பொருளடக்கம்:
- வரையறை
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சி (கடுமையான வயிற்றின் வீக்கம்) என்றால் என்ன?
- இந்த நோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
- அறிகுறிகள்
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
- மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
- காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கு என்ன காரணம்?
- 1. பாக்டீரியா தொற்று
- 2. வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாடு
- 3. அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
- 4. சில சுகாதார பிரச்சினைகள்
- 5. பித்த ரிஃப்ளக்ஸ்
- 6. பிற காரணங்கள்
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது எது?
- நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சியைக் கண்டறிய வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
- 1. ஆன்டாக்சிட்கள்
- 2. ஹிஸ்டமைன் எச் 2-தடுப்பான்கள் (எச் 2-தடுப்பான்கள்)
- 3.பிராட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர் (பிபிஐ) மருந்துகள்
- 4. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
- வீட்டு வைத்தியம்
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
- தடுப்பு
- கடுமையான இரைப்பை அழற்சியை எவ்வாறு தடுப்பது?
எக்ஸ்
வரையறை
கடுமையான இரைப்பை அழற்சி (கடுமையான வயிற்றின் வீக்கம்) என்றால் என்ன?
இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றின் உட்புற புறணி அழற்சி ஆகும். அறிகுறிகள் திடீரென தோன்றும், தற்காலிகமானவை, மற்றும் சில மணி நேரங்களுக்குள் தீர்க்கக்கூடிய இரைப்பை அழற்சி வகை கடுமையான இரைப்பை அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது.
இரைப்பை அழற்சி பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. இருப்பினும், கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்கள் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நாள்பட்டதாக மாறும். நீண்டகால இரைப்பை அழற்சி என்பது நீண்ட காலமாக நடந்து வரும் வயிற்றின் வீக்கம் ஆகும்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடுமையான இரைப்பை அழற்சி GERD (வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ்) க்கும் வழிவகுக்கும். இந்த நிலை உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன நெஞ்செரிச்சல்.
இந்த நோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் அறிக்கையின்படி, நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சியை விட கடுமையான இரைப்பை அழற்சி மிகவும் பொதுவானது. இரைப்பை அழற்சி உள்ள 1,000 பேரில் 8 பேருக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையில், நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி 10,000 பேரில் 2 பேரை பாதிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, மோசமான வாழ்க்கை முறையின் செல்வாக்கால் பெரியவர்கள் இந்த நிலைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதைத் தடுக்க, உங்களிடம் உள்ள ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும்.
அறிகுறிகள்
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?
கடுமையான இரைப்பை அழற்சி சில நேரங்களில் லேசான வடிவங்களில் வரக்கூடும், ஆனால் இது கடுமையான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் உணரக்கூடிய கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள்:
- மீண்டும் மீண்டும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி,
- வயிற்று வலி மார்பில் எரியும்,
- நீங்கள் நிறைய சாப்பிடாவிட்டாலும் விரைவாக முழுதாக உணருங்கள்
- வயிறு வீங்கியதாக உணர்கிறது.
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள் மற்ற செரிமான கோளாறுகளிலும் தோன்றும். எனவே மருத்துவரிடமிருந்து உத்தியோகபூர்வ நோயறிதல் இல்லாமல் உங்களுக்கு கடுமையான இரைப்பை அழற்சி இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.
அனைவருக்கும் வித்தியாசமான உடல் பதில் உள்ளது. எனவே, எல்லோரும் ஒரே அறிகுறிகளை அனுபவிக்க மாட்டார்கள். மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?
1 வாரத்திற்கும் மேலாக கடுமையான இரைப்பை அழற்சி என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும் மேற்கண்ட அறிகுறிகள் அல்லது பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
இருப்பினும், அறிகுறிகள் உண்மையில் தொந்தரவாக இருந்தால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க தேவையில்லை. உதாரணமாக, இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் உங்களை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பவும், மீண்டும் தூங்குவது கடினம்.
இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், GERD அல்லது இரைப்பை புண்கள் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இந்த நிலை வயிற்றின் புறணிக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடும், இது ஒரு கருப்பு மல நிறமாற்றம் மற்றும் இரத்த வாந்தியால் குறிக்கப்படுகிறது.
காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கு என்ன காரணம்?
திடீரென தோன்றும் வீக்கத்தால் வயிற்றின் உட்புறம் அரிக்கப்படும்போது அல்லது பலவீனமாகும்போது கடுமையான இரைப்பை அழற்சி ஏற்படுகிறது. கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் சில காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் இங்கே.
1. பாக்டீரியா தொற்று
பல காரணங்களில், தொற்று ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி வளரும் நாடுகளில் மிகவும் பொதுவானது உட்பட. எச். பைலோரி இயற்கையாகவே செரிமான மண்டலத்தில் வாழ்கின்றன, ஆனால் எண்களைக் கட்டுப்படுத்தினால் தொற்று ஏற்படாது.
பலர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் எச். பைலோரி சிறு வயதிலிருந்தே. அப்படியிருந்தும், கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் எந்த அறிகுறிகளையும் அவர்கள் ஒருபோதும் உணரவில்லை. நோயாளி வயது வந்தவரை பொதுவான அறிகுறிகள் தோன்றாது.
பாக்டீரியா தொற்று எப்படி என்பது நிபுணர்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை எச். பைலோரி பரவலாம். இருப்பினும், நிலையற்ற உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது அல்லது அழுக்கு உணவு பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.
பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சிலருக்கு பாக்டீரியா இருப்பது கண்டறியப்பட்டது எச். பைலோரி அவரது உமிழ்நீரில். உமிழ்நீர் அல்லது பிற உடல் திரவங்களுடன் நேரடி தொடர்பு தொற்றுநோயைப் பரப்புவதற்கான வாய்ப்புகளைத் திறக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது எச். பைலோரி மற்றும் காரணம் கடுமையான இரைப்பை அழற்சி.
2. வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாடு
நீண்ட காலமாக என்எஸ்ஏஐடிகளை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணங்கள் என குறிப்பிடப்படும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- ஆஸ்பிரின்,
- இப்யூபுரூஃபன், மற்றும்
- naproxen.
நீங்கள் நீண்ட கால வலி நிவாரணிகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து வலி நிவாரணிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். மருந்து நீண்டகால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதி செய்வதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
3. அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
ஆல்கஹால் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும். வயிற்று அமிலத்தை அதிக அளவில் உட்கொண்டால் வயிற்று எரிச்சல் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படும்.
4. சில சுகாதார பிரச்சினைகள்
சில மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக வயிற்றில் அழற்சி அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம்,
- உணவு ஒவ்வாமை,
- உணவு சகிப்பின்மை (பசையம் சகிப்புத்தன்மை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்றவை), அத்துடன்
- உணவு விஷம்.
உணவு தொடர்பான இரைப்பை அழற்சி பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உடலில் உணவு உள்ளடக்கத்தை சரியாக ஜீரணிக்க முடியவில்லை. கூடுதலாக, உணவில் வயிற்றில் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய பொருட்கள் இருக்கலாம்.
5. பித்த ரிஃப்ளக்ஸ்
பித்தம் என்பது சிறுகுடலில் உணவை ஜீரணிக்கும் பணியில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு திரவமாகும். சில நிபந்தனைகளின் கீழ், இந்த திரவம் வயிற்றில் பாயும். இது மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், வயிற்றில் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
6. பிற காரணங்கள்
கடுமையான இரைப்பை அழற்சி பிற காரணிகளால் பின்வருமாறு ஏற்படலாம்.
- காயம். வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள ஒரு காயம் வயிற்றுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும், இதனால் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். படிப்படியாக, இந்த நிலை வயிற்றை வீக்கமாக்குகிறது.
- சிகிச்சை. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கதிர்வீச்சு சிகிச்சையும் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும்.
- தொற்று. பாக்டீரியா தவிர, வைரஸ்கள் சைட்டோமெலகோவைரஸ்பூஞ்சை, பைகோமைகோசிஸ் மற்றும் ஒட்டுண்ணி அனிசாகிடோசிஸ் ஆகியவையும் கடுமையான இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது எது?
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியை யார் வேண்டுமானாலும் உருவாக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது.
- பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் மரபணு காரணிகளைக் கொண்டிருங்கள்.
- செரிமான பிரச்சினைகள் இருப்பதால் உணவை ஜீரணிப்பது கடினம்.
- 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள், எனவே வயிற்றின் புறணி மெலிந்து வருகிறது.
- மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் நீண்ட கால வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல்.
- அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும் வேலை இருக்கிறதா?
நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியைக் கண்டறிய வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியைக் கண்டறியும் முன், உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் விரிவான மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றியும் மருத்துவர் கேட்பார் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியைக் குறிப்பிடுவார்.
பின்னர், பின்வரும் சோதனைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.
- உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க முழு இரத்த எண்ணிக்கையும்.
- பாக்டீரியாவை சரிபார்க்க ஒரு மூச்சு அல்லது உமிழ்நீர் சோதனை எச். பைலோரி.
- உங்கள் மலத்தில் ரத்தம் இருக்க மல பரிசோதனை.
- ஒரு சிறிய கேமரா மூலம் உங்கள் வயிற்றின் புறணி பார்க்க எண்டோஸ்கோபிக் செயல்முறை.
- வயிற்று திசுக்களின் மாதிரிகளை பகுப்பாய்வு செய்ய இரைப்பை பயாப்ஸி.
கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
நோயறிதல் செய்யப்பட்டு காரணம் அறியப்படும்போது, நோயாளியின் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் அழற்சியின் காரணங்கள் போன்ற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மருத்துவர் சிகிச்சையை வடிவமைப்பார்.
கடுமையான இரைப்பை அழற்சி கொண்ட பலர் தங்கள் உணவை சரிசெய்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் குணமடைவார்கள். கூடுதலாக, ஓவர்-தி-கவுண்டர் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வயிற்றுப் புண்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் பின்வருமாறு.
1. ஆன்டாக்சிட்கள்
ஆன்டாசிட்களில் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் பல்வேறு செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவுகளில் உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் இருக்கும் வரை அல்லது மருந்து தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றும் வரை இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. ஹிஸ்டமைன் எச் 2-தடுப்பான்கள் (எச் 2-தடுப்பான்கள்)
எச் 2 மருந்துகள்-தடுப்பான்கள் வயிற்று உயிரணுக்களுடன் ஹிஸ்டமைன் பொருட்களின் இணைப்பை தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இந்த வழியில், H2-தடுப்பான்கள் வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும். மருந்துகள் H2- என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளனதடுப்பான்கள் ஃபமோடிடின் மற்றும் சிமெடிடின் உட்பட.
3.பிராட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர் (பிபிஐ) மருந்துகள்
பிபிஐ மருந்துகளான ஒமேபிரசோல் மற்றும் எஸோமெபிரசோல் வயிற்று அமில உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்து ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் 14 நாட்களுக்கு மேல் கூட எடுக்கப்படக்கூடாது.
4. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக கடுமையான இரைப்பை அழற்சி ஏற்பட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம் எச். பைலோரி. இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் அமோக்ஸிசிலின், டெட்ராசைக்ளின் (12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அல்ல) மற்றும் கிளாரித்ரோமைசின்.
புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர் வகை மருந்துகள், ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது எச் 2- உடன் இணைந்து நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.தடுப்பான்கள். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையானது பொதுவாக 10 நாட்கள் முதல் நான்கு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் நிறுத்தக்கூடாது.
பிற நிலைமைகளால் இரைப்பை அழற்சி ஏற்படும் நபர்களில், சிகிச்சையானது ஒரு கலவையாகும். மற்ற நோய்கள் மோசமடைந்து சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.
வீட்டு வைத்தியம்
கடுமையான இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
கடுமையான இரைப்பை அழற்சி வலி பொதுவாக சிகிச்சையின்றி தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், கீழே உள்ள சிகிச்சைகள் செய்வதன் மூலமும் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம்.
- ஆல்கஹால் அல்லது காபி மற்றும் குளிர்பானம் போன்ற காஃபினேட் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- வறுத்த, கொழுப்பு அல்லது அமில உணவுகள் போன்ற அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
- ஒரு நாளைக்கு 3 பெரிய உணவாக இருந்த உணவின் பகுதியை 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளுடன் மாற்றவும்.
- யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நிதானமான செயல்களைச் செய்வது.
- NSAID கள், ஆஸ்பிரின் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் வயிறு மிகவும் கடினமாக வேலை செய்யாதபடி குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சிறிது நேரம் சாப்பிடுங்கள்.
- மீன் மற்றும் கோழி மார்பகம் போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது படுத்துக்கொள்வதற்கு முன் சாப்பிட்ட 2-3 மணி நேரம் காத்திருங்கள்.
தடுப்பு
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியை எவ்வாறு தடுப்பது?
கடுமையான இரைப்பை அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான எளிய வழி தொற்றுநோயைத் தடுப்பதாகும் எச். பைலோரி.
தொற்று பரவுவதற்கான முறை மற்றும் பயன்முறையை நினைவில் கொள்ளுங்கள் எச். பைலோரி முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, மருத்துவர்கள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- குளியலறையில் சென்று சாப்பிடுவதற்கு முன்பு கைகளை கழுவ வேண்டும். சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் தேய்க்கவும், ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு துவைக்கவும்.
- ஒழுங்காக சமைக்கப்படும் சுகாதாரமான உணவை உண்ணுங்கள். மூல காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சாப்பிடும்போது, அவை நன்கு கழுவப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும். பயணம் செய்யும் போது, நீங்கள் பாட்டில் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் கடுமையான இரைப்பை அழற்சியையும் தடுக்கலாம். வலி நிவாரணிகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
இரைப்பை அழற்சி தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை மேலும் அணுகவும். சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை தீர்மானிக்க இந்த படி உங்களுக்கு உதவும்.