மன இறுக்கத்தில் தூண்டுதல், கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய மீண்டும் மீண்டும் நடத்தை

மன இறுக்கம், இது முழு பெயரைக் கொண்டுள்ளது aயுடிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ஏ.எஸ்.டி), ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபரின் தொடர்பு, சமூக தொடர்புகள் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் திறனை பாதிக்கிறது. மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் தூண்டுதல் நடத்தை காட்ட முனைகிறார்கள். மன இறுக்கத்தில் என்ன தூண்டுகிறது? இங்கே விளக்கம்.

தூண்டுவது என்றால் என்ன?

வெர்ரிவெல், காம் மற்றும் ஹெல்த்லைன் ஆகிய சுகாதார தளங்களால் தெரிவிக்கப்பட்டபடி, தூண்டுதல் குறிக்கிறது சுய தூண்டுதல் நடத்தை சில புலன்களுக்கு தூண்டுதலை வழங்க வேண்டுமென்றே செய்யப்படும் நடத்தை. இந்த தூண்டுதல் நடத்தை உடல் அசைவுகள், நகரும் பொருள்கள் மற்றும் சொற்கள் அல்லது வாக்கியங்களை மீண்டும் மீண்டும் குறிக்கிறது. மன இறுக்கம் கொண்ட ஒருவருக்கு இந்த நடத்தை பொதுவானது. தன்னைத் தூண்டுவது பார்வை, கேட்டல், வாசனை, தொடுதல், சுவை, அத்துடன் சமநிலை மற்றும் இயக்கம் உள்ளிட்ட அனைத்து புலன்களையும் உள்ளடக்கும்.

பல ஆய்வுகள் தூண்டுதல் நரம்புகளைத் தூண்டும் மற்றும் மூளையில் சில வேதிப்பொருட்களின் வெளியீட்டில் இருந்து மகிழ்ச்சியான பதிலை அளிக்கும் என்று காட்டுகின்றன, இந்த சேர்மங்கள் பீட்டா-எண்டோர்பின்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பீட்டா-எண்டோர்பின்கள் டோபமைனை உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமாகின்றன, இது இன்பத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கும்.

மற்றொரு கோட்பாடு, தூண்டுதல் உணர்ச்சி அமைப்பைத் தூண்ட உதவும் என்று கூறுகிறது. மன இறுக்கத்தில் தூண்டுவது ஒரு அமைதியான மற்றும் ஆறுதலான விளைவைக் கொடுக்கும் என்ற கருத்துகளும் உள்ளன. மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, சலிப்பு, மன அழுத்தம், பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கும் போது மன இறுக்கத்தில் தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது.

மன இறுக்கம் போன்ற தூண்டுதல் நடத்தை என்ன?

பின்வருபவை பெரும்பாலும் செய்யப்படும் ஆஸ்டிசத்தில் தூண்டுதல் நடத்தைகள்:

• நகம் கடித்தல்
• உங்கள் விரல்களால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியுடன் விளையாடுவது
• நக்கிள்ஸ் அல்லது மூட்டுகளில் விரிசல்
• மேஜையில் அல்லது எந்த மேற்பரப்பிலும் உங்கள் விரல்களைத் தட்டவும்
• பென்சிலில் தட்டுதல்
• உங்கள் கால்களை அசைக்கவும்
• விசில்
• விரல்களை நொறுக்குகிறது
• குதித்து வட்டமிடுகிறது
• டிப்டோவில் வேகக்கட்டுப்பாடு அல்லது நடைபயிற்சி
• முடி இழுத்தல்
• சில சொற்கள் அல்லது வாக்கியங்களை மீண்டும் கூறுகிறது
• தோலில் தேய்த்தல் அல்லது அரிப்பு
• மீண்டும் மீண்டும் ஒளிரும்
• விசிறி போல சுழலும் விளக்கு அல்லது பொருளை முறைத்துப் பார்க்க விரும்புகிறார்
• சில பொருட்களை நக்கி, தேய்த்தல் அல்லது அடித்தல்
• நபர்கள் அல்லது பொருள்களைப் பறித்தல்
• சாப்பாட்டு மேசையில் கரண்டி மற்றும் முட்கரண்டி போன்ற சில பொருட்களை மறுசீரமைக்கவும்

மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் தங்கள் பொம்மைகளுடன் விளையாடுவதற்குப் பதிலாக பொம்மைகளை ஏற்பாடு செய்ய மணிநேரம் செலவிடலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பொம்மை கார்களை மிகப்பெரியது முதல் சிறிய அளவு வரை வரிசைப்படுத்துதல் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வண்ண வடிவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தொடர்ச்சியான நடத்தை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் மீது வெறித்தனமாக அல்லது "ஆர்வமாக" இருப்பதையும் உள்ளடக்குகிறது.

மன இறுக்கத்தில் தூண்டக்கூடிய நடத்தைகள் ஆபத்தானவை:

• உங்கள் தலையை மீண்டும் மீண்டும் இடிக்கிறது.
• குத்துதல் அல்லது கடித்தல்.
• தோலில் அதிகப்படியான தேய்த்தல் அல்லது அரிப்பு.
• காயங்களை எடுப்பது அல்லது எடுப்பது.
• ஆபத்தான பொருட்களை விழுங்குங்கள்.

தூண்டுதல் நடத்தை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?

மன இறுக்கத்தில் தூண்டுவது அரிதாகவே ஆபத்தானது என்றாலும், மன இறுக்கத்தில் உங்கள் தூண்டுதல் நடத்தையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த பல காரணங்கள் உள்ளன. ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் மன இறுக்கத்தில் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.

அவர்களின் நடத்தை அவர்கள் மேற்கொள்ளும் தகவல்தொடர்பு வடிவமாகும், எனவே அவர்கள் தெரிவிக்க முயற்சிப்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். எனவே, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இங்கே.

• நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம், தூண்டுதல் நடத்தை தூண்டப்படுவதற்கு முன்னர் தூண்டுதல் நடத்தை ஏற்படுவதற்கு முன்பு நிலைமை அல்லது நிலையை நினைவில் கொள்வது.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் இனிமையான மற்றும் வசதியான சூழல் அல்லது நிலையை வழங்குதல் போன்ற தூண்டுதல் நடத்தைகளுக்கான தூண்டுதல்களை அகற்ற அல்லது குறைக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
• ஒரு வழக்கமான தினசரி வேலை செய்ய முயற்சி.
• நடத்தை கட்டுப்படுத்த தண்டனையைத் தவிர்க்கவும், இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. காரணத்தைத் தெரிவிக்காமல் ஒரு தூண்டுதல் நடத்தையை நீங்கள் நிறுத்தினால், அவை இன்னும் வேறு வழியில் தூண்டப்படும், அது மோசமாக இருக்கலாம்.
• தூண்டுதல் நடத்தைக்கு மாற்றாக வேறு ஏதாவது கற்பிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மோட்டார் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பந்தை அசைப்பது.
• மன இறுக்கத்தில் தூண்டுதல் நடத்தை பற்றி ஒரு நிபுணருடன் கலந்துரையாடுங்கள், தூண்டுதல் நடத்தைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய. காரணம் அடையாளம் காணப்படும்போது, ​​உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த தேவையான ஆலோசனையைப் பெறலாம்.
• தூண்டுதல் நடத்தை ஆபத்தானது என்றால் விரைவாக பதிலளிக்கிறது, உதாரணமாக ஒரு பென்சிலின் நுனியை தனது உடலில் குத்துதல்.

எக்ஸ்