நிமிர்ந்து உட்கார்ந்தால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தோரணைக்கு மட்டுமல்ல

மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டுமா? அதிக உந்துதல் உள்ளதா? அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு எதிராகவா? நேராக உட்கார்ந்து கொள்வதே பயனுள்ள தீர்வு.

நேராக உட்கார்ந்து மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம்

ஆக்லாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய திருப்புமுனை, நேர்மையான தோரணையுடன் உட்கார்ந்திருப்பது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் என்று கூறுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மனநிலை, சுயமரியாதை மற்றும் விழிப்புணர்வை பாதிக்கக்கூடிய பல கேள்வித்தாள்களை முடிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் கேட்டுக்கொண்டனர். ஆய்வின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்கள் தோராயமாக இரண்டு வெவ்வேறு தோரணையுடன் அமர நியமிக்கப்பட்டனர். ஒரு குழு நிமிர்ந்த நிலையில் அமர உத்தரவிடப்பட்டது, மற்றவர்கள் ஒரு பதவியில் அமர உத்தரவிடப்பட்டது.

இதன் விளைவாக, நேர்மையான குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் சிறந்த சுயமரியாதையை அறிவித்தனர், மேலும் அதிக உற்சாகத்தையும், உற்சாகத்தையும், நெகிழ்ச்சியையும் உணர்ந்தனர். இதற்கிடையில், ஹன்ச்-ஓவர் குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் அதிக பயம், உணர்திறன், அமைதியற்ற, அமைதியான, செயலற்ற, மந்தமான மற்றும் எளிதில் தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள்.

அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு பின்னால் ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர் "பொதிந்த அறிவாற்றல்"அதாவது சுற்றுச்சூழலுடனான மனித தொடர்புகளின் விளைவாக உணர்திறன்-மோட்டார் செயல்பாட்டிலிருந்து பிறந்ததாக சிந்திக்கும் திறன். உடலியல் தூண்டுதலின் அதிகரிப்பு காரணமாக இது நிகழ்கிறது, அதாவது இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு மன அழுத்தத்திற்கு செயலில் பதிலளிக்க அனுமதிக்கிறது.

இதற்கு நேர்மாறாக, குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்த விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருந்தனர், இது அவர்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கியது. இது செயலற்ற நடத்தை மற்றும் பதிலின் உதவியற்ற தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

உங்களை நன்றாக சுவாசிக்க வைக்கவும்

பெரும்பாலான மக்கள் திரைக்கு முன்னால் இருக்கும்போது முன்னோக்கி சாய்ந்து அல்லது வளைந்துகொள்கிறார்கள். நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், இது உங்கள் சுவாச அமைப்பு சரியாக இயங்காமல் போகிறது. காரணம், இந்த நிலை நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் செல்வதைத் தடுக்கும், அவற்றின் செயல்திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலை விரும்பினால், இந்த முறையை முயற்சிக்கவும். நேராக உட்கார்ந்து, வயிற்று சுவாச நுட்பத்தை செய்யுங்கள், இது உங்கள் தொண்டை தசைகளை தளர்த்தவும், சத்தமாக குரல் கொடுக்கவும் உதவும். ஆழ்ந்த குரல் தன்மையைக் கொண்டவர்கள் தலைவர்களாக மாறுவதற்கான விரைவான வாய்ப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

அதிக ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வைக் கொண்டுள்ளது

டாக்டர். சான்பிரான்சிஸ்கோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் முழுமையான சுகாதாரப் பேராசிரியரான எரிக் பெப்பர், தோரணை எவ்வாறு மனநிலையை பாதிக்கும், அதிக ஆற்றலை வழங்கும், மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது குறித்து ஆய்வு நடத்தியுள்ளார். குனிந்து அல்லது குதிக்கும்படி கேட்கப்பட்ட மாணவர்களிடையே நம்பிக்கை, ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையின் அளவை இது அளவிடுகிறது.

குதிப்பவர்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதாகவும், வளைந்து கொடுப்பவர்களைக் காட்டிலும் மனச்சோர்வு குறைவாக இருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. யுனிவர்ஸ்டி ஆஃப் ஆக்லாந்து ஆய்வால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி போன்ற உட்கார்ந்த நிலைகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்

மனித மூளை வேலை செய்ய 100 பில்லியன் நியூரான்கள் தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது மூளை நுனி மேல் வடிவத்தில் இருக்க சுமார் 20% ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்துகொள்வதன் மூலம் நாம் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறோமோ அவ்வளவுக்கு நாம் கவனம் செலுத்துவோம், மேலும் சிறந்த கவனம் செலுத்துவோம்.

தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது

நீங்கள் ஒரு புதிய அறைக்குள் நுழைந்தால், உங்கள் தோரணை உங்கள் ஆளுமையின் பிரதிபலிப்பாகும். நீங்கள் உயரமாக நிற்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். ஒரு கூட்டத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையும் ஒரு செய்தியைத் தருகிறது. நேராக உட்கார்ந்துகொள்வது ஒரு சக்தி போஸ் எனப்படும் உறுதிப்பாட்டின் சமிக்ஞையை அளிக்கிறது. நம் எண்ணங்கள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நம் உடல் மொழி மற்றவர்களுக்கு நிற்கும் படம் என்பதை நினைவில் கொள்வதில் தவறில்லை.

முதுகுவலியைத் தவிர்க்கவும்

பல சந்தர்ப்பங்களில், உட்கார்ந்திருக்கும் போது மோசமான தோரணையே முதுகு, இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலிக்கு முக்கிய காரணமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு கணினித் திரைக்கு முன்னால் வேலை செய்தால், கணினித் திரையை கண்ணுக்கு ஏற்ப உருவாக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உட்கார்ந்த நிலையில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது பின்புறத்தின் வளைவை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கிறது.