அதிகப்படியான கவலை உங்கள் உறவில் ஏற்படுத்தும் விளைவை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்

கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் (GAD அல்லதுபொதுவான கவலைக் கோளாறு) அவரது வாழ்க்கையில் கடினமான நேரங்களை எதிர்கொள்ள முனைகிறது. காரணம், அவரது இதயமும் மனமும் எப்போதும் பதட்டத்தால் நிறைந்திருக்கும், அதனால் அவர் கவலைப்படுகிறார். அவரது மனதில் உள்ள அனைத்தும் அவசியம் இல்லை அல்லது நடக்கும். அதிகப்படியான பதட்டத்தின் விளைவு பாதிக்கப்பட்டவருக்கு மட்டுமல்ல, கூட்டாளருக்கும் கூட. எனவே, அதிகப்படியான கவலை ஒரு கூட்டாளருடனான உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? இங்கே விளக்கம்.

ஆர்வமுள்ளவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள்

GAD உடைய சிலர் தங்களுக்கு உண்மையிலேயே தங்கள் கூட்டாளர் அல்லது சிறந்த நண்பர் தேவை என்று நினைக்கிறார்கள். காரணம், தங்கள் கூட்டாளியும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் அவருக்கு ஆதரவை வழங்குவார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இதன் காரணமாக, GAD உடையவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களை மிகவும் சார்ந்து அல்லது சார்ந்து இருக்க முடியும்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான பதட்டத்தின் விளைவுகள் அவநம்பிக்கை அல்லது சித்தப்பிரமைக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் பதிலளிக்காதபோது சந்தேகத்தை உணர்கிறேன் அரட்டை விரைவாக, உங்கள் பங்குதாரர் திடீரென்று விசுவாசமற்றவராக மாறக்கூடும் என்று அஞ்சுங்கள், மேலும் பல கவலைகள். நட்பு உறவில், GAD உடைய நபர் தனது சிறந்த நண்பர் அதைப் பற்றி பின்னணியில் பேசுகிறார் என்று நினைக்கலாம்.

அதிகப்படியான பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த நிலையற்ற மனநிலை எந்த காரணமும் இல்லாமல் தங்கள் கூட்டாளருடன் அடிக்கடி கோபப்பட வைக்கிறது. எனவே, உங்கள் பங்குதாரர் காலப்போக்கில் எரிச்சலடைந்து, உங்கள் மீதுள்ள நம்பிக்கையை குறைத்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் உறவு அசைக்கப்படும் அபாயத்தில் உள்ளது.

நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் சந்தேகங்கள் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை கவலையடையச் செய்யும் விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இது சோர்வு, பணிச்சுமை அல்லது மோசமான மனநிலையின் விளைவுகள் காரணமாக இருக்கிறதா?

அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை குறித்த சிகிச்சையை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் கேட்பது புண்படுத்தாது. இந்த சிகிச்சை உங்கள் பங்குதாரருக்கு அதிக கவலை ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த நடவடிக்கையை தீர்மானிக்கலாம்.

மறுபுறம், அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளரை கூட தவிர்க்கலாம்

இதற்கிடையில், GAD உடைய சிலர் கடுமையாக சுதந்திரமாகி, தனியாக இருப்பது ஒரு பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம். அதாவது, மற்றவர்களைத் தவிர்க்க அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். இது மற்றவர்களை பாதிக்காத வகையில் அவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதால் இது மறைமுகமாக இருக்கிறது.

அதிகப்படியான பதட்டம் உள்ளவர்கள் அதிக உள்முக சிந்தனையாளர்களாக மாறி, தங்கள் உணர்வுகளை அரிதாகவே வெளிப்படுத்தலாம். இது உண்மையில் அவர்கள் மற்றவர்களிடம் குறைவான பரிவுணர்வு மற்றும் குளிர்ச்சியாகத் தோன்றுகிறது.

நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், காதல் உறவுகளில் நெருக்கம் இருப்பதால் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம். அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் என்ன சொன்னாலும் அல்லது செய்தாலும் அது அவநம்பிக்கையாக இருக்கலாம். நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது கூட, உங்கள் வழியைப் பேசுவதில் இருந்து நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இதைக் கடக்க, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர்-உணர்ச்சி செயல்முறை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த இரண்டு சிகிச்சையும் கடந்த, நிகழ்கால மற்றும் உணர்ச்சி உறவுகளை ஆராய உதவும். உங்கள் அதிகப்படியான பதட்டத்திற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, உங்கள் கூட்டாளியின் இருப்பை நம்பலாம் என்பதே குறிக்கோள்.

இணக்கமான உறவைப் பேணுவதற்கு அதிகப்படியான பதட்டத்தின் விளைவுகளை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மன அழுத்தம் அல்லது நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகளில், கவலை சாதாரணமானது. இருப்பினும், GAD அல்லது கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு, உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த மற்றவர்களின் உதவி தேவை. உதாரணமாக ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல நிபுணர் (மனநல மருத்துவர்).

உங்கள் கவலையை அமைதிப்படுத்த உதவும் மருந்துகளில் அடங்கும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) மற்றும் செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ). மருந்தின் அடக்கும் விளைவு நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கவும், நிலையானதாகவும் இருக்க உதவும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் குடும்பம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து, குறிப்பாக உங்கள் கூட்டாளியின் ஆதரவு. அதிகப்படியான பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு தங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உந்துதல் தேவை. அதிகப்படியான கவலையின் விளைவுகளை குறைப்பதை எளிதாக்குவதற்கு உங்கள் கூட்டாளருடன் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்யுங்கள்:

1. பதட்டத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும்

கடந்தகால அனுபவங்கள், எதிர்கால கணிப்புகள் அல்லது தற்போதைய கவலைகள் காரணமாக கவலை ஏற்படலாம். சரி, உங்கள் கவலைக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தற்போதைய கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் அல்லது தேவைப்படுகிறீர்கள், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் என்ன தீர்வுகளை விரும்புகிறீர்கள்.

2. கேட்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

இந்த முறை பல ஆண்டுகளாக உங்கள் உறவில் செயலற்ற அல்லது ஆக்கிரமிப்பு தொடர்பு முறைகளை மேம்படுத்த உதவும். இதயமும் இதயமும் தொடர்புகொண்டு பேசுங்கள், இதன்மூலம் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள்.

3. நேர்மறையான விஷயங்களை மட்டுமே சிந்தியுங்கள்

கவலையால் நிரப்பப்படும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறையான விஷயங்களை புறக்கணிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது. எனவே, உங்கள் கூட்டாளரை முழு மனதுடன் நம்புவதன் மூலம் நேர்மறையான எண்ணங்களை கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.