உங்கள் உடல் வியர்த்தவுடன் உடனடியாக குளிக்க முடியுமா?

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி கூறுகையில், வியர்வையற்ற உடல் பெரும்பாலும் குளிக்க ஒரு காரணம். வியர்வை நிறைந்த ஒரு உடலும் உடல் வாசனையைத் தூண்டுகிறது, அதனால்தான் பலர் உடனே குளிக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், உடல் இன்னும் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது உடனடியாக குளிப்பது சரியா?

உங்கள் உடல் வியர்த்தவுடன் உடனடியாக குளிக்க முடியுமா?

வியர்வை சருமத்தை ஒட்டும். கூடுதலாக, இது தோலுக்கு ஒட்டக்கூடிய தூசி, அக்குள், இடுப்பு மற்றும் மார்பைச் சுற்றி வரும் வியர்வை போன்ற அழுக்குகளுக்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது, இது உடல் வாசனையை ஏற்படுத்தும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், வியர்வை ஈரப்பதத்தை உருவாக்கும், இது சருமத்தில் பூஞ்சை அல்லது பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

இந்த கருத்தாய்வுகள்தான் பெரும்பாலான சுகாதார வல்லுநர்கள் ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு குளிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது ஒரு நாள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைச் செய்வது போன்ற உடலை வியர்க்க வைக்கும் ஒரு செயலுக்குப் பிறகு குளிக்க வேண்டும்.

தோல் இன்னும் வியர்வையாக இருக்கும்போது குளிக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பது உண்மையில் உங்கள் விருப்பம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் அச .கரியத்தை உணருவதால் குளிக்க தேர்வு செய்வார்கள். எனவே, வியர்வை இன்னும் கொட்டும்போது குளிப்பது பாதுகாப்பானது என்பது உண்மையா?

நீங்கள் வியர்த்தால் பொழிய முடியுமா இல்லையா என்று பதிலளிப்பதற்கு முன், உடலில் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்முறையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் (தெர்மோர்குலேஷன்/ வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு). உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு என்பது உள் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உடலின் திறன் ஆகும்.

உடல் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று செயல்பாடு. நீங்கள் செய்யும் அதிக செயல்பாடு, உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்.

இப்போது, ​​உடல் வெப்பநிலையை மீண்டும் சீராக்க, மத்திய நரம்பு மண்டலம் வியர்வையால் சருமத்தை குளிர்விக்கும். அதனால்தான் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக நகரும்போது உடல் வியர்க்கும்.

உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்பவும், இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்கவும் உடல் தொடர்ந்து வெப்பத்தை உருவாக்கும். இந்த செயல்முறை உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை சிறிது நேரம் வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் செயல்பாடுகளை நீங்கள் நிறுத்திய பின்னரும் வியர்வையைத் தொடர்கிறது.

சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள விளையாட்டு உடலியல் நிபுணர், அதாவது ஸ்டேசி சிம்ஸ், பிஎச்.டி, உடல் வியர்த்தவுடன் உடனடியாக பொழிய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார். குறிப்பாக மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் மழை.

"குளிர் வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலை தொடர்ந்து உயர தூண்டுகிறது" என்று ஸ்டேசி கூறுகிறார். இது தக்கவைக்கப்பட்ட உடல் வெப்பத்தையும் இரத்த நாளங்களின் இடையூறையும் ஏற்படுத்தும்.

உடல் வியர்த்தால் பாதுகாப்பான குளியல் குறிப்புகள்

உடல் வியர்வை போது குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தினால். உடனே குளிப்பதற்கு பதிலாக, உங்களை சுத்தம் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க வேண்டும்.

வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு நடந்து செல்வதிலிருந்து உங்கள் உடல் வியர்த்தால், உடனடியாக உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது முதலில் உட்கார்ந்து உங்கள் சுவாசத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நிறைய வியர்த்தால், குளிக்க முன் கூல்-டவுன் பயிற்சிகள் செய்வது நல்லது. மறந்துவிடாதீர்கள், சோர்வாக உணர ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் குளிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை இயல்பாக்குவதற்கு இடைநிறுத்தம் செய்வதைத் தவிர, நீங்கள் நிற்க முடியாவிட்டால், உங்கள் உடல் வியர்த்தலுக்குப் பிறகு குளிக்க விரும்பினால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பிற குறிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் நிலைக்கு பொருந்தக்கூடிய பொருத்தமான நீர் வெப்பநிலையைத் தேர்வுசெய்க.

குளிர்ந்த மழை அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இவை இரண்டும் உடலுக்கு நல்லது, தண்ணீர் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லாத வரை.

மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரில் குளிப்பது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும். சூடான நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. சூடான நீர் வெப்பநிலை ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கும்.

இதற்கிடையில், குளிர்ந்த மழை எடுத்துக்கொள்வது தசை சோர்வு அல்லது காயம் நீங்கும். இருப்பினும், இரவில் மிகவும் குளிராக இருக்கும் தண்ணீரில் குளிக்கும்போது உடல் நடுங்கக்கூடும். ஒரு குளிர் உடல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், இதனால் உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் ஏற்படும் அபாயம் ஏற்படும்.

மீண்டும், உங்கள் உடல் இன்னும் அதிக அளவில் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது குளிக்காமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் அதைத் தாங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் மழைக்கு சரியான நீர் வெப்பநிலையைத் தேர்வுசெய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிகவும் குளிராக இருக்காதீர்கள், அதிக சூடாகவும் இல்லை ..