பொருளடக்கம்:
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் மிகவும் கண்டறியக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, ஒரு நபர் அதிக எடையுடன் இருப்பார் என்று பயப்படுகையில், அவர்கள் மிகச் சிறிய பகுதிகளை மட்டுமே சாப்பிடவோ சாப்பிடவோ விரும்பவில்லை, இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். இயல்பான வரம்புகளை மீறுவதற்கு ஏற்ற உடல் எடையுடன் வெறித்தனமான இளம் பருவ பெண்களில் இந்த நோய் பொதுவானது.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்றால் என்ன?
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்பது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உணவை உள்ளடக்கிய ஒரு கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபருக்கு அதிக எடை இருக்கும் என்ற தீவிர பயம் உள்ளது. அவர்கள் வழக்கமாக சராசரி உடல் எடையை சாதாரண உடல் எடையை விட அதிகமாக இருக்கும். இந்த கோளாறின் அறிகுறிகளில் கொழுப்பாக இருப்பது எதிர்மறையான படமாக கருதப்படுகிறது, மற்றும் உணவுக்கு கலோரிகளை எண்ண விரும்புவது ஆகியவை அடங்கும்.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. உடல் ரீதியான குறிப்புகள், உணர்ச்சி சிக்கல்கள் மற்றும் சமூகத்தில் சமூக அழுத்தம் கூட (குறைந்த சுய மரியாதை மற்றும் பரிபூரணத்திற்கான கோரிக்கைகள் போன்றவை) ஆகியவற்றின் தாக்கத்தால் இந்த கோளாறு ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, மரபணுக்கள் மற்றும் பரம்பரை ஹார்மோன்கள் அனோரெக்ஸியா கொண்ட ஒரு நபரையும் பாதிக்கலாம்.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா கொண்ட சில இளம் பருவத்தினருக்கு, இந்த கோளாறு இளமை பருவத்தில் மன அழுத்தத்தையும் சவால்களையும் சமாளிப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, குடும்ப விவாகரத்து, அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், நிஜ உலகில் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற காரணிகள்.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவை எவ்வாறு தடுப்பது?
உண்மையில் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவைத் தடுக்க எந்த உத்தரவாதமும் பயனுள்ள வழியும் இல்லை. ஒரு நிபுணர் (குழந்தை மருத்துவர், குடும்ப மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் மற்றும் இன்டர்னிஸ்ட்) அனோரெக்ஸியாவின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதில் ஒரு நிபுணராக இருக்கலாம் மற்றும் கோளாறு மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பாதிக்கப்பட்டவருடனான ஆலோசனையில் மருத்துவர்கள் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் தோற்றத்தில் திருப்தி குறித்து கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் சுய மரியாதை குறைவாக இருப்பதையும், தீவிர உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதையும், அவரது தோற்றத்தில் அதிருப்தி அடைவதையும் நீங்கள் கவனித்தால், பிரச்சினையைப் பற்றி பேச அவரை அணுகலாம்.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் சில அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உங்களிடம் உள்ளன என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:
- முதலில், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவில் சிக்கல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். இந்த பசியற்ற தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படிக்கு நீங்கள் உணரும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி உணர்வுகள் மற்றும் அச om கரியம் குறித்த விழிப்புணர்வு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.
- உங்கள் கவலை மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். இது கடினம், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சங்கடமாகவோ, குழப்பமாகவோ, பயமாகவோ உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் நன்றாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது ஒரு நல்ல கேட்பவரையோ அல்லது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒருவரையோ கண்டுபிடிக்கவும்.
- மெல்லியதாக இருப்பதற்கான உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் நபர்கள், இடங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். ஃபேஷன் பத்திரிகைகளைப் பார்ப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம், பின்தொடர்வது செலிபிராம் அல்லது நீங்கள் சரியானவர் என்று நினைக்கும் ஒருவர். இதற்கிடையில், உணவுப்பழக்கத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசும் நண்பர்கள் அல்லது குழுக்களுடன் உங்களை கொஞ்சம் வெளியே இழுக்கவும். இது குணமடைய உங்கள் நோக்கத்தை குழப்பக்கூடும்.
- உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், சாதாரணமாக மீண்டும் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் உடல் பற்றி ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளவும் உதவும் ஒரு தொழில்முறை அல்லது பயிற்சி பெற்ற மருத்துவரிடம் உதவி மற்றும் ஆதரவைத் தேடுங்கள்.
- ஒரு உளவியலாளரால் சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை அமர்வுகளைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அச .கரியமாக உணர்ந்தாலும், ஒரு தீர்மானத்தை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு நாளும் சரியான உணவு விதிகளிலிருந்து ஒருபோதும் விலகாதீர்கள்.
- உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். நீங்கள் ஒரு மோசமான உணவை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம்.
- நீங்கள் மீண்டும் நலமடைய உதவ விரும்பும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை கவனித்துக்கொள்வதிலிருந்து உங்களை வெளியேற்ற வேண்டாம். உங்கள் சொந்த நோக்கத்திற்காக அவர்களுக்கு நல்ல நோக்கங்கள் உள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
எக்ஸ்
