உணவு மற்றும் பானத்துடன் காய்ச்சலைக் குறைத்தல்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, ​​உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் அதிக திரவங்களை இழக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது அதிகமாக சாப்பிடவும் குடிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவாக குணமடைவீர்கள்.

திரவங்கள் மற்றும் அயனிகளின் சமநிலையை பராமரிக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும். நீங்கள் உண்ணும் உணவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த தேவையான சக்தியை உருவாக்கும்.

பின்னர், காய்ச்சலை விரைவாகக் குறைக்க என்ன உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்?

1. புதிய பழங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள்

நிறைய திரவங்களைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தர்பூசணி, அன்னாசி, கிவி, மற்றும் கேண்டலூப் போன்ற பழங்களும் காய்ச்சலின் போது உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ) நிறைந்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயை எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.

பழங்களில் காய்ச்சலின் போது உடலுக்குத் தேவையான அயனிகள் நிறைய உள்ளன. பொட்டாசியம் கொண்ட ஒரு வாழைப்பழம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. காய்ச்சலின் போது வியர்வையின் மூலம் இழக்கப்படும் அயனிகளில் பொட்டாசியம் ஒன்றாகும்.

2. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்

காய்ச்சலைக் குறைக்கும் உணவுகளில் புரோபயாடிக் உணவுகள் ஒன்றாகும். புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியாக்கள், அவை குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க முடியும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.

பீட்ரியாட்ரிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வான லைவ்ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து அறிக்கை, நன்மை பயக்கும் நேரடி பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட புரோபயாடிக் உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது குழந்தைகளில் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் தயிர், கிம்ச்சி, சார்க்ராட் (ஊறுகாய் முட்டைக்கோஸ்) மற்றும் டெம்பே.

3. புரத மூலங்களை சாப்பிடுங்கள்

காய்ச்சலின் போது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதமும் ஒன்றாகும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராட புரதத்தால் ஆற்றலை வழங்க முடியும். எனவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது நிறைய புரத மூல உணவுகளை சாப்பிடுவது மீட்பை விரைவுபடுத்த உதவும். நிச்சயமாக, கோழி, இறைச்சி, மீன், டோஃபு, டெம்பே, பால், முட்டை, சீஸ் மற்றும் பிற புரத மூலங்களை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்.

4. காய்ச்சலைக் குறைக்க திரவங்கள் தேவை

ஒரு காய்ச்சல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, எனவே நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்த்திருக்கலாம். காய்ச்சலும் அதிகரிக்கிறது புரிந்துகொள்ள முடியாத நீர் இழப்பு தோல் (ஆவியாதல்), நுரையீரல் (சுவாசம்) மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திலிருந்து தொடர்ச்சியான ஆனால் மயக்கமடைந்த திரவ இழப்பு.

இதனால் உடல் நிறைய திரவங்களையும் அயனிகளையும் இழக்கச் செய்கிறது, இதனால் நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், காய்ச்சல் மோசமடையக்கூடும்.

அதற்காக, நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக காய்ச்சலின் போது நிறைய திரவங்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். ஏராளமான திரவங்களை உட்கொள்வது காய்ச்சலின் போது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும், எனவே இது மீட்பையும் துரிதப்படுத்தும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது நிறைய திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போதும் கூட வசதியாக இருக்க உதவும்.

இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவு மட்டுமல்ல, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பான வகைகளும் ஆகும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, ​​உடலில் காய்ச்சல் ஏற்படும் போது உடலில் திரவங்கள் மட்டுமல்லாமல் உடலில் உள்ள அயனிகளும் இழக்கப்படுகின்றன.

இழந்த அயனிகளை மீட்டெடுக்க நீங்கள் அயனிகளைக் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ளலாம், இதனால் உங்கள் உடலில் அயனி சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. உடலில் நீரேற்றம் மற்றும் அயன் சமநிலையை பராமரிப்பது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.