கர்ப்பிணி ஹார்மோன்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்ற இறக்கமா? அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது இங்கே

பெண்களை உடல் ரீதியாக பாதிப்பதைத் தவிர, கர்ப்பம் பெண்களையும் மனரீதியாக பாதிக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் உணர்ச்சி மாற்றங்களை அனுபவித்திருப்பதை உங்களில் பலர் கண்டுபிடித்திருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உடலில் கர்ப்பிணி ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இது நிகழ்கிறது என்று காரணம் கூறுகிறார்கள்.

ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் பல உணர்ச்சி மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை. இது எப்படி இருக்க முடியும்?

கர்ப்பிணி ஹார்மோன்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

ஹார்மோன்கள் இரத்தத்தில் பாயும் மற்றும் உடலுக்கு பல செயல்பாடுகளைக் கொண்ட இரசாயனங்கள். கர்ப்ப காலத்தில், இந்த ஹார்மோன்கள் கர்ப்பம் முதல் பிரசவம் வரை உடலின் வேலையை ஆதரிக்கும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் மிக முக்கியமான கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஆக்ஸிடாஸின், எச்.சி.ஜி மற்றும் புரோலாக்டின் ஆகும். இந்த கர்ப்பிணி ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலில் அந்தந்த பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளன.

தவிர, இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கும். ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த உற்பத்தி, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் திறனை பாதிக்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை பாதிக்கலாம், அவை மூளை இரசாயனங்கள், அவற்றின் செயல்பாடு உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில சமயங்களில் சோகமாக உணரவும், அழவும் விரும்புகிறது, எளிதில் புண்படுத்தும். மற்ற நேரங்களில், கர்ப்பிணி பெண்கள் திடீரென்று மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் கட்டுப்பாடில்லாமல் இருக்கலாம்.

கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் காரணமாக அடிக்கடி ஏற்படும் உணர்ச்சி மாற்றங்களைப் போல?

பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப நாட்களில், ஆறு முதல் பத்து வார கர்ப்பகாலத்தில் உணர்ச்சி மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உணர்ச்சிகள் நன்றாக இருக்கும். மேலும், உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்கு உடல் தயாராகும் போது, ​​கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களிலும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை மீண்டும் காணலாம்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் வெவ்வேறு உணர்ச்சி மாற்றங்களை உணரக்கூடும். எளிமையான உணர்ச்சி மாற்றங்களிலிருந்து தொடங்கி, தனியாகக் கையாளலாம், மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி தேவை, மனச்சோர்வு அல்லது கவலையை உணரலாம். இது உங்கள் ஹார்மோன் அளவு எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இந்த உணர்ச்சி மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிற காரணிகளும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கலாம். நன்றாக கையாளப்படும் உணர்ச்சிகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக வரக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் உணர்ச்சி மாற்றங்களை எவ்வாறு கையாள்வது?

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் இயல்பானவை. இருப்பினும், அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமானவை. அதற்காக, முடிந்தவரை நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கையாள வேண்டும், மற்றவர்களிடமிருந்தும் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம், உதாரணமாக உங்கள் கணவர்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணர்ச்சி மாற்றங்களை நீங்கள் கையாளக்கூடிய சில வழிகள்:

• இதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம், நிதானமாக இருங்கள். கர்ப்பம் நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு நீங்கள் இதற்குத் தயாராக வேண்டும் என்றும் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே கவலைப்படக்கூடும். இருப்பினும், இவை அனைத்தையும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் கர்ப்பத்தை லேசாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்க.
• நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்க என்ன தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனமாகக் கேளுங்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் அமைதியாக இருக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் எடுக்கும்.
• போதுமான அளவு உறங்கு. போதுமான ஓய்வு பெறுவது உங்கள் உணர்ச்சி நிலைக்கு நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
• சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கர்ப்ப காலத்தில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் பூர்த்தி தேவைப்படுகிறது. சில உணவுகள் உங்கள் மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் மேம்படுத்த உதவும்.
• உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் மனைவிக்கு கணவரின் ஆதரவு நிச்சயமாக மிகவும் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் கணவர் உங்களைப் பற்றி அதிகம் புரிந்துகொள்ளும்படி உங்கள் கணவருடன் நிறைய நேரம் செலவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணவரைத் தவிர, தாய்மார்கள், தந்தைகள், மாமியார் மற்றும் நண்பர்கள் போன்ற நெருங்கிய நபர்களின் ஆதரவும் உதவக்கூடும். உங்கள் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அல்லது பிற சிக்கல்களைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசலாம், இதனால் உங்கள் சொந்த சுமைகளை நீங்கள் சுமக்க வேண்டாம்.

எக்ஸ்