இதயம்

கருவின் ஆரோக்கியம் தாயின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. தாய் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால், நிச்சயமாக குழந்தையின் வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் அதிகரிக்கும். மாறாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெட்ட பழக்கம் இருந்தால், கருவின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது செய்யக்கூடாத பழக்கங்கள் என்ன? பின்வரும் மதிப்புரைகளில் பதில்களையும் காரணங்களையும் கண்டறியவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லதல்ல பழக்கம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைய, கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு. காரணம், இந்த பழக்கம் அவருக்கு மட்டுமல்ல, கருப்பையில் இருக்கும் கருவும் கூட.

அற்பமானதாகத் தோன்றும் சில பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன, அவை உண்மையில் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு நல்லதல்ல.

1. அதிக நேரம் உட்கார்ந்து

கர்ப்பிணி பெண்கள் சோர்வாக இருக்கக்கூடாது, அதனால்தான் அவர்கள் அதிக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோம்பேறியாக இருப்பதற்கு காரணங்கள் உள்ளன என்று அர்த்தமல்ல. இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மாறிவிடும்.

வார்விக் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் நீண்டகால உட்கார்ந்த பழக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் அதிகம் ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி குழு விளக்கமளித்தது.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ம silence னமாக உட்கார்ந்திருப்பது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தனிமையாகவோ, பிரசவத்திற்கு பயமாகவோ அல்லது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து கவலைப்படவோ செய்யலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களைத் தாக்கும் மனச்சோர்வு மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது.

காரணம், மனச்சோர்வடைந்த மக்கள் சோகம், குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள், மேலும் அவர்கள் அனுபவித்த செயல்களை அனுபவிக்க முடியாது.

அனுமதிக்கப்பட்டால், உணவுக்கான அவரது பசி மோசமடையக்கூடும். இதன் விளைவாக, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் பூர்த்தி செய்யப்படாது, இறுதியில் கருவின் உடலின் வளர்ச்சிக்கு தடையாக இருக்கும்.

2. மிக நீண்ட காலம்

அதிகமாக உட்கார முடியாமல் தவிர, கர்ப்பிணி பெண்கள் அதிக நேரம் நிற்கக்கூடாது. "சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட காலமாக, குறிப்பாக கடைசி மூன்று மாதங்களில், முதுகுவலி மற்றும் கால் வீக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்" என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் மகப்பேறு மருத்துவர் ஜில்டா ஹட்சர்சன் விளக்குகிறார்.

கூடுதலாக, நீண்ட காலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யலாம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு கெட்ட பழக்கமாக மாறாமல் இருக்க, உட்கார நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் மென்மையான கால் மசாஜ் கொடுக்க முடியும். இது வேலை தொடர்பானது என்றால், உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றி உங்கள் முதலாளி அல்லது மேலாளரை அணுகி அவர்களுக்கு நிவாரணம் வழங்கப்படும்.

3. புகைப்பிடிப்பவர்களைச் சுற்றி இருங்கள்

புகைபிடித்தல் ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு. உண்மையில், புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மட்டுமல்ல, சிகரெட் புகையை வெளிப்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் புகைபிடிக்காவிட்டாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களைச் சுற்றி இருந்தால், சிகரெட் புகையும் உள்ளிழுக்கப்படும்.

பெரும்பாலும் சிகரெட் புகையை உள்ளிழுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முன்கூட்டிய குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். கூடுதலாக, பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகளையும் சந்திக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த அபாயத்தை குறைக்க, கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பவர்களுக்கான பகுதிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள், வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது முகமூடி அணியுங்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள்.

4. பெரும்பாலும் மருத்துவர்களிடமிருந்து இரத்த பூஸ்டர் மாத்திரைகளை எடுக்க மறந்து விடுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் அவள் செய்ய விரும்பும் ஒரு பழக்கம் இரத்த பூஸ்டர் மாத்திரைகளை எடுக்க மறந்துவிடுகிறது.

இரத்த பூஸ்டர் மாத்திரைகளில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. ஆம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருவுக்கும் முக்கியமான இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய இந்த தாது உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், இரும்பு தேவைகள் அதிகரிக்கும். அதனால்தான், சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த பூஸ்டர் மாத்திரைகளை எடுக்க டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் பெரும்பாலும் இரத்த பூஸ்டர் மாத்திரைகளை எடுக்க மறந்து விடுகிறார்கள். உண்மையில், இந்த யானது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும். இரத்த பூஸ்டர் மாத்திரைகளை எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினால், ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும், எனவே நீங்கள் மருந்து எடுக்க மறக்க வேண்டாம்.

எக்ஸ்