும்புவதாகும்.

மேற்கொள்ளப்பட்ட மறுவாழ்வு, சிகிச்சையின் பின்னர், சிகிச்சை முறையின் முன்னேற்றத்தையும் அதிகரிக்கும்.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயம் சிக்கல்கள்

அகில்லெஸ் தசைநார் காயங்களும் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றுள்:

• வலி ஒவ்வொரு நாளும் மோசமடையக்கூடும்.
• நடப்பதில் சிரமம் அல்லது சுறுசுறுப்பாக நகர முடியவில்லை.
• மீண்டும் மீண்டும் காயங்கள் காரணமாக தசைநார் கிழிக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலைக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளித்த உடனேயே ஏற்படும் சிக்கல்களும் உள்ளன:

• கார்டிசோன் ஊசிக்குப் பிறகு தசைநார் கிழிந்தது.
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் வலி மற்றும் தொற்று உள்ளது.

இந்த பல்வேறு வகையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, இந்த நிலை தொடர்பான சில அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் உடனடியாக சரிபார்க்கவும். சிகிச்சையை ஒத்திவைப்பது நீங்கள் விரும்பாத சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

அகில்லெஸ் தசைநார் காயங்கள் தடுப்பு

உங்களிடம் மிகவும் பிஸியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடு இருந்தால், அகில்லெஸ் தசைநார் காயத்தைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:

1. கன்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் நீட்சிகளை செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஒரு உண்மையான இழுவை உணரும் வரை உங்கள் கன்றுகளை நீட்டவும், ஆனால் அது வலிக்காது. நீட்டிக்கும்போது உங்கள் உடல் துள்ளுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, கன்று வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் அதிக வலிமையை உறிஞ்சி காயத்தைத் தடுக்க உதவும்.

2. உடற்பயிற்சியில் மாறுபடும்

எப்போதும் அதிக தீவிரத்துடன் விளையாட்டுகளைச் செய்ய வேண்டாம், இது காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற இயங்கும் மற்றும் குறைந்த தாக்க விளையாட்டு போன்ற மாறுபட்ட உயர் தாக்க மாற்று விளையாட்டு.

உங்கள் குதிகால் தசைநார் மீது அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், அதாவது மலைகளில் ஓடுவது, குதித்தல்.

3. நடக்க பாதுகாப்பான மேற்பரப்பைத் தேர்வுசெய்க

கடினமான அல்லது வழுக்கும் மேற்பரப்புகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும். வானிலைக்கு ஒழுங்காக உடை அணிந்து, குதிகால் எதிராக மெதுவாக பொருந்தக்கூடிய தடகள காலணிகளை அணியுங்கள்.

4. உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்

குதிகால் தசைநார் காயம் என்பது செயல்பாட்டின் தீவிரத்தில் திடீர் அதிகரிப்புக்குப் பிறகு பொதுவாக ஏற்படும் ஒரு நிலை. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தூரம், காலம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை ஒவ்வொரு வாரமும் 10 சதவீதத்திற்கு மேல் அதிகரிக்காதீர்கள்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வை நன்கு புரிந்துகொள்ள ஒரு மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் மருத்துவரை அணுகவும்.