கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சரியான பிறப்பு பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது

பல பெண்கள் கர்ப்பம் முதல் பிரசவம் வரை பிறப்பு பந்துகளை பயன்படுத்துகின்றனர். பொதுவாக, ஒரு பிறப்பு பந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது மற்றும் வசதியானது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் பிறப்பு பந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். காரணம், பிறப்பு பந்துகளில் பலவிதமான அளவுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஒரு பிறப்பு பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறீர்கள், அதைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிறப்புப் பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முன் தாய்மார்களுக்கு ஒரு பெரிய பந்து பிறப்பு பந்தின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதுகுவலி, இடுப்பு வலி அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் போன்ற பல்வேறு புகார்களைக் குறைக்க இந்த பந்து உதவும், மேலும் உழைப்பை எளிதாக்கும்.

பிறப்பு பந்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு கருவியாக இருக்கும். அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கம், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், அவர்களின் வயிற்றில் இருக்கும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்பயிற்சி மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கூறினார். உடற்பயிற்சியால், கரு உட்பட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த ஓட்டம் சீராக ஓடும்.

பிறப்பு பந்துகள் பல்வேறு அளவுகளிலும் பொருட்களிலும் வருகின்றன. பிறப்பு பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது வசதியாக இருக்க, கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்களுக்கு சரியான பிறப்பு பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உயரத்தை அளவிடவும்

அடிப்படையில், பிறப்பு பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, உங்கள் கால்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது தரையில் தட்டையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்பை விட 10 செ.மீ குறைவாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் இடுப்புக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும்.

சரியான நிலையைப் பெற, உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப பிறப்பு பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பிறப்பு பந்தின் உயரம் மற்றும் அளவிற்கான நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு: நீங்கள் ஒரு குறிப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்:

நீங்கள் 162 செ.மீ உயரம் அல்லது அதற்குக் கீழே இருந்தால், வீக்கத்திற்குப் பிறகு 55 செ.மீ அளவிடும் பிறப்பு பந்தைத் தேர்வுசெய்க.
உங்களிடம் 162-173 செ.மீ இடையே உயரம் இருந்தால், உந்திய பின் 65 செ.மீ அளவிடும் பிறப்பு பந்தைத் தேர்வுசெய்க.
உங்களிடம் 173 செ.மீ உயரத்திற்கு மேல் இருந்தால், உந்திய பின் 75 செ.மீ அளவுள்ள பிறப்பு பந்தைத் தேர்வு செய்யவும்.

இருப்பினும், நீங்கள் வாங்க விரும்பும் பிறப்பு பந்தின் அளவை தீர்மானிக்கும்போது இந்த நிபந்தனைகளுடன் மட்டும் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உயரம் மற்றும் அதிகபட்ச உடல் எடை போன்ற உங்கள் பிறப்பு பந்து லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிபந்தனைகளுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பொருத்தமான பொருள்

பிறப்பு பந்தின் மூலப்பொருட்களைப் பார்ப்பதே அடுத்த வழி. அடிப்படையில், பிறப்பு பந்துகளில் எதிர்ப்பு சீட்டு பொருட்கள் உள்ளன, எனவே அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், எல்லா பொருட்களும் அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல.

மரப்பால் ஒவ்வாமை உள்ள சிலர் இந்த மூலப்பொருளுடன் பிறப்பு பந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பிறப்பு பந்துகளுக்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் பிற வகை பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் பி.வி.சி (பாலிவினைல் குளோரைடு) அல்லது பெரும்பாலும் வினைல் என அழைக்கப்படும் பாதுகாப்பாக உள்ளன.

பிறப்பு பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

அளவு மற்றும் பொருளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைத் தவிர, நீங்கள் முதலில் ஒரு பிறப்பு பந்தைப் பயன்படுத்தும்போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. பின்வருபவை செய்யவேண்டியவையும், செய்யக்கூடாதவையும் முதல் முறையாக பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது.

பிரசவத்திற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பு ஒரு பிறப்பு பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் பழகுவதற்கும் உழைப்பை எளிதாக்கும்.
நழுவுவதைத் தடுக்க பிறப்பு பந்தை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
நீங்கள் நழுவுவீர்கள் அல்லது உருட்டுவீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், பந்தை வீசுவதற்கு முன்பு துளை வழியாக ஒரு சிறிய மணலை வைக்கலாம், இதனால் பிறப்பு பந்து மிகவும் சீரானதாக இருக்கும்.
நீங்கள் தரைவிரிப்பு அண்டர்லேவையும் பயன்படுத்தலாம், இதனால் அது நழுவாது, மேலும் சீரானதாக இருக்கும்.
சாக்ஸ் அல்லது ஷூக்கள் போன்ற பாதணிகளைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிறப்புப் பந்தை அணியும்போது நீங்கள் சாக்ஸ் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவற்றின் கீழ் எதிர்ப்பு சீட்டு இருக்கும் சாக்ஸை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
பிறப்பு பந்தில் உட்கார்ந்திருக்குமுன், உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைக்கவும், உங்கள் கால்கள் சமநிலைக்கு 60 செ.மீ. பின்னர் பந்தில் ஒரு கையை வைத்து மெதுவாக உங்களைத் தாழ்த்தி பந்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் வசதியானதும், உங்கள் முழங்கால்களில் கைகளை வைத்து, உங்கள் இடுப்பை வெவ்வேறு பக்கங்களுக்கு நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.
குலுங்கும் போது நீங்கள் நிலையற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது எழுந்திருப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்களுடன் வரும் நபரைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நாற்காலியை உங்கள் முன் வைக்கவும்.
உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு பிறப்பு பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது, மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களில் அதைச் செய்து சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும்.
நீங்கள் மயக்கம், உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது சங்கடமாக இருக்கும்போது பிறப்பு பந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிறப்புப் பந்தைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.