பொருளடக்கம்:
நீங்கள் ஒரு புதிய தாயாக மாறவிருக்கும்போது, நீங்கள் அடிக்கடி கேள்வி கேட்கும் பல விஷயங்கள் இருக்க வேண்டும். அற்பமான விஷயங்களிலிருந்து தொடங்கி முக்கியமான விஷயங்கள் வரை. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காய்கறிகள் ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்துக்கும் எது சிறந்தது என்பதைத் தேர்வுசெய்க. பிறகு, வெள்ளரிகள் பற்றி என்ன? கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது சரியா? இந்த கட்டுரையில் நாம் கண்டுபிடிக்கிறோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
கர்ப்ப காலத்தில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்படவில்லை, ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். உண்மையில், வெள்ளரிக்காய் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டாம். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் இங்கே.
- வெள்ளரிகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அவை எடை அதிகரிக்கும்.
- வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் நீரிழப்பு ஆவதைத் தடுக்கிறது.
- கர்ப்பிணி பெண்கள் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வெள்ளரிக்காய் தோலில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க முடியும்.
- வெள்ளரிக்காயில் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே இது உங்கள் உடலை தொற்று மற்றும் பல்வேறு வகையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
- வெள்ளரிக்காயில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
- வைட்டமின்கள் சி, பி 1, பி 3, பி 2, ஃபோலிக் அமிலம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வெள்ளரிகளில் உள்ள இரும்பு ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் உங்கள் வயிற்றில் கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
- வெள்ளரிக்காயில் உள்ள பி வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம் உங்கள் மனநிலையை நிலையான நிலையில் வைத்திருப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த நிலை அதே நேரத்தில் கருவின் வளர்ச்சியை மிகவும் உகந்ததாக பராமரிக்கிறது.
- வெள்ளரிகளில் உள்ள கொலாஜன் உள்ளடக்கம் கர்ப்பத்தின் விளைவுகளில் ஒன்றாக வயிற்றில் செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும்.
- வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயராமல் இருக்க உதவும். கூடுதலாக, வெள்ளரிகளில் சோடியம் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை இது விலக்கி வைக்கிறது.
மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வெள்ளரிக்காயாக இருந்தால், முதலில் அதை கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது குறித்து நீங்கள் விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம். எதையாவது அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் வெள்ளரிகள் உட்பட மோசமானது.
எக்ஸ்
