உணவைத் தவிர குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்

உடலில் நுழையும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் படையெடுப்பதில் இருந்து உங்கள் சிறியவரை பாதுகாப்பதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், குழந்தை பல்வேறு நோய்களை அனுபவிக்கும். குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதாகும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து போதாது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்கும் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்க வேண்டும். அவற்றில் சில என்ன?

உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து தவிர குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உறுப்புகள், செல்கள் மற்றும் புரதங்களால் உருவாகிறது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரண்டு வகையான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது.

• உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. நீங்கள் பிறந்ததிலிருந்து நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலில் உள்ளது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெற்றது. உங்கள் உடல் நுண்ணுயிரிகள் அல்லது சில நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட சேர்மங்களுக்கு வெளிப்படும் போது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறீர்கள்.

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயற்கையாகவே உருவாகும். இருப்பினும், பல்வேறு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தாக்குதல்களுக்கு எதிராக அதை செயலில் மற்றும் வலுவாக வைத்திருக்க முயற்சிகள் இன்னும் தேவை.

ஊட்டச்சத்துக்கான ஆதாரமாக உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர, குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் பல காரணிகளும் உள்ளன.

குழந்தைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது தீவிரமாக நகர்த்த ஊக்குவிக்கவும்

இப்போதெல்லாம், குழந்தைகள் தொழில்நுட்பத்தில் நிர்ணயிக்கப்படுவது அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் விளையாடும் மணிநேரங்களுக்குள் தங்களை மூழ்கடிப்பது எளிது. இது எப்போதும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு இடையேயான சமநிலையை சரிசெய்ய வேண்டும் அல்லது இன்னும் துல்லியமாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

Medlineplus.gov பக்கத்தால் அறிவிக்கப்பட்டபடி, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது குழந்தைகளுக்கு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

சில கோட்பாடுகள் உடற்பயிற்சி சில வகையான நோய்களுக்கு எதிராக குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்றும் கூறுகின்றன. இவற்றில் ஒன்று, உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு குழந்தையின் ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் ஒரு குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகும், இது நோயை எதிர்த்துப் போராட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தவறாமல் கைகளை கழுவ குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும்

எந்தவொரு மேற்பரப்பையும் தொடுவது 80% வரை தொற்றுநோய்களுக்கு காரணமாகும். தும்மல், இருமல் அல்லது கழிப்பறையிலிருந்து கைகளை எப்போதும் ஒழுங்காகவும் ஒழுங்காகவும் கழுவக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் கழுவினால் நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் வெளியேற்றப்பட்டு நுரையீரல் தொற்று அபாயத்தை 45 சதவீதம் குறைக்கும்.

ஃபார்முலா பாலில் இருந்து கூடுதல் ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸின் ஆய்வில், ப்ரீபயாடிக்குகள், பி.டி.எக்ஸ், ஜி.ஓ.எஸ் (சூத்திரப் பால்) உட்கொள்ளும் குழந்தைகள் (பாலிடெக்ஸ்ட்ரோஸ் மற்றும் galactooligosaccharide), மற்றும் பீட்டா-குளுக்கன் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு பொறிமுறையைப் பெறுகிறது அல்லது உடலில் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை அதிகரிக்கிறது. இது கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் குறைவான ஆபத்து மற்றும் காலத்துடன் தொடர்புடையது.

எப்போதும் குழந்தைகள் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளப்படுவதில்லை. ஆகையால், கூடுதல் ஊட்டச்சத்து, எடுத்துக்காட்டாக ஃபார்முலா பால், குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

நல்ல தூக்க பழக்கத்தை கற்றுக் கொள்ளுங்கள்

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் குழந்தை மருத்துவரான எடியான் லியோடிஸ், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, குழந்தைகளுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்க வேண்டும் என்று கூறினார்.

குழந்தைகளுக்கான தூக்கத் தேவைகள் வயதுக்கு ஏற்ப வேறுபடுகின்றன, அதாவது 3-5 வயது முதல் 10 முதல் 13 மணி நேரம் தூக்கம் மற்றும் 6-13 வயது தூக்கம் 9 முதல் 11 மணி வரை.

தூக்கமின்மை ஏற்படும் போது, ​​சைட்டோகைன்களை உற்பத்தி செய்வதில் உடல் குறுக்கீட்டை அனுபவிக்கும், அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஒன்றாகச் சிரிக்கிறார்

வெரிவெல்ஃபாமிலி.காமில் இருந்து அறிக்கை, ஆன்டிபாடி செல்கள் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், குழந்தைகள் உட்பட உடலைப் பாதுகாப்பதில் சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, சிரிப்பு எண்டோர்பின்கள் போன்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க பல்வேறு வகையான உணவை ஊட்டச்சத்துக்கான ஆதாரமாக வழங்குவது இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ள காரணிகள் ஒரு குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதில் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல.

எக்ஸ்