மெட்டாடார்சால்ஜியா: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் வரையறை

மெட்டாடார்சால்ஜியா என்றால் என்ன?

மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது மெட்டாடார்சல்களின் (கால்களின் கால்கள்) வலி மற்றும் வீக்கம் (வீக்கம்) என்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சொல். இந்த தசைக் கோளாறு பெரும்பாலும் பாதுகாப்பு அணியாமல் பயிற்சி பெறும் விளையாட்டு வீரர்களை பாதிக்கிறது.

இது பெரும்பாலும் புண் பாதங்களை ஏற்படுத்தினாலும், மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது குணப்படுத்த எளிதான ஒரு நோயாகும்.

இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மனித இயக்க அமைப்பைத் தாக்கும் இந்த நோய் உடலின் பிற பகுதிகளான குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி போன்றவற்றில் வலியை ஏற்படுத்தி, அசாதாரண நடை பாதைகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நோய் எவ்வளவு பொதுவானது?

மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது எந்தவொரு வயதினருக்கும் எவரும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும். உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் மெட்டாடார்சால்ஜியா உருவாகும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் தடுக்கலாம். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

மெட்டாடார்சால்ஜியா இருக்கும்போது நீங்கள் உணரக்கூடிய பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கால்களின் உள்ளங்கால்களில், குறிப்பாக மெட்டாடார்சல் பகுதியில், உங்கள் விரல்களின் அடிப்பகுதியில் கடினமாக, எரியும் அல்லது வேதனையாக இருக்கிறது
• நீங்கள் நிற்கும்போது, ​​நடக்கும்போது, ​​அல்லது கால்களை நீட்டும்போது வலி மோசமடைகிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​நிற்கும்போது அல்லது கடினமான மேற்பரப்பில் நடக்கும்போது வலி மோசமடைகிறது.
• உங்கள் கால்விரல்களில் தடுமாற்றம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருக்கலாம். சில அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலை இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்து, வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிறந்து விளங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரைப் பார்க்க தயங்க வேண்டாம். விரைவான சிகிச்சையானது வியாதிகளை எளிதில் குணப்படுத்த உதவும்.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் காரணங்கள்

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் முக்கிய காரணம் மெட்டாடார்சல்களின் மீது அதிக அழுத்தம், இது பின்வருவனவற்றின் விளைவாக ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது:

• கால்களில் சில செயல்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது. உதாரணமாக, தொடர்ந்து ஓடுவது மற்றும் ஒருவேளை அணிந்த அல்லது பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிந்துகொள்வது.
• அதிக எடையுடன் இருப்பது நீங்கள் நகரும் போது மெட்டாடார்சல் கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• சரியாக பொருந்தாத காலணிகள் பெருவிரலின் (பனியன்) அடிவாரத்தில் ஒரு சுத்தியல் மற்றும் வீங்கிய, வலி ​​நிறைந்த கட்டி போன்ற பாதத்தில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், ஹை ஹீல்ஸின் பயன்பாடு மெட்டாடார்சல்களில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• கால் எலும்பில் ஒரு சிறிய விரிசல் இருப்பது செயல்பாட்டின் போது சுமை தாங்கலில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது இறுதியில் மெட்டாடார்சல்களின் அழுத்தம் அதிகமாகிறது.
• மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது மெட்டாடார்சல் தலைகளுக்கு இடையில் பொதுவாக ஏற்படும் நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள புற்றுநோயற்ற நார்ச்சத்து திசு வளர்ச்சியான மோர்டனின் நியூரோமா என்ற நிலையை வைத்திருங்கள்.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவுக்கான ஆபத்து காரணிகள்

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் ஆபத்தை அதிகரிக்க பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

• குதித்தல் மற்றும் ஓடுதல் போன்ற அடிக்கடி உயர் செயல்பாடு.
• ஹை ஹீல்ஸ் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல்.
• முடக்கு வாதம் (வாத நோய்) அல்லது கீல்வாதம் போன்ற மூட்டுவலி (ஆர்த்ரிடிஸ்) நோயால் பாதிக்கப்படுகிறது.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் மருந்து மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவர் காலில் பரிசோதனை செய்வார், இது நீங்கள் நின்று உட்கார்ந்தால் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. பின்னர், உங்கள் பழக்கம், செயல்பாடுகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்தும் மருத்துவர் கேட்பார்.

உங்கள் கால்களில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க, எக்ஸ்ரே மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற இமேஜிங் பரிசோதனைகளையும் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

உங்களுக்கு இந்த நோய் இருந்தால் வீட்டு வைத்தியம் செய்யலாம். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, அதே நேரத்தில் கால்களை பனியுடன் சுருக்கவும் அல்லது வலியைக் குறைக்க கால் தொங்கும் உதவியைப் பயன்படுத்தவும்.

பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளும் உதவக்கூடும்.

கூடுதலாக, சரியான காலணிகளை அணிவதும் முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக காலணிகளை இயக்குதல். பின்னர், காலணிகள் மற்றும் ஆர்த்தோடிக் சாதனங்களில் நுரை, பிளாஸ்டிக், ரப்பர் அல்லது ஜெல் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட மென்மையான செருகல்கள் அல்லது பட்டைகள் பயன்படுத்துவதும் வலியைக் குறைக்கும்.

எல்லா வகையான சிகிச்சையும் செய்யப்பட்டு வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையை தேர்வு செய்யலாம். அறுவை சிகிச்சை முறைகள் அசாதாரண கால்விரல்களை நேராக்க எலும்பை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது சிக்கல்கள் அல்லது எரிச்சலூட்டப்பட்ட நரம்புகளை அகற்றலாம், இதனால் அறிகுறிகள் இனி தோன்றாது.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் வீட்டு சிகிச்சை

மாயோ கிளினிக் வலைத்தளத்தின்படி மெட்டாடார்சால்ஜியாவை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள்:

• நீங்கள் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சியைக் குறைக்க வேண்டும், ஆனால் நீச்சல் அல்லது பைக்கிங் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியால் நீங்கள் இன்னும் புதியதாக இருக்க முடியும்
• வலியைக் குறைக்க புண் பகுதியை சுருக்கவும்
• உங்கள் ஷூ மாதிரியை மாற்றவும். ஒரு மெத்தை ஷூ ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும்
• இரத்த ஓட்டத்தை சீராக மாற்றும் விளையாட்டுகளைச் செய்வதற்கு முன்பு நீட்டி சூடேற்றுங்கள்

மெட்டாடார்சால்ஜியா தடுப்பு

பின்வரும் செயல்களால் நீங்கள் மெட்டாடார்சால்ஜியாவைத் தடுக்கலாம்:

• உங்கள் நேரத்தில் குறைந்த குதிகால் பயன்படுத்தவும். முடிந்தவரை, உங்கள் ஹை ஹீல்ஸை அவ்வப்போது செருப்பு அல்லது காலணிகளால் குதிகால் இல்லாமல் மாற்றவும்.
• விளையாட்டு செய்யும் போது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு அழற்சி மூட்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்கவும், இதனால் உங்கள் உடல் எடை சிறந்தது.