புண் உள்ளவர்கள் காபி குடிக்கலாமா? விளைவைக் கற்றுக்கொள்வோம், பார்ப்போம்!

புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு, காஃபினேட் பானங்களை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது எப்போதும் நல்லது. கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்ட காஃபினேட் பானங்களில் ஒன்று காபி குடிப்பது. அடிப்படையில், காபி உங்கள் புண்ணை மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடும். ஆனால், புண்கள் உள்ளவர்கள் காபி குடிக்கக் கூடாது என்பது உண்மையா?

காபி குடிப்பதால் புண்கள் மீண்டும் வரும்

காபியில் உள்ள காஃபின் அமில உற்பத்தியையும் வயிற்றில் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, காஃபின் உணவுக்குழாய் தசை வளையத்தை அடிப்பகுதியில் தளர்த்த முடியும், இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய் வரை உயரக்கூடும், வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD) உள்ளவர்களைப் போலவே இது அல்சர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

காபி, டிகாஃபினேட்டட் காபி கூட (இது குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்டது), அமில உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக நாள் முழுவதும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் ஏற்படுகிறது.

வயிற்றில் இருந்து அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயரக்கூடும் என்பதே இதற்குக் காரணம். இதன் விளைவாக, உங்கள் மார்பு அல்லது தொண்டை சூடாகவும் எரியவும் முடியும். இந்த நிபந்தனைக்கு பெயரிடப்பட்டுள்ளதுநெஞ்செரிச்சல்.

ஒரு குறிப்பிட்ட காபியைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு நாளைக்கு 1 கப் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது

மெட்லைன் பிளஸின் கூற்றுப்படி, லைவ்ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்கள் பொதுவாக சில பக்க விளைவுகள் இல்லாமல், ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று முதல் இரண்டு கப் வரை சமமான 200 மில்லிகிராம் காஃபின் வரை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் சில ஆரோக்கியமான நபர்கள் கூட குறைந்த அளவு எடுத்துக்கொள்வது தூக்கமின்மை மற்றும் வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்பாக உங்களில் புண்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, காஃபின் இருப்பவர்களுக்கு புண் மீண்டும் வருவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, ஒரே நாளில் ஒரு சிறிய கப் அளவிலிருந்து காபி குடிப்பதை குறைப்பது நல்லது. அந்த அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், வயிற்று அமிலம் உயரும், உங்கள் புண் மீண்டும் வரும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

சரி, நீங்கள் ஒரு சிறிய காஃபின் கொண்ட காபியையும் தேர்வு செய்யலாம். உட்டா பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, காய்ச்சிய காபியில் பொதுவாக 135 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. இதற்கிடையில், நீங்கள் ஒரு கடை அல்லது காபி கடையில் வாங்கினால், அது ஒரு சேவைக்கு 8 அவுன்ஸ் சமம், இன்னும் அளவு அல்லது அளவு சிறிய.

காஃபின் உள்ளடக்கம் வறுத்த அல்லது வறுத்த காபி வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். நீண்ட காபி வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது, இருண்ட நிறம், அதிக காஃபின். குறைந்த காஃபின் காபியில் ஒன்று பச்சை காபி. இருப்பினும், இன்னும் சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் புண் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை, இது வயிற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பின்வரும் புள்ளிகளையும் கவனியுங்கள்

நீங்கள் இரைப்பை அழற்சியால் அவதிப்பட்டு, காஃபின் கொண்ட காபியை தவறாமல் உட்கொண்டால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் காபியின் அளவை படிப்படியாக குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம், நீங்கள் திடீரென்று நிறுத்தினால், அது தலைவலி, மயக்கம், எரிச்சல், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பிற அறிகுறிகள் போன்ற புகார்களால் குறிக்கப்பட்ட காஃபின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு, புகார்கள் இரவில் மோசமாகிவிடும். எனவே மாலை அல்லது மாலையில் காஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்துவது நல்லது. ஏனெனில் காஃபின் மட்டும் செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணி அல்ல. பிற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க முயற்சிக்கவும்.

எக்ஸ்