உங்கள் புண் மீண்டும் வருவதற்கான காரணம் அதிகப்படியான உணவு காரணமாக இருக்கலாம்

புண்களுக்கு வழக்கமான காரணமான நீங்கள் அரிதாகவே சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். இதில் கொஞ்சம் உண்மை இருக்கிறது. நீண்ட காலமாக காலியாக இருக்கும் வயிறு முற்றிலும் இரைப்பை அமிலத்தால் நிரப்பப்படும், இது புண் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இருப்பினும், ஒரு புண் மீண்டும் வராமல் தடுக்கும் நம்பிக்கையில் நீங்கள் உடனடியாக நிறைய சாப்பிட இது ஒரு காரணம் அல்ல. உண்மையில், அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதால் புண்கள் மீண்டும் ஏற்படக்கூடும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவது புண் மீண்டும் வருவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு தூக்கம் மற்றும் வயிறு வருத்தமடைவது மட்டுமல்லாமல், புண்கள் மீண்டும் வருவதையும் எளிதாக்குகிறது. இது வேறு யாருமல்ல, ஏனெனில் உங்கள் வயிறு உணவில் நிரம்பியிருப்பதால் வயிற்றுப் பகுதியால் ஏற்படும். வயிற்றுப் புண் ஒரு புண்ணுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் உணவுக்குழாய் பாதை மற்றும் வயிறு ஆகியவை குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழல் தசை என அழைக்கப்படும் வளைய வடிவ தசையால் துளைக்கப்படுகின்றன (கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி) அல்லது LES. நல்லது, உங்கள் வயிறு அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதால், வயிறு அதன் சகிப்புத்தன்மை வரம்புக்கு விரிவடைகிறது என்பதாகும். இதன் விளைவாக, வால்வு இறுக்கமாக மூட முடியாதபடி ஸ்பைன்க்டர் தசையும் நீட்டப்படும்.

ஸ்பைன்க்டர் தசையை தளர்த்துவது ஜீரணிக்கப்பட்ட மற்றும் வயிற்றில் குவிந்திருக்கும் செரிமான உணவை மீண்டும் உணவுக்குழாயில் சேர்க்க அனுமதிக்கும். இரைப்பை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தான் அதிகப்படியான உணவுக்குப் பிறகு புண்கள் மீண்டும் வருவதற்கு காரணமாகிறது.

சிலர் தங்கள் உணவுப் பகுதிகளை அதிகரிப்பதைத் தவிர, சிலர் அதை உணராமல் அதிகமாக சாப்பிடலாம், ஏனெனில் அவர்கள் வேகமான டெம்போவில் உணவை மென்று சாப்பிடுவார்கள். வேகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு வீக்கமடையக்கூடும், இது புண் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

புண்களை ஏற்படுத்தும் பிற பழக்கங்கள்

உங்களுக்கு புண் இருந்தால், படுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது படுக்கை நேரத்தில் இரவு உணவை மிகவும் இறுக்கமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெறக்கூடாது. இந்த இரண்டு பழக்கங்களும் இந்த நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கும் ஸ்பைன்க்டர் தசைகளின் நிலை காரணமாக வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயை எளிதில் மேலே செல்லக்கூடும்.

புண் உண்டாக்கும் பிற பழக்கங்கள்:

மது அருந்துங்கள்

பீர் அல்லது பிற மதுபானங்களில் உள்ள ஆல்கஹால் அதிகமாக உட்கொண்டால் உங்கள் வயிற்றுப் புறத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இதன் விளைவாக, வயிற்று அமிலத்தின் விளைவுகளுக்கு வயிறு அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை மிகவும் வலிமிகுந்த கடுமையான இரைப்பை அழற்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

புகை

எப்போதாவது அல்ல, புகைபிடிப்பவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு புண்களைப் பெறலாம். சிகரெட் நச்சுகள் படிப்படியாக எல்இஎஸ் தசை வால்வை பலவீனப்படுத்துகின்றன, இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயரக்கூடும்.

அன்றாட பழக்கத்தைத் தவிர, ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி நோய்த்தொற்றால் புண்களும் ஏற்படலாம். எச். பைலோரி தொற்று பொதுவாக ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு அனுப்பப்படுகிறது, ஆனால் இது நிலையற்ற உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்தும் பிடிக்கப்படலாம்.

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் புண்களைத் தடுக்கவும்

புண்கள் மீண்டும் வருவதற்கான காரணம் பொதுவாக உங்கள் அன்றாட உணவை மிகவும் வழக்கமாக மாற்றுவதன் மூலம் தடுக்கலாம். உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் பகுதியை சரிசெய்யவும், இதனால் அது மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்காது.

தவிர, வயிற்றுப் புண் மீண்டும் வராமல் தடுக்க நீங்கள் இன்னும் சில விஷயங்களைச் செய்யலாம்.

• சிறிய பகுதிகளுடன் அடிக்கடி சாப்பிடப் பழகுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிட்டால், ஒரு நாளைக்கு 5-6 சிறிய உணவை சாப்பிடுவதை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• காரமான உணவுகள், ஆரஞ்சு மற்றும் காபி போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களின் நுகர்வு குறைக்கவும். அமில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் குடலில் வலியைத் தூண்டும்.

எக்ஸ்