தோல் புற்றுநோய் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

தோல் புற்றுநோய் ஒரு ஆபத்தான வகை புற்றுநோய். இருப்பினும், இந்த நோயைத் தவிர்க்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒரு தோல் நோயை அனுபவிக்க விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. பின்னர், நீங்கள் செய்யக்கூடிய தோல் புற்றுநோயிலிருந்து சில தடுப்பு என்ன? வாருங்கள், பின்வரும் விளக்கத்தைக் கவனியுங்கள், ஆம்.

செய்யக்கூடிய பல்வேறு தோல் புற்றுநோய் தடுப்பு

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை எல்லோரும் உணரவில்லை. மேலும், பெரும்பாலும் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் தோலின் பகுதி. காரணம், இந்த வெளிப்பாடு தோல் புற்றுநோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த நோயைத் தவிர்க்க, அதைத் தடுக்க நீங்கள் பல வழிகள் செய்யலாம்.

தோல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான சில தடுப்பு முயற்சிகள் இங்கே, நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

1. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தி ஒழுக்கம் (சன் பிளாக்)

தோல் புற்றுநோய்க்கு சூரிய வெளிப்பாடு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், சூரிய ஒளியைக் குறைப்பதே தடுப்பு. இது குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை கட்டாயமாகும்.

காரணம், இந்த மணிநேரங்களில்தான் சூரிய ஒளியில் இருந்து பெறப்பட்ட புற ஊதா கதிர்கள் மிகவும் வலுவாக உள்ளன. சூரியனால் உமிழப்படும் புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர்வீச்சில் மூன்று வகைகள் உள்ளன, ஆனால் யு.வி.ஏ மற்றும் யு.வி.பி மட்டுமே மனித உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

UVA கதிர்கள், அல்லது பொதுவாக அறியப்படுகின்றன வயதான கதிர்கள், தோல் வயதை துரிதப்படுத்தலாம், மேலும் சுருக்கங்கள் மற்றும் கருமையான புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், யு.வி.பி அல்லது எரியும் கதிர்கள் தோல் எரிக்கக்கூடிய ஒரு வகை ஒளி.

இந்த இரண்டு கதிர்களுக்கும் அதிகமாக வெளிப்படுவது தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். மேலும் என்னவென்றால், புற ஊதா கதிர்கள் கண்ணாடி மற்றும் மேகங்களுக்குள் ஊடுருவுகின்றன. UVB கதிர்கள் முடியாது என்றாலும், கதிர்வீச்சு தீவிரம் UVA ஐ விட மிகவும் வலிமையானது.

அதனால்தான் வெளியில் செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், அது மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் கூட. சன் பிளாக் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் தோலின் மேற்பரப்பில் கதிர்வீச்சை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும். தற்செயலாக வெளிப்பட்டால் அல்லது தண்ணீரில் கழுவினால், உடனடியாக சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.

2. சருமத்தை மறைக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்

உங்கள் சருமத்தை மறைக்கும் ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் வெளியில் செல்லும் போது சூரியனின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம். உதாரணமாக, புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்புடன் நீண்ட சட்டை, கால்சட்டை, தொப்பிகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்கள்.

முடிந்தால், லேபிளைக் கொண்ட ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தோல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம்புற ஊதா பாதுகாப்பு காரணி அல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட ஆடை.

பயணம் செய்யும் போது மூடிய ஆடைகளை அணியப் பழகுவதன் மூலம், அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைக் குறைப்பதற்கான முயற்சிகளை நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள், இதனால் தோல் புற்றுநோய் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது.

3. அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினாலும், மூடிய ஆடை அணிந்திருந்தாலும், அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும்போது காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை.

இருப்பினும், நீங்கள் சூரியனை வெளிப்படுத்தவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா. காரணம், சூரிய ஒளி இல்லாததும் நல்லதல்ல, மேலும் நோயை ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு.

அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது சருமத்திலிருந்து வெயில்களைத் தடுக்க உதவும். ஏனென்றால், பெரும்பாலும் வெயில் கொளுத்தும் தோல் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றது.

4. தோல் நிலையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்

தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் முயற்சிகளில் ஒன்று, தோல் நிலையை தவறாமல் பரிசோதிப்பது. உடலில் தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் இதை நீங்கள் சுயாதீனமாக செய்யலாம்.

சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் தோலை தலை முதல் கால் வரை சரிபார்க்கவும். இருப்பினும், சந்தேகம் இருந்தால், தோல் நிபுணரிடம் செல்வதன் மூலம் தோல் புற்றுநோயையும் ஆரம்பத்தில் கண்டறியலாம்.

குறைந்தபட்சம், நீங்கள் இந்த நோயைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏற்ற தோல் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் வகையை உங்கள் மருத்துவர் உடனடியாக தீர்மானிக்க முடியும்.

5. செய்வதைத் தவிர்க்கவும்தோல் பதனிடுதல்

தோல் பதனிடுதல்தோல் நிறத்தை கருமையாக்குவதற்கு மேற்கொள்ளப்படும் நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். வெயிலில் கூடைப்பதைத் தவிர,தோல் பதனிடுதல்பொதுவாக மூடியதைப் பயன்படுத்தி வீட்டுக்குள் செய்யப்படுகிறதுதோல் பதனிடுதல் படுக்கைஇது புற ஊதா ஒளியை வெளியிடுகிறது.

புற ஊதா கதிர்கள் இருப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கிய நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தோல் புற்றுநோய்க்கான உங்கள் திறனை அதிகரிப்பதைத் தவிர, செய்யுங்கள்தோல் பதனிடுதல்உடன்தோல் பதனிடுதல் படுக்கை சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை துரிதப்படுத்தும்.

எனவே, நீங்கள் தோல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்பினால், அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்தோல் பதனிடுதல்.

தோல் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு பயனுள்ள சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில் சில குறிப்புகள் உள்ளன, அவை தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இதைப் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக நீங்கள் எளிதாக வியர்த்தால் அல்லது சன்ஸ்கிரீனை தண்ணீரில் கழுவினால்.
• சன்ஸ்கிரீனை மிகக்குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள், பெரியவர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு அவுன்ஸ், குறிப்பாக ஆடைகளால் பாதுகாக்கப்படாத தோலில்.
• இதை உடல் பகுதியில் மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் கழுத்து மற்றும் காதுகள் உள்ளிட்ட முகப் பகுதியிலும் பயன்படுத்தவும்.
• தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு வெளியே செல்லும்போது, ​​SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். இதற்கிடையில், நீங்கள் அதிக நேரம் வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்தால், சன்ஸ்கிரீனை 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உடன் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் முதலில் சருமத்தால் சரியாக உறிஞ்சப்படும்.