பொருளடக்கம்:
உயரம் வளர்ச்சி வாழ்க்கை முழுவதும் ஏற்படாது. உயரம் வேகமாக அதிகரிக்கும், பின்னர் அது நின்றுவிடும். அது அங்கே நிற்காது, நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உயரம் குறையும். பின்னர், உயர வளர்ச்சி எப்போது நிறுத்தப்படும், அது எப்போது குறையும்?
உயரம் எப்போது வளர்வதை நிறுத்துகிறது?
எலும்புகள் நீளமடையாதபடி நீண்ட எலும்புகளில் உள்ள தட்டுகள் மூடும்போது உயரத்தின் வளர்ச்சி நிறுத்தப்படும். நீங்கள் இன்னும் பருவமடையும் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. ஆகையால், பருவமடைவதற்குள், உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க இந்த வாய்ப்பை நீங்கள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் பருவமடையும் போது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவாக பெண்கள் ஆண்களை விட பருவமடைவார்கள்.
பெண்கள் 8-13 வயதில் பருவமடைவதற்குத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் 10-14 வயதில் உச்ச வளர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள். பருவமடைதல் தொடங்கி இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண்கள் உயர வளர்ச்சியில் உச்சத்தை அடைவார்கள். மேலும், உயரத்தின் வளர்ச்சி சுமார் 14-16 வயதில் நிறுத்தப்படும் (பருவமடைதல் எப்போது தொடங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்து).
இதற்கிடையில், ஆண்கள் 10-13 வயதில் பருவமடைவதற்குள் தொடங்குகிறார்கள். மேலும், 12-16 வயதில் உச்ச வளர்ச்சியை அனுபவிக்க முனைகின்றன. பொதுவாக ஆண்களில், உயரத்தின் வளர்ச்சி 18 வயதில் நிறுத்தப்படும் (இது பருவமடைதல் தொடங்கும் நேரத்தையும் பொறுத்தது), ஆனால் தசை வளர்ச்சி தொடரும்.
எந்த வயதில் உயரம் குறையத் தொடங்கும்?
ஆமாம், வயதுக்கு ஏற்ப எங்கள் உயரம் குறையக்கூடும் என்று ஏபிசி ஹெல்த் & நல்வாழ்வு அறிக்கை செய்த மோனாஷ் வயதான ஆராய்ச்சி மையத்தின் (MON-ARC) இயக்குனர் பேராசிரியர் பார்பரா வொர்க்மேன் கூறினார்.
40 வயதிலிருந்து தொடங்கி, ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் அரை சென்டிமீட்டர் உயரத்தை ஒரு சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமாக இழக்கத் தொடங்குவீர்கள். இருப்பினும், இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், சிலர் 60 அல்லது 70 வயதிற்குப் பிறகு உயரம் குறைவதை அனுபவிக்கின்றனர்.
பொதுவாக, ஆண்களை விட முந்தைய வயதில் பெண்கள் உயரம் குறைவதை அனுபவிக்கின்றனர். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்கள் எலும்பு இழப்பை அனுபவிப்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, ஆண்கள் பொதுவாக பெண்களை விட வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பெரிய தசைகள் கொண்டிருப்பதால்.
மிதமான செயலில் உள்ளவர்கள் உயரத்தை மெதுவாகக் குறைக்கலாம். ஏனென்றால் அவை குறைவான சுறுசுறுப்பான நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது வலுவான மற்றும் அடர்த்தியான எலும்புகள் மற்றும் அதிக தசை வெகுஜனங்களைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தையும், எலும்பு நிறை இழப்பையும் இழப்பீர்கள்.
உயரம் ஏன் குறைகிறது?
இன்னும் பணியாளரின் கூற்றுப்படி, உயரம் குறைவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் குருத்தெலும்பு மூட்டுகளை உருவாக்கும் வட்டு மெலிந்து கொண்டிருக்கிறது. இந்த வட்டு ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு மிகவும் நெகிழ்வாக நகர உதவுகிறது.
உங்கள் வயதாகும்போது, இந்த தட்டுகள் மெல்லியதாகவும் சேதமாகவும் மாறும், இதனால் உங்கள் உயரம் குறையும். கூடுதலாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உங்கள் உயரம் குறையும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்புகளை மேலும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, இதனால் அவை எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகின்றன. முதுகெலும்பில் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகள் உயரம் குறையக்கூடும்.
கூடுதலாக, வயதான காலத்தில் பொதுவாகக் காணப்படும் சர்கோபீனியாவும் உயரம் குறைவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். சர்கோபீனியா அல்லது தசையில் ஏற்படும் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பகுதியில் ஏற்படும் செயல்பாடு ஆகியவை உடலை வளைக்கச் செய்யலாம், இதன் விளைவாக உயரம் குறைகிறது. முதுகெலும்பின் சுருக்க எலும்பு முறிவுகளால் ஹன்ச்பேக்குகளும் ஏற்படலாம்.
