உணவு அடிமையாதல்: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எக்ஸ்

வரையறை

உணவு போதை என்றால் என்ன?

போதைக்கு அடிமையானது போல இது தீவிரமானதல்ல என்று கருதப்பட்டாலும், உண்மையில் உணவு அடிமையாதல் கூட ஏற்படக்கூடிய சுகாதார நிலைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதில் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும்போது போதை ஏற்படுகிறது. இந்த வேண்டுகோள் பொதுவாக ஒரு விஷயத்திற்கான வலுவான ஆசை அல்லது ஈடுபாட்டிலிருந்து எழுகிறது மற்றும் நீண்ட காலமாக நிகழ்கிறது. சில போதை பழக்கமுள்ளவர்களுக்கு அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், பயன்படுத்துகிறார்கள், அல்லது உட்கொள்கிறார்கள் என்பதில் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை.

ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் உணவு அடிமையாதல் போன்ற போதை நிலைமைகள் மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உளவியல் ஆரோக்கியம். இது அற்பமானதாக தோன்றினாலும், இந்த நிலை நடத்தை, பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடுகளில் கூட மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

போதைக்கு உண்மையான காரணம் டோபமைன் அல்லது இன்ப ஹார்மோன் என்ற ஹார்மோனால் கட்டுப்படுத்தப்படும் மூளையில் இன்ப உணர்வு. நீங்கள் எதையாவது திருப்தியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணரும்போது இந்த ஹார்மோன் அதிகரிக்கும். இரக்கமுள்ள மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் டோபமைன் அளவு சாதாரண மட்டத்தில் இருந்தால், போதை ஏற்படாது. ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு போதை இருந்தால், நீங்கள் அடிமையாகிய பொருள் டோபமைனை அதிக உற்பத்தி செய்ய மூளையைத் தூண்டும்.

உணவு அடிமையாதல் பொதுவாக கருதப்படும் உணவுகளை உட்கொள்வதால் தூண்டப்படுகிறது மிகவும் சுவையானது அல்லது மிகவும் சுவையாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் / அல்லது உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள். போதை மருந்துகள் (அவை போதைக்குரியவை), இருக்கும் உணவுகளுடன் இதுவே உள்ளது மிகவும் சுவையானது டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் மூளை டோபமைன் மூலம் வெள்ளத்தில் மூழ்கியவுடன், அது விரைவாக மீண்டும் சாப்பிடுவதைப் போல உணர வைக்கும்.

உணவு அடிமையாதல் எவ்வளவு பொதுவானது?

தற்போது, ​​ஒவ்வொரு ஆண்டும் உணவு போதை பழக்கத்தை அனுபவிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. இருப்பினும், ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பண்புகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உணவு அடிமையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

உணவு போதை எப்போதும் கண்டறிய எளிதானது அல்ல. காரணம், நாம் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, உணவுக்கு அடிமையானவர்கள் மனச்சோர்வு, அதிகப்படியான உணவு அல்லது அப்செசிவ் கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) போன்ற பிற நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அவர்கள் ரகசியமாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், உணவை மறைத்து வைப்பதன் மூலமும் பிரச்சினையை மூடிமறைப்பார்கள். உணவு போதை பழக்கத்தின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எப்போது சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், அதிக உணவை எப்படிப் பெறுவது என்பதில் தொடர்ந்து ஆவேசம்
• உணவு நேரங்களில் அதிகமாக சாப்பிடுவது
• தவறாமல் சிற்றுண்டி
• நள்ளிரவு போன்ற அசாதாரண நேரங்களில் சாப்பிடுங்கள்
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடமிருந்து உணவை மறைப்பது அல்லது ரகசியமாக சாப்பிடுவது பழக்கம்
• உங்களால் முடிந்தவரை சாப்பிடுங்கள், பின்னர் வாந்தி, உடற்பயிற்சி, மலமிளக்கிய மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தி அதிகப்படியான உணவை "ரத்து செய்யுங்கள்"
• நீங்கள் நிரம்பியிருந்தாலும் சாப்பிடுங்கள்
• டிவி அல்லது தொலைபேசியைப் பார்ப்பது போன்ற சாதாரண செயல்களுடன் சேர்ந்து சாப்பிடுங்கள்
• தண்டனை அல்லது வெகுமதியுடன் உணவை தொடர்புபடுத்துதல்
• நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு சங்கடமாக உணர்கிறேன்
• பெரும்பாலும் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது அத்தியாயங்களைக் குறைக்கவோ முயற்சிக்கத் தவறிவிடுகிறது மிதமிஞ்சி உண்ணும்

மற்ற வகை போதைப்பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உணவுக்கு அடிமையாதல் குறைவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். இந்த நிலை வாழ்நாள் முழுவதும் உடல் பருமன் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், அத்துடன் மன ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது இந்த நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம், இதனால் ஒரு நபர் பிற உடல்நல பாதிப்புகளிலிருந்து தடுக்க முடியும். இந்த கடுமையான நிலையைத் தடுக்க விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மேலே ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. உங்கள் உடல்நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

காரணம்

உணவு போதைக்கு என்ன காரணம்?

இந்த வகை போதை மிகவும் சிக்கலானது என்று கூறலாம். ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற உணவு மூளையை டோபமைன் தயாரிக்க தூண்டுகிறது. டோபமைன் என்பது உணவுக்கும் உணர்ச்சி நல்வாழ்விற்கும் இடையே ஒரு நல்ல தொடர்பை உருவாக்குகிறது.

அடிமையாகிய மூளை உணவை மருந்தாக உணரும். உணவுக்கு அடிமையானவர்களுக்கு, உடலுக்கு கலோரிகள் தேவையில்லை என்றாலும், உணவு இன்ப உணர்வைத் தருகிறது. 2010 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுக்கு எலிகளுக்கு இலவச அணுகல் வழங்கப்பட்டபோது, ​​அவற்றின் மூளை மாறியது.

நடத்தை மற்றும் உளவியல் மாற்றங்கள் பொருள் துஷ்பிரயோகத்தால் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் ஒத்தவை. போதைக்கும் உணவுப் பழக்கத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அது உடலில் செயல்படும் முறையும் ஒத்திருக்கிறது. நிறைய ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்பும் சாப்பிடுவதற்கு அடிமையாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

தூண்டுகிறது

உணவு போதைக்கு என்னை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது எது?

ஒரு நபர் உணவுக்கு அடிமையாகத் தூண்டுவதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில:

• மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம்
• ஆல்கஹால் போதை
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உணவு அடிமையாதல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் அல்லது அவள் உங்கள் உணவுப் பழக்கம் குறித்து கேள்விகளைக் கேட்கலாம். உங்களிடம் உள்ள அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு இந்த நோய் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

உணவு போதை எவ்வாறு கையாளப்படுகிறது?

இப்போது வரை, பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவு போதைக்கு பல சிகிச்சைகள் படித்து வருகின்றனர். இந்த நிலையில் இருந்து ஒரு நபர் மீள்வது மற்ற வகை போதைப்பொருட்களை விட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். உதாரணமாக, குடிகாரர்கள் மதுவை முற்றிலுமாக விலக்கலாம். இருப்பினும், உணவுக்கு அடிமையானவர்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உளவியலாளர் அல்லது உணவு போதைப்பழக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் மருத்துவர் கட்டாயமாக அதிகப்படியான உணவின் சுழற்சியை உடைக்க உதவும்.

வெளிநாடுகளில் உணவு அடிமையாதவர்களுக்கு உதவக்கூடிய பல சமூகங்கள் உள்ளன, அதாவது உணவு அடிமைகள் மீட்பு அநாமதேயர்கள், இது 12-படி திட்டத்தை கொண்டுள்ளது, இது ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் அல்லது சூதாட்டத்திற்கு அடிமையான பலருக்கு வெற்றிகரமாக உதவியது. சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் கோதுமை போன்ற சிக்கலான பொருட்களைத் தவிர்க்க பங்கேற்பாளர்களுக்கு அறிவுறுத்தும் கடுமையான உணவுடன் சமூகம் 12-படி நிரல் கொள்கையைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்களுடையது போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்ட ஒரு சமூகத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

தடுப்பு

உணவு போதைப்பொருளைத் தடுக்க அல்லது சமாளிக்க நீங்கள் சுயாதீனமாக என்ன செய்ய முடியும்?

உடலின் இயற்கையான ஆசைகளுக்கு ஏற்ப உணவு பழக்கத்தை எவ்வாறு கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதை உணவு அடிமையானவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உணவுப் பழக்கமுள்ளவர்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், தேவைக்கு அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு பதில் அல்ல. உணவுக்கு அடிமையானவர்கள் உணவை மட்டும் அகற்ற முடியாது, ஏனென்றால் உணவு ஒரு அடிப்படை தேவை. அதனால்தான் உணவுக்கு அடிமையானவர்கள் காலப்போக்கில் உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க வேண்டும்.

ஜிம், ஊட்டச்சத்து வகுப்பு அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கும் பலவிதமான செயல்பாடுகளைத் தொடங்குவது பெரும்பாலும் உணவு அடிமையாக இருப்பவருக்கு இந்த நிலையைச் சமாளிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.