கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக கொய்யா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தமக்கும் கருவுக்கும் நிறைய ஊட்டச்சத்து தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து பெறலாம், அவற்றில் ஒன்று கொய்யா பழம். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யா பழத்தின் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்க்கவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொய்யா பழத்தின் நன்மைகள்

கொய்யா யாருக்குத் தெரியாது? பெரும்பாலும் பழச்சாறு செய்யப்படும் பழம், நேரடியாக உட்கொள்ளும்போது சமமாக சுவையாக இருக்கும். வடிவம் பல்வேறு அளவுகளுடன் வட்டமானது மற்றும் பச்சை நிற பழ தோலால் மூடப்பட்டிருக்கும். கொய்யா என்று பெயரிடப்பட்டது, ஏனெனில் இந்த பழத்தில் பல சிறிய விதைகள் உள்ளன, அவை சாப்பிடலாம்.

இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவுகளின்படி, கொய்யாவில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களால் கவனிக்கப்படாவிட்டால் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் நிச்சயமாக மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமானது.

கொய்யாவை உட்கொள்ளும்போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.

1. கர்ப்ப சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

இதழில் ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்துக்கள் கொய்யா பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். அஸ்கார்பிக் அமிலம் எனப்படும் இந்த வைட்டமின் உடலுக்கு பல பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் சி ஆனது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்க வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து செயல்படுகிறது, இதனால் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும். அதாவது, உடலின் செல்கள் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படும், இது பிரீக்ளாம்ப்சியா, முன்கூட்டிய பிறப்பு, சவ்வுகளின் முன்கூட்டிய சிதைவு மற்றும் கருப்பையில் வளர்ச்சியடையாத அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

2. இரத்த சோகை மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகளைத் தடுக்கும்

கர்ப்பிணி பெண்கள் மட்டுமல்ல, கொய்யா கரு வளர்ச்சிக்கும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. காரணம், கொய்யாவில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் இரு மடங்கு தேவைப்படுகிறது.

குழந்தைக்கு கூடுதல் இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்ய இரும்புக்கான இந்த அதிகரித்த தேவை தேவைப்படுகிறது. ஹீமோகுளோபின் கொண்ட இந்த இரத்தம் குழந்தைக்கு தாயிடமிருந்தும் உணவு மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்வதற்கான ஒரு ஊடகமாக மாறும்.

இரும்பு அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​தாய்க்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு எடை குறைவாக இருக்கும். இறைச்சி, மீன், பச்சை காய்கறிகளைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் அன்றாட இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய கொய்யாவை உட்கொள்ளலாம்.

3. குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும்

இரும்பைப் போலவே, ஃபோலிக் அமிலமும் கர்ப்ப காலத்தில் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஃபோலிக் அமிலம் உடலுக்கு சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு தேவைப்படுகிறது, அத்துடன் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. நல்லது, கர்ப்பிணி பெண்கள் கொய்யா சாப்பிடுவதன் மூலம் ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் சரியாக மூடப்படாமல் போகலாம். இதன் விளைவாக, குழந்தைகளுக்கு ஸ்பைனா பிஃபிடா அல்லது அனென்ஸ்பாலி போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுக்கு ஆபத்து உள்ளது.

4. தசை வலி மற்றும் பிடிப்பின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யாவின் நன்மைகள் உடல் வலி மற்றும் பிடிப்பின் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கின்றன. கர்ப்பிணி பெண்கள் மூட்டு மற்றும் தசை பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், குறிப்பாக முதுகெலும்புடன்.

இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் கரு முதுகெலும்பை பாதிக்கும் அடிவயிற்றில் எடை மற்றும் அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது. இருப்பினும், உடல் சில தாதுக்களில் குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலையை சமாளிக்கவும் தடுக்கவும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிகமான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக பரிந்துரைப்பார்கள், அவற்றில் கொய்யாவும் ஒன்று.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கொய்யா சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, இருக்கும் வரை….

கொய்யா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விதிகளின்படி உட்கொண்டால் இதைப் பெறலாம். இந்த பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது தினசரி கலோரி அளவையும் அதிகரிக்கும்.

கொய்யாவில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தாதபடி நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் அதை சமப்படுத்த வேண்டும். ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதால் நல்ல நிலையில் இருக்கும் பழத்தை தேர்வு செய்யவும். கிருமிகளும் மீதமுள்ள பூச்சிக்கொல்லிகளும் இல்லாமல் போகும் வகையில் பழத்தை சுத்தமான ஓடும் நீரில் கழுவ வேண்டியது அவசியம்.

எக்ஸ்