இது தூக்கத்தின் போது கைகள் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தூங்கும்போது நீங்கள் உடல் அசைவுகளை ஏற்படுத்த மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. சரி, இந்த இயக்கம் தூக்க நிலையை குறைவான துல்லியமாக மாற்றுகிறது, இதனால் தூங்கும் போது கைகள் உணர்ச்சியற்றதாக இருக்கும். தொந்தரவாக இருந்தாலும், இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், தூங்கும் போது கைகள் உணர்ச்சியற்றதாக உணர என்ன காரணம்? அதைத் தடுக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

தூக்கத்தின் போது உணர்ச்சியற்ற கைகளுக்கு என்ன காரணம்?

மருத்துவ சொற்களில், உணர்வின்மைக்கான நிலை பரேஸ்டீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம் பரேஸ்டீசியாவை கால்கள், கைகள் அல்லது கால்களில் பொதுவாக ஏற்படும் எரியும் அல்லது குத்தும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை என்று விவரிக்கிறது.

முறையற்ற தூக்க நிலை காரணமாக கிள்ளிய நரம்புகள் காரணமாக கைகளின் பரேஸ்டீசியா ஏற்படலாம். தூக்கத்தின் போது, ​​தவறான கை நிலை மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிப்பது நரம்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கும்.

கை உணர்ச்சியற்றதாக உணரும்போது மூன்று வகையான நரம்புகள் கிள்ளுகின்றன, அதாவது உல்நார், மீடியன் அல்லது ரேடியல் நரம்புகள். இந்த நரம்புகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு விளக்கம் பின்வருமாறு.

• உல்நார் நரம்பு

உல்நார் நரம்பு செயல்பாடுகள் முன்கை தசைகளை கட்டுப்படுத்த உதவும். உல்நார் நரம்பு கிள்ளும்போது, ​​அது பொதுவாக முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டில் அதிக அழுத்தத்தால் விளைகிறது.

கிள்ளிய உல்நார் நரம்பு உருவாகலாம் கியூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம். இந்த நிலை பொதுவாக வலியுடன் தொடர்ச்சியான உணர்ச்சியற்ற கைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது நடந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

• சராசரி நரம்பு

சராசரி நரம்பு ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களில் உள்ள தசைகள் மற்றும் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது ஒரு கிள்ளிய சராசரி நரம்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில் உணர்வின்மை உணர்வு பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மணிகட்டை வளைத்து தூங்குகிறீர்கள்

இந்த நிலை பொதுவாக அழைக்கப்படுகிறது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி. தூங்கும் நிலை தவிர, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி கை மற்றும் விரல்களின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் இருக்கும்போது, ​​பியானோவைத் தட்டச்சு செய்வது அல்லது வாசிப்பது போன்றவையும் ஏற்படலாம்.

• ரேடியல் நரம்பு

ரேடியல் நரம்பு விரல்கள் மற்றும் மணிகட்டை நீட்ட பயன்படும் தசைகள் மற்றும் கைகள் மற்றும் கட்டைவிரலின் முதுகில் உள்ள உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. மணிக்கட்டில் அல்லது கையில் அதிக அழுத்தம் இருக்கும்போது கையின் உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.

இந்த நிலை பொதுவாக அழைக்கப்படுகிறது ரேடியல் டன்னல் நோய்க்குறி. இந்த நிலையில், பொதுவாக ஒரு நபர் கை அல்லது விரல்களில் உணர்வின்மை உணரவில்லை. உண்மையில், நீங்கள் பெரும்பாலும் கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் வலியை உணருவீர்கள்.

தூங்கும் போது உணர்ச்சியற்ற கைகளைத் தடுப்பது எப்படி

தூக்கத்தின் போது அசைவுகளை நாம் உணரவில்லை என்றாலும், உணர்ச்சியற்ற கைகளைத் தடுக்க இன்னும் வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் அடிக்கடி தூங்கும் போது உணர்ச்சியற்ற கைகளை உணர்ந்தால் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம்.

• சுருண்ட நிலையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லதுகருவின் நிலை.நீங்கள் தூங்கும்போது சுருட்டுவதற்குத் திரும்ப வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மீது ஒரு போர்வையைத் தட்ட முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் வயிற்றில் தூங்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளை உடலின் கீழ் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நிலை கையில் அழுத்தம் கொடுத்து உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் தலைக்கு மேலே அல்ல, உங்கள் பக்கங்களால் கைகளால் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். மனச்சோர்வு இல்லாவிட்டாலும், கைகளின் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதால் தலைக்கு மேலே உள்ள கைகளின் நிலைப்பாடு உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.
• தூங்கும் போது தலையணையின் கீழ் கைகளை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். தலையணையில் உங்கள் தலை உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் முழங்கைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
• உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு துண்டு போடுவது போன்ற தூக்கத்தில் உங்கள் உடலை கிள்ளவோ ​​அல்லது ஆதரிக்கவோ பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். இது மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை நிலை மாறாமல் தடுப்பதாகும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், துண்டு போடுவதில் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டாம். இது ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அனுபவிக்கவும் காரணமாகிறது.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். கை மற்றும் கை தசைகள் வேலை செய்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.