பொருளடக்கம்:
- OAB நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான வழிகாட்டி (தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுதல்)
- 1. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகரிக்கவும்
- 2. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- 3. புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- 4. காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்
- 5. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
- 6. காஃபினேட் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்
- 7. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை (OAB) என்பது ஒரு நபர் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுகிறது. இந்த சிறுநீர்ப்பைக் கோளாறு சிறுநீரை அனுப்ப விரும்பும் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது திடீரென்று தொடர்ந்து தோன்றும் மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். மருத்துவரின் கவனிப்பைத் தவிர, உணவு அல்லது பானம் தேர்வுகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். OAB நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பாருங்கள்.
OAB நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான வழிகாட்டி (தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுதல்)
சிறுநீர்ப்பை தசைகள் திடீரென சுருங்கும்போது ஒரு அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை ஏற்படுகிறது. சிறுநீர்ப்பையைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளின் வீக்கம் அல்லது கோளாறுகள் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
OAB நோயாளிகள் மருந்துகளை உட்கொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதன் மூலம் அறிகுறிகளின் அச om கரியத்தை குறைக்க முடியும். அவற்றில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிப்பது. ஏனென்றால், குறைவான உணவு தேர்வுகள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு எரிச்சலை அதிகரிக்கும்.
கவலைப்படத் தேவையில்லை, நோயாளி தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, இதனால் அவர் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க விரும்பவில்லை:
1. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகரிக்கவும்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சிறுநீர்ப்பை உட்பட உடலில் உள்ள உறுப்புகளை இயல்பாக வைத்திருக்கும் பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி அல்லது தக்காளி போன்ற புளிப்பானவை தவிர, கிட்டத்தட்ட எல்லா பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் உட்கொள்ளலாம்.
OAB நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழ தேர்வுகள் வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள், திராட்சை, தேங்காய், முலாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் பிற இனிப்பு பழங்கள். காய்கறிகளைப் பொறுத்தவரை, நோயாளிகள் ப்ரோக்கோலி, வெள்ளரி, முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ், கேரட், செலரி, கீரை, கடுகு கீரைகள், கீரை மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகளை தேர்வு செய்யலாம்.
2. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உடலுக்கு நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. OAB நோயாளிகளுக்கு, மலச்சிக்கல் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கும். ஏன்? மலச்சிக்கல் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், OAB அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தவிர, நோயாளிகள் பல்வேறு கோதுமை, கொட்டைகள் அல்லது ஓட்ஸ் பொருட்களிலிருந்து கூடுதல் நார்ச்சத்து பெறலாம்.
3. புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் முட்டை, மீன், ஒல்லியான கோழி, டோஃபு மற்றும் டெம்பே. இந்த உணவுகளில் உள்ள புரதச்சத்து சிறுநீர்ப்பையில் எரிச்சலை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும்.
பால் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு, மேலும் பரிசீலனைகள் இருக்கும். பால் குடித்த பிறகு அதன் விளைவு என்ன என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். குறிப்பாக OAB நோயாளிகளுக்கு இடைநிலை நீர்க்கட்டிகள் காரணமாக (சிறுநீர்ப்பை சுவரின் நாள்பட்ட அழற்சி).
4. காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்
காரமான உணவு பசியைத் தருகிறது. இருப்பினும், சிறுநீர் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க காரமான உணவுகள் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். காரமான உணவு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை சிறுநீர்ப்பை தசைகளை வலியுறுத்தும்.
5. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் காரணமாக OAB நோயாளிகள் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, டோனட்ஸ், மிட்டாய், குளிர்பானம் மற்றும் குளிர்பானம்.
கூடுதல் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை மேலும் சுறுசுறுப்பாகத் தூண்டும். இதன் விளைவாக, தொற்று மோசமடைந்து அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.
6. காஃபினேட் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்
தேநீர், காபி மற்றும் சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது. ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். காஃபின் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் சிறுநீர்ப்பை தசைகள் சுருங்குவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நோயாளி தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க விரும்புகிறது.
நிச்சயமாக, நோயாளி குளியலறையில் முன்னும் பின்னுமாக செல்லக்கூடாது என்பதில் மேலும் மேலும் அதிகமாக இருப்பாரா? எனவே, நீங்கள் காஃபின் கொண்ட மற்றும் டையூரிடிக் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
7. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலின் அறிகுறிகள் உடலில் திரவ உட்கொள்ளலை தவிர்க்க முடியாமல் குறைக்கின்றன. சிறுநீர் கழிக்காததால் கொஞ்சம் குடிப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது பெரிய தவறு. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் உடலை வளர்க்கிறது.
எக்ஸ்
