இரவு உண்ணும் நோய்க்குறி (நெஸ்): காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் மருந்துகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எக்ஸ்

வரையறை

இரவு உணவு நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் அல்லது பொதுவாக NES என சுருக்கமாகச் சொல்வது ஒரு உண்ணும் கோளாறு ஆகும், இது சர்க்காடியன் ரிதம் (உடல் தாளம்) தாமதத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது உணவு நேரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. நைட் சாப்பிடும் நோய்க்குறி என்பது ஒன்றல்ல மிகையாக உண்ணும் தீவழக்கம், NES நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் செய்கிறார்கள் அதிக உண்பவர்.

இரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாடு இரவில் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு. NES உடைய நபர்கள் பொதுவாக தங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள் உணவு பழக்கம் அவை, அவற்றின் அதிகப்படியான அளவு அல்லது உணவு உட்கொள்ளலில் அல்ல. இருப்பினும், அவர்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இருக்க முடியாது என்பது உண்மைதான் தேவையற்றது இந்த உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் எவ்வளவு பொதுவானது?

இந்த நள்ளிரவு உணவு நோய்க்குறி மக்கள் தொகையில் சுமார் 1.5% ஐ பாதிக்கிறது, மேலும் இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக பொதுவானது என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.

இருப்பினும், உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அறிகுறிகள்

இந்த நள்ளிரவு உணவு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

இந்த உணவுக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்கள் பொதுவாக இரவில் புதிய உணவை உட்கொள்வதை நினைவில் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் வழக்கமாக முந்தைய நாளில் பசியுடன் இருப்பதில்லை. அவர்கள் முதல் உணவை மணிக்கணக்கில் தாமதப்படுத்தலாம். பின்னர், நள்ளிரவு உணவு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடும் உணவின் கால் பங்கிற்கு மேல் சாப்பிடலாம்.

ஒரு நபரின் தூக்க அட்டவணை அல்லது உள்ளூர் சமூக வழக்கத்தின் மாற்றங்களால் இந்த உணவு முறையை விளக்க முடியாது (எடுத்துக்காட்டாக, இரவு நேர உணவு பழக்கம்). இந்த சிக்கல் உள்ளவர்கள் பொதுவாக தங்கள் நோய்க்குறி குறித்து ஏமாற்றத்தையும் குற்ற உணர்ச்சியையும் உணர்கிறார்கள்.

இந்த நள்ளிரவு உணவுக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு பொதுவாக தூக்கப் பிரச்சினைகள், தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவது உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன. இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். தவிர, நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மனச்சோர்வும் பொதுவான ஒன்று.

நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் வேறுபட்டது மிகையாக உண்ணும் தீவழக்கம். கஷ்டப்படுபவர்கள் மிகையாக உண்ணும் தீவழக்கம் பொதுவாக அத்தியாயங்கள் இல்லை மிதமிஞ்சி உண்ணும் இரவில் (இரவு 10 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை). இருப்பினும், அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், அவர்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பெரிய தொகையை சாப்பிடுவார்கள். இதற்கிடையில், NES உள்ளவர்கள் இரவில் பல முறை சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவார்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் அல்லது ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் நிலைமைக்கு எது சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது எப்போதும் சிறந்தது.

காரணம்

இரவு உணவு நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?

இந்த உணவுக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம் என்று மருத்துவர்களுக்குத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் இந்த நோய்க்குறி சில தூக்க-விழிப்பு சுழற்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

நள்ளிரவு உணவு நோய்க்குறியின் காரணங்கள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பொதுவாக பலவிதமான பங்களிப்பு காரணிகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் மாணவர்கள் இரவில் சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்று வேலை வாழ்க்கையைத் தொடங்கும்போது அந்தப் பழக்கத்தை உடைக்க முடியாது. உயர் சாதனையாளர்களும் சில நேரங்களில் மதிய உணவைத் தவிர்த்து, மாலையில் அதிக இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் "பழிவாங்குவார்கள்".

முரண்பாடாக, நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் ஒரு உணவு பதிலாக இருக்கலாம். மக்கள் தங்கள் கலோரி அளவை நாள் நடுப்பகுதியில் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​உடல் மூளைக்கு உணவு தேவை என்று சமிக்ஞை செய்யும். தனிநபர் பொதுவாக மூளையில் இருந்து இரவில் அதிகமாக சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிப்பார். இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதும் மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும்.

நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக சாதனையாளர்கள். இருப்பினும், அவர்களின் உணவுக் கோளாறு சமூகமயமாக்கும் அல்லது வேலை தொடர்பான பொறுப்புகளைச் சமாளிக்கும் திறனை பாதிக்கும். அவை வெவ்வேறு ஹார்மோன் வடிவங்களையும் கொண்டிருக்கலாம், அவை பசியின் தலைகீழ் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே அவை கடிகாரத்திலிருந்து வெளியேறும்போது சாப்பிடுகின்றன, எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடக்கூடாது.

தூண்டுகிறது

இரவு உணவு நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது எது?

NES உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள், எனவே அவர்கள் அதிக எடை கொண்டிருப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், இதில் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவை அடங்கும். பருமனானவர்களுக்கு இதய நோய், பல வகையான புற்றுநோய் மற்றும் பித்தப்பை நோய் அபாயம் உள்ளது.

நள்ளிரவு உணவு நோய்க்குறி உள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் மனச்சோர்வை உருவாக்கக்கூடும். அவர்கள் வழக்கமாக இரவில் அதிக மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்று தெரிவிக்கிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் தூக்கக் கலக்கத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களிடம் இந்த உணவுக் கோளாறு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அறிய, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உணவு முறை குறித்து உங்கள் மருத்துவர் கேள்விகள் கேட்பார். நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் பெரும்பாலும் தூக்கப் பிரச்சினைகளுடன் இணைந்து நிகழ்கிறது, எனவே உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தூக்க பழக்கத்திற்கான சோதனைகளைச் செய்ய விரும்பலாம் (பாலிசோம்னோகிராபி).

நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை என்ன?

மற்ற உணவுக் கோளாறுகளைப் போலவே, நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு பொதுவாக சிகிச்சையின் சேர்க்கை தேவைப்படுகிறது.

இந்த நள்ளிரவு உணவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையானது வழக்கமாக நோயாளியின் நிலையைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது, இதனால் அவர்கள் உணவைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், அவர்கள் உண்ணும் முறைகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களை பாதிக்கும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணத் தொடங்குவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

தங்களுக்கு நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் இருப்பதையும், அது ஒரு தவறு அல்ல என்பதையும் உணர்ந்ததன் மூலம் மட்டுமே அவர்கள் மீட்புக்கு ஒரு படி மேலே சென்றுள்ளனர்.

நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி உடலியல் மற்றும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி), இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (டிபிடி), ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை (ஐடி) மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை அடங்கும். கூடுதல் தகவல்நிகழ்நிலை இது நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் கோளாறு மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும் உதவும்.

இந்த நள்ளிரவு உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் நம்பிக்கைகளை மாற்றுவதன் மூலம் அவர்களின் நடத்தையை மாற்றுவது முக்கியம். அவர்கள் உண்ணும் முறையை மாற்ற முடியாது என்று அவர்கள் நம்பினால், அவர்களால் மாற்ற முடியாது.

தடுப்பு

நள்ளிரவு உணவு நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

பல முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் வீட்டில் சுய பாதுகாப்பு ஆகியவை இரவு உணவு நோய்க்குறியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். தடுப்பு உள்ளடக்கியது:

1. காரணத்தை அடையாளம் காணவும்

சிலர் தாமதமாக அல்லது இரவு தாமதமாக சாப்பிடும் கால அட்டவணையை முடிக்கிறார்கள். இந்த பழக்கத்தை மாற்ற, நீங்கள் காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும்.

2. உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான ஒட்டுமொத்த காரணத்தை அடையாளம் காண்பதுடன், உங்கள் உணவு பழக்கவழக்கத்தை பொதுவாகத் தூண்டும் நிகழ்வுகளின் குறிப்பிட்ட வடிவங்களைத் தேடுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

3. ஒரு வழக்கமான பயன்படுத்த

பகலில் போதுமான அளவு சாப்பிடாததால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களானால், பழக்கத்தில் இறங்குவது அல்லது உங்கள் மாலை நேரத்தை வழக்கமாக நிரப்புவது உதவும்.

4. உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவு அட்டவணையைச் சேர்க்கவும். அந்த வகையில், நீங்கள் உணவுத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தினால் உங்களுக்கு நன்மை கிடைக்கும்.

5. தொழில்முறை ஆதரவை நாடுங்கள்

உங்களிடம் நைட் ஈட்டிங் சிண்ட்ரோம் இருப்பதாக சந்தேகித்தால் அல்லது மிகையாக உண்ணும் தீவழக்கம், பின்னர் நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட விரும்பலாம்.

6. மன அழுத்தத்தை விடுவித்தல் அல்லது குறைத்தல்.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் மக்கள் பசியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது சாப்பிடும் பொதுவான காரணங்களில் இரண்டு. இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த உணவைப் பயன்படுத்துவது ஒரு மோசமான யோசனையாகும். நீங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை உணரும்போது நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் கவனித்தால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.