6 விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படும் உணவு வகைகள்

உங்கள் விளையாட்டை "சூடாக" படுக்கையில் வைப்பதற்கான ஒரு வழி, குறிப்பாக ஆண்களுக்கு, உங்கள் ஆண்குறியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது. அந்த வழியில், நீங்கள் நிச்சயமாக நீண்ட காலம் விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே, விறைப்புத்தன்மையை நீண்ட நேரம் பராமரிக்க உதவும் சில வகையான உணவுகள் உள்ளனவா?

விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது ஏன் முக்கியம்?

நுகர்வுக்கு என்ன உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதை அறிவதற்கு முன், நீண்ட காலத்திற்கு விறைப்புத்தன்மை முக்கியமானது என்பதற்கான காரணங்களை முதலில் பார்ப்போம்.

ஒரு மனிதனுக்கு விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நிச்சயமாக இது ஒரு பிரச்சினை. இந்த சிக்கல் விறைப்புத்தன்மை அல்லது இயலாமை என அழைக்கப்படுகிறது.

இயல்பான விறைப்பு உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை பெரிதும் பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், அவற்றில் ஒன்று உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம்.

இது வெற்றிகரமாக முடிந்தால், நிச்சயமாக நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இந்த தருணத்தை நீண்ட நேரம் அனுபவித்து அதே திருப்தியைப் பெறலாம்.

விறைப்பு ஊக்கமாக இருக்கும் உணவு வகைகள்

மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே அறிவித்தபடி, பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஆண்மைக் குறைவு அபாயத்தை 14% குறைக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

எனவே, உங்கள் விறைப்புத்தன்மை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் வகையில் தொடர்ந்து பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். பழத்தைத் தவிர, உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் பின்வரும் சில வகையான உணவுப் பொருட்கள் இங்கே.

1. சால்மன்

சால்மனில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர் உள்ளடக்கம் படுக்கையில் ஆண்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஏனென்றால், ஒமேகா -3 கள் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இதனால் ஆண்குறி உட்பட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.

இருப்பினும், அதிக டுனா போன்ற இளஞ்சிவப்பு இறைச்சியுடன் சால்மன் அல்லது பிற மீன்களை சாப்பிடுவதும் நல்லதல்ல. சால்மன் அல்லது டுனாவை அதிகமாக உட்கொள்வது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் விறைப்பு நீளமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க, 3.5 அவுன்ஸ் சால்மன் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. பழுப்பு அரிசி

சரி, நீங்கள் வெள்ளை அரிசி சாப்பிடுவது பழக்கமாக இருந்தால், அதை எப்போதாவது பழுப்பு அரிசியுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். நார்ச்சத்து, பழம் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள உணவு உண்மையில் ஆண்மைக் குறைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நிறைய நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளில் ஒன்று பழுப்பு அரிசி. வறுக்கப்பட்ட சால்மன் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் நீங்கள் விறைப்பு பூஸ்டராக பழுப்பு அரிசியை பரிமாறலாம்.

3. சிப்பிகள்

2005 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் சிப்பிகள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் இருப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, சிப்பிகள் அல்லது வேறு வகையான மட்டி மீன்கள் உங்கள் பாலியல் விழிப்புணர்வைத் தூண்டும் உணவுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு மட்டி மீன் ஒவ்வாமை இருந்தால், ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை எதிர்பார்க்க நீங்கள் அதை நண்டு அல்லது இரால் மூலம் மாற்றலாம்.

4. காய்கறிகள் பச்சை

காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஏன்?

கிட்டத்தட்ட அனைத்து பச்சை காய்கறிகளிலும் உள்ள நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் உங்கள் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எந்த காய்கறிகளை முயற்சி செய்வது என்று நீங்கள் குழப்பமடைந்தால், நீங்கள் பச்சை கீரையை முயற்சி செய்யலாம்.

ஃபோலேட் மூலமாக, ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தில் கீரை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையின் அபாயத்தை குறைக்கும். கூடுதலாக, இதில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கும் உதவுகிறது.

எனவே, உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்த கீரை மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகளை உணவாக அடிக்கடி உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. கொட்டைகள்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான கொட்டைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, குறிப்பாக பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த. முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் வரை விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பட்டியலில் சேர்க்கலாம்.

முந்திரி மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகளில் துத்தநாகம் மற்றும் எல்-அர்ஜினைன் இருப்பதால் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

தவிர, அக்ரூட் பருப்புகளிலிருந்து ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் பெறலாம், இது ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

6. பீட் ஜூஸ்

உண்மையில், பீட்ரூட்டின் விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உணவாக நன்மைகள் சந்தேகப்பட தேவையில்லை, குறிப்பாக சாறு செய்யப்பட்ட பிறகு.

பீட் சாற்றில் போதுமான அளவு நைட்ரேட் செறிவு உள்ளது, எனவே இது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை நீண்ட காலம் பராமரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கூடுதலாக, இந்த சிவப்பு பழ சாறு இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு நீங்கள் உடலுறவுக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு இதை குடிக்கலாம்.

விறைப்பு பூஸ்டராக மட்டுமல்லாமல், மேலே உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பட்டியலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தரும்.

இருப்பினும், உங்களுடைய பாலியல் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமான ஒவ்வாமை அல்லது சில நிபந்தனைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவதும் சரி.

எக்ஸ்