மக்களுக்கு ஏன் ஒரு பயம் இருக்கிறது, அதை எவ்வாறு கையாள்வது?

ஃபோபியாஸ் என்பது ஒரு நபர் சில சூழ்நிலைகள், உயிரினங்கள், இடங்கள் அல்லது பொருள்களைப் பற்றி அதிக பயத்தை அனுபவிக்கும் தீவிர கவலைக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். மிகவும் பொதுவான ஒரு வகை பயம் நீர் பயம் (பயம் தண்ணீர்).

நீர் பயம் என்றால் என்ன?

நீர் பயம், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அக்வாபோபியா தண்ணீரின் அதிகப்படியான மற்றும் நியாயமற்ற பயம். இருப்பினும், அனைவருக்கும் பொதுவாக ஒரே மாதிரியான பயம் இருக்காது.

சிலர் ஆழமான நீர் அல்லது பெரிய அலைகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் நீச்சல் குளம் அல்லது குளியல் தொட்டி போன்ற கொள்கலனில் சேகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் காணும்போது பயப்படலாம். தவிர, சிலருக்கு உள்ளது அக்வாபோபியா நீங்கள் தெருவில் குட்டைகளை மட்டுமே பார்த்தாலும் அல்லது தண்ணீரை தெறித்தாலும் கூட தண்ணீருக்கு வெளிப்படுவதற்கு உண்மையிலேயே பயப்படலாம்.

நீர் பயத்தின் பல்வேறு அறிகுறிகள்

உள்ளவர்களில் பயம்நீர், தண்ணீரைக் கையாள்வது அதன் சொந்த பயத்தை எழுப்புகிறது. இருப்பினும், பொதுவாக மக்கள் இருக்கிறார்கள் அக்வாபோபியா இந்த பயம் அபத்தமானது என்பதை உணர்ந்து. தவிர, அனுபவித்த ஒருவர் பயம் நீர் போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்:

• தண்ணீரை கற்பனை செய்யும் போது பயம், பதட்டம் மற்றும் பீதி ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான உணர்வுகள்.
• தண்ணீருக்கு வெளிப்படும் அதிகப்படியான மற்றும் நியாயமற்ற பயம்.
• நீர் மற்றும் நீர் தொடர்பான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் கடுமையாக தவிர்க்கவும்.
• வியர்வை.
• இதயத் துடிப்பு.
• மார்பு இறுக்கம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
• குமட்டல்.
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்.

ஒருவருக்கு ஏன் தண்ணீரின் பயம் இருக்கிறது?

வெரிவெல் மனதில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, காரணங்கள் பயம் நீர், மிகவும் பொதுவானது கடந்த காலங்களில் தண்ணீரைப் பற்றிய அதிர்ச்சிக்கு மோசமான அனுபவங்கள் இருப்பது. உதாரணமாக, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட நீரில் மூழ்கிவிட்டீர்கள், படகு விபத்து ஏற்பட்டிருக்கிறீர்கள், மற்றும் நீர் தொடர்பான பிற பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகளின் தொடர்.

தொடர்ச்சியான எதிர்மறை அனுபவங்களின் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம் மற்றும் அவை தண்ணீருடன் தொடர்புடையவை. கூடுதலாக, ஃபோபியாக்கள் மரபணு ரீதியாக மரபுரிமையாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. உங்களிடம் ஃபோபியாக்களின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் ஃபோபியாக்களுக்கும் ஆபத்து உள்ளது.

நீர் பயத்தை சமாளித்தல்

ஏனெனில் அக்வாபோபியா ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, பொதுவாக இரண்டு வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது வெளிப்பாடு சிகிச்சை (வெளிப்பாடு சிகிச்சை) மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை (வெளிப்பாடு சிகிச்சை) உங்கள் பயத்தின் மூலத்தை தொடர்ந்து வழங்குவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, இது நீர். உங்களுக்கு ஒரு மீன்பிடித் தடி வழங்கப்படும் போது, ​​சிகிச்சையாளர் உங்கள் எதிர்வினைகள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிப்பார். சிகிச்சையாளர் ஒரு குளியல் தொட்டியை தண்ணீரில் நிரப்பும்படி கேட்கலாம், மேலும் கடற்கரையில் விளையாடும்படி கேட்கலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது சிபிடி (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை) என்பது உங்கள் சிந்தனை மற்றும் தண்ணீரின் நம்பிக்கையை சவால் செய்வதன் மூலம் செய்யப்படும் ஒரு சிகிச்சையாகும். உங்கள் பயத்தை சவால் செய்ய நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​உங்களை மிகவும் பயமுறுத்தும் தண்ணீரைப் பற்றிய சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இந்த சிகிச்சையானது தண்ணீரைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களை மிகவும் நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் செய்திகளுடன் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது. உங்கள் பயத்தை கையாள்வதற்கான புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக பத்திரிகை, யோகா பயிற்சி அல்லது சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் வீட்டு வைத்தியம் செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

நீங்கள் நினைக்கும் போது மற்றும் தண்ணீருக்கு வெளிப்படும் போது கவலை மற்றும் பீதியின் பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இருப்பினும், மருந்துகள் பொதுவாக நீண்ட கால சிகிச்சையாக வழங்கப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருக்கும்போது மட்டுமே.

இந்த சிகிச்சைகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு தண்ணீருடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். எனவே, நீர் பயத்தை நிர்வகிக்க தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். காரணம், சரியான சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், உங்கள் பயத்தை நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் அது மீண்டும் நிகழாத வரை கூட அதைக் கடக்க முடியும்.