உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது புண், கட்டுக்கதை அல்லது உண்மையை போக்குமா?

ஒரு முழு நாள் மேற்கொள்ளப்படும் கடுமையான நடவடிக்கைகள், குறிப்பாக நின்று, நடைபயிற்சி, ஓடுதல், மற்றும் படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்வது போன்ற பல கால் தசைகளைப் பயன்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் கால் தசைகள் புண் உணரவைக்கும். கையாளப்படாவிட்டால், இது நிச்சயமாக உங்கள் பணி நடவடிக்கைகள் மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் தலையிடும். நீங்கள் வீட்டில் வலி நிவாரண களிம்புகள் வெளியேறினால், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்க முயற்சி செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான நீர் புண் கால்களை அகற்றும் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லையா? இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்தால் புண் நீங்கும் என்பது உண்மையா?

பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி வேலைக்குச் செல்லும் நபர்களில் ஒருவராக நீங்கள் இருக்கலாம். பொது போக்குவரத்தில், பயணத்தின் போது நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்து நிற்க வேண்டும். உங்கள் கால்களில் புண் இல்லை என்றால் வேறு என்ன விளைவு?

தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் கட்டப்படுவதால் உண்மையில் தசை புண் ஏற்படுகிறது. லாக்டிக் அமிலம் உருவாக்கம் தசைகள் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. சுருங்குவதற்கு தசைகளுக்கு அதிக அளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய, தசைகள் (கிளைகோஜன்) உள்ள சர்க்கரை இருப்புக்களை தசைகள் உடைக்கின்றன. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை நிலையில், இந்த தசை சர்க்கரைகளின் முறிவு லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.

சரி, இதுதான் புண் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது புண்ணைக் குறைக்க எப்படி உதவும்? கோட்பாட்டில், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். வெறுமனே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் வெதுவெதுப்பான நீர் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை அகலப்படுத்தும்.

மென்மையான இரத்த ஓட்டம் கால் தசைகளில் சேரும் லாக்டிக் அமிலம் இரத்தத்தில் எளிதில் கரைந்து உடலால் வெளியேற்றப்படும். இருப்பினும், இது நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது ஆறுதலையும் வலியைக் குறைக்கும் என்பதும் உண்மை.

உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க விரும்பினால், அது சூடாக இருக்கிறது, சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இது லாக்டிக் அமிலத்தைக் குறைக்கவில்லை என்றாலும், வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கும் என்று மாறிவிடும். டாக்டர் படி. ஸ்போகேனில் உள்ள வாஷிங்டன் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் தேசிய நீர்வாழ் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவ நிறுவனத்தின் தலைவர் புரூஸ் ஈ. பெக்கர், இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது கால்களின் மூட்டுகளை தளர்த்துவதன் மூலம் வீக்கம், வீக்கம் அல்லது வலியைக் குறைக்கும்.

ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இருந்து வரும் இந்த சிகிச்சை பெரும்பாலும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது (மூட்டு, தசைநார்கள், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் தலையிடும் ஒரு நிலை, அத்துடன் முதுகெலும்பு) மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (எலும்புகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலி). வலி தோன்றும் இடத்திலிருந்து உடலின் உட்புறத்தில் கதிர்வீச்சு செய்யும் தசைகள்).

இருப்பினும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் நீரின் வெப்பநிலை சூடாகவும், சூடாகவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதிக வெப்பமாக இருக்கும் நீர் உங்கள் சருமத்தை எரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் வெப்பநிலை 33-37 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், அதிக வெப்பம் உள்ள நீர் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். யு.எஸ் படி. நுகர்வோர் தயாரிப்பு பாதுகாப்பு ஆணையம், 40 டிகிரி செல்சியஸை தாண்டிய நீர் வெப்பநிலை அனைவருக்கும் ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது.

உங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு சேர்க்கவும்

வெதுவெதுப்பான நீர் மட்டுமல்ல, நீங்கள் ஊறவைக்கப் பயன்படுத்தும் வெதுவெதுப்பான நீர் கொள்கலனில் உப்பு சேர்க்கலாம். உப்பு குளியல் செய்ய, மெக்னீசியம் சல்பேட் கொண்ட உப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் சல்பேட் தசை வலி அல்லது சிராய்ப்பு நீக்கும்.

ஒரு கணக்கெடுப்பின் அடிப்படையில், சுமார் 61 சதவீத பெண்கள் நாள் முழுவதும் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவிடுகிறார்கள். உண்மையில், அதிக நேரம் நிற்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது கால் வலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகு, உங்கள் கால்களை அல்லது உடலை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் ஊறவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது உங்கள் கால்களை நிதானப்படுத்தி, எழும் எந்த வலியையும் போக்க உதவும். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் சல்பேட் கொண்ட உப்புகளைப் பயன்படுத்துவது தசைகளை தளர்த்துவது, வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் உடலின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துதல் போன்ற பல நன்மைகளை அளிக்கும்.

கால்களில் உள்ள விறைப்பு மறைந்துவிடவில்லை என்றால், காலில் தேய்க்கப்படும் வலி நிவாரண கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.