கர்ப்ப காலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடுவதால், நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்ன?

மாம்பழம் என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பசியின் போது அதிகம் விரும்பும் பழமாகும். புளிப்பு-இனிப்பு சுவை உண்மையில் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலிலிருந்து விடுபடக்கூடும், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் வேறு ஏதேனும் நன்மைகள் உண்டா? நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் பல்வேறு நன்மைகள்

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, ஃபோலிக் அமிலம், பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருப்பையில் உள்ள குழந்தைகளுக்கும் முக்கியமான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மாம்பழங்களில் உள்ளன. இது தவிர, இந்த பழம் புரதம், நார்ச்சத்து, கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இங்கே:

1. இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்

மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. உடலில் இரத்தத்தின் அளவு கிடைப்பதை பராமரிக்க உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இதற்கிடையில், வைட்டமின் சி மாம்பழம் மற்றும் பிற உணவுகளிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச் சேர்க்கை பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பின்னர் பிரசவத்தில் இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

2. கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது

மாம்பழங்களில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் கருப்பையில் இருக்கும்போது கருவின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது பிறக்கும்போதே நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, அவற்றில் ஒன்று ஸ்பைனா பிஃபிடா.

கூடுதலாக, மாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் ஏ குழந்தை பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக உதவுவதோடு, கண் அமைப்பு, இதய அமைப்பு, நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மாம்பழங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் செரிக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறது.

4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்

மாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலை இலவச தீவிரவாதிகள் தடுக்க உதவுகிறது. இலவச தீவிரவாதிகள் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, அத்துடன் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.

5. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கும்

சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 20 வார கர்ப்பம் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதை அடைந்தவுடன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்புள்ளது, இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை தாய்க்கு மட்டுமல்ல, கருப்பையில் இருக்கும் கருவுக்கும் ஆபத்தானது. மாம்பழங்களில் உள்ள மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

6. காலை வியாதியின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்

காலை நோய் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பொதுவானது. இருப்பினும், அது ஏற்படுத்தும் குமட்டலின் அறிகுறிகள் உடலால் ஜீரணிக்கப்பட வேண்டிய உணவை வாந்தியெடுக்கக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், காலை நோய் சோர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மோசமாக இருக்கும். மாம்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குமட்டல் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முக்கியமாகும் காலை நோய்.

7. உடல் திரவங்களை சமநிலைப்படுத்துதல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களை விட இரண்டு மடங்கு திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த மாம்பழம் உடல் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, சாதாரணமாக செயல்படுவதற்கு மூளை, இதயம் மற்றும் தசைகளின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் பங்கு வகிக்கின்றன.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதிகமாக மாம்பழம் சாப்பிட்டால்

அதிகப்படியான அனைத்தும் நிச்சயமாக மாம்பழம் சாப்பிடுவது உட்பட உடலுக்கு நல்லதல்ல. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், சில முக்கியமான பெண்கள் மா தோலில் உள்ள சப்பிலிருந்து ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை அனுபவிக்க முடியும்.

மாம்பழம் இன்னும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள ஒரு பழமாகும், எனவே அதிகப்படியான மாம்பழம் சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கும், கர்ப்பகால நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.

எனவே, மாம்பழத்தை சரியாக சாப்பிடுங்கள்.

மாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

பழத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது என்றாலும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மாம்பழம் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

மரத்திலிருந்து இயற்கையாகவே பழுத்த மாம்பழங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ரசாயனங்களால் பழுத்தவை அல்ல. இந்த இரசாயனங்கள் கூச்ச உணர்வு, தலைவலி, வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் விஷத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

சருமத்தில் பாக்டீரியா, ரசாயன எச்சங்கள் மற்றும் சப்பை மாசுபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு முதலில் பழத்தை கழுவ வேண்டும். மா தோலை சுத்தமாக உரிக்கவும், இதனால் நீங்கள் சப்பை வெளிப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும், அது இன்னும் சிக்கி இருக்கலாம்.

சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவ மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்