விடுமுறையில் இருக்கும்போது மீண்டும் மீண்டும் வரும் வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுப்பதற்கான படிகள்

உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது குழந்தைகள் விடுமுறையில் செல்ல வேண்டிய நேரமா? உங்கள் வழக்கத்தை மறந்து விடுமுறைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது! இருப்பினும், நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு கால்-கை வலிப்பு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நடைக்கு செல்ல விரும்பினால் நீங்கள் கவலைப்படலாம். கால்-கை வலிப்பு மீண்டும் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? ஓய்வெடுங்கள், விடுமுறையில் வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுப்பதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி இங்கே.

கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு என்ன வகையான விடுமுறைகள் பொருத்தமானவை?

கால்-கை வலிப்பு இருப்பதால் மற்றவர்களைப் போல நீங்கள் பயணிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், கால்-கை வலிப்பு உள்ள சிலருக்கு, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் கவனமாக திட்டமிட வேண்டும்.

காரணம், விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு பல தூண்டுதல்களை சந்திக்க நேரிடும். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது தூக்கம் இல்லாமல் இருந்தால்.

விடுமுறை நாட்களின் வகை மற்றும் அட்டவணையை உங்கள் சொந்த உடல் நிலையில் மீண்டும் சரிசெய்யவும். எனவே, உங்களை அளந்து யதார்த்தமாக இருப்பது கடமையாகும். நீங்கள் ஒரு தீவிர விடுமுறையை வாங்க முடியாது என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே உணர்ந்தால், உதாரணமாக ஒரு மலை உச்சியை ஏறினால், உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம்!

நீங்கள் கடற்கரைக்கு செல்ல விரும்பினால், உங்கள் வலிமை மற்றும் நிலையை நீங்கள் இன்னும் மதிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது சுற்றுலா இடத்திற்கு உங்கள் பயணத்திலிருந்து இன்னும் சோர்வாக இருந்தால், கடற்கரையில் நீச்சல் உள்ளிட்ட அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

பயண இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இலக்கு வானிலை அல்லது காலநிலையையும் கருத்தில் கொள்ள மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கு எளிதில் குளிர் வந்தால், மழைக்காலம் அல்லது குளிர்காலத்தில் மிகவும் குளிராக இருக்கும் இடங்களுக்கு பயணிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

விடுமுறையில் இருக்கும்போது வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு முதிர்ந்த விடுமுறை திட்டத்தை தொகுத்த பிறகு, புறப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் இன்னும் உள்ளன. இங்கே பட்டியல்.

1. முதலில் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்

விடுமுறையில் இருக்கும்போது உங்கள் மருந்து அளவை அல்லது மருந்து அட்டவணையை மீண்டும் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும். குறிப்பாக சில மணிநேர நேர வித்தியாசத்துடன் நீங்கள் ஒரு இடத்திற்குச் சென்றால்.

2. மருந்துகளின் நகலைக் கேளுங்கள்

பரீட்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் மருந்து அல்லது ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்தின் நகலை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். பயணத்தின் போது நீங்கள் இழந்தால் அல்லது விழுந்தால் இது தான்.

3. ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்தைக் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்

நீங்கள் இன்னும் உங்கள் சொந்த மருந்துகளை கொண்டு வர வேண்டும். அதை சூட்கேஸில் அல்லது துணி பையில் வைக்க வேண்டாம். உங்கள் ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்தை காற்று புகாத மற்றும் நீரில்லாத பேக்கேஜிங்கில் சேமித்து வைத்து, விடுமுறையில் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லும் பையில் வைக்கவும்.

நீங்கள் எடுத்துச் செல்லும் மருந்தின் அளவு விடுமுறை நாட்களுக்கான உங்கள் கொடுப்பனவை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மூன்று நாட்கள் மட்டுமே தொலைவில் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சரி, ஐந்து முதல் ஆறு நாட்களுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு அலாரம் அமைக்கவும்

விடுமுறையில் இருக்கும்போது மருந்து அலாரம் அமைப்பது முக்கியம். உங்கள் அன்றாட வழக்கம் இல்லாமல், நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை மறந்துவிடுவது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் விடுமுறை கூட்டாளர்களிடம் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தை அதிகரிக்கும்படி கேட்கலாம்.

5. இரவில் பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்

ஒளிரும் விளக்குகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. இரவில் வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது வாகனம் ஓட்டுதல், குறிப்பாக சுங்கச்சாவடிகளில், எதிரெதிர் திசையில் இருந்து வாகன விளக்குகளைப் பார்ப்பதிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டும்.

6. அடிக்கடி நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் ஒரு தனியார் வாகனத்தை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அதை அதிக நேரம் காரில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் தசைகளை நீட்டவோ, குளியலறையில் செல்லவோ அல்லது ஓய்வெடுக்கவோ ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்தையும் நிறுத்துங்கள்.

7. இடைகழி அருகே உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்

பேருந்துகள், ரயில்கள், விமானங்கள் அல்லது கப்பல்கள் போன்ற பொது போக்குவரத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், இடைகழி இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. சாளரத்திற்கு அடுத்ததாக நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இது உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் கால்-கை வலிப்பு இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் சுதந்திரமாக செல்ல முடியும், அதனால் நசுக்கப்படக்கூடாது.

8. அடையாளத்தை அணியுங்கள்

நீங்கள் தனியாக பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அடையாளத்தை எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடையாளம் ஒரு பிளாஸ்டிக் வளையலாக இருக்கலாம் அல்லது அதை மூடலாம். உங்களுக்கு வலிப்பு நோய் உள்ள உங்கள் பெயர் மற்றும் தகவலைச் சேர்க்கவும். அவசரகாலத்தில், இந்த பேட்ஜ் உங்களை காப்பாற்ற முடியும், ஏனென்றால் என்ன செய்வது என்பதை மக்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வார்கள்.

9. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். எனவே, விடுமுறையில் இருக்கும்போது இன்னும் போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரவு முழுவதும் தங்குவதைத் தவிர்த்து, தரமான ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

10. உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும்

மறக்க வேண்டாம், உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும்! பயணம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கால்-கை வலிப்பு மீண்டும் மீண்டும் வந்தால் அல்லது விஷயங்கள் உங்கள் வழியில் செல்லாவிட்டால் நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படலாம். நீங்கள் எளிதாக நிதானமாக உணரும் வரை அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

11. உங்கள் உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

தவறாமல் சாப்பிட முயற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். காரணம், பாதுகாப்புகள் போன்ற உணவுப் பொருட்களால் கால்-கை வலிப்பு மீண்டும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள் மற்றும் கவனக்குறைவாக உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள், இல்லையா.