உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இருந்தாலும் பெரும்பாலும் தூக்கமா? இந்த 5 விஷயங்களே காரணங்கள்

உயிர்வாழ்வதற்கு தூக்கம் என்பது ஒரு அவசியமான மனித தேவை. வெறுமனே, பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு சுமார் 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவை. அப்படியிருந்தும், போதுமான தூக்கம் வந்தாலும் தூக்கத்தில் இருப்பவர்களும் உண்டு. எனவே, உங்கள் தூக்கத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஏன் சில நேரங்களில் நாள் முழுவதும் இன்னும் தூக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள்? கீழே உள்ள பல்வேறு காரணங்களைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் பெரும்பாலும் தூக்கம் தான் காரணம்

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தில் இருந்தால், உங்கள் நிலையை விளக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே.

1. மது அருந்துங்கள்

படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவதும் பகலில் அடிக்கடி தூங்கக்கூடும். ஆழ்ந்த தூக்க கட்டத்திற்கு வந்து உங்கள் தூக்க சுழற்சியை குழப்பமடைய ஆல்கஹால் கடினமாக்கும்.

இது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் ஆல்கஹால் பற்றிய தேசிய நிறுவனம் நடத்திய ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளுக்கு ஏற்ப அமைந்துள்ளது, இது படுக்கைக்கு சில மணி நேரத்திற்கு முன்பு மது அருந்தினால் உங்கள் தூக்கம் ஒழுங்கற்றதாகிவிடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த பழக்கம் உங்கள் மோசமான தூக்க தரத்தில் கூட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் அப்னியா என்பது நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் சுவாசம் தற்காலிகமாக நிற்கும் ஒரு நிலை. மருத்துவ உலகில், சுவாசக் குழாயில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (ஓஎஸ்ஏ) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த காற்றுப்பாதையில் ஏற்படும் அடைப்பு ஒரு நபர் தூங்கும் போது திடீரென எழுந்திருக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது, இது அடுத்த நாள் உங்களை குறைந்த ஆற்றலுடனும், குறைந்த உற்பத்தி திறனுடனும் ஆக்குகிறது.

இதனால்தான் அவர்கள் இரவில் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கினாலும் பெரும்பாலும் தூக்கம் அல்லது தாமதமாக எழுந்திருப்பார்கள்.

3. நர்கோலெப்ஸி

நர்கோலெப்ஸி என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இது ஒரு நபர் எங்கும் எப்போது வேண்டுமானாலும் தூங்குவதற்கு காரணமாகிறது. அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இருந்தாலும் இது நிகழலாம்.

இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் ஒருவர் 10-15 நிமிடங்கள் தூங்கிய பிறகு நன்றாக உணருவார், பின்னர் சிறிது நேரம் எழுந்திருப்பார், பின்னர் மீண்டும் தூங்குவார். நர்கோலெப்ஸி என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான, குணப்படுத்த முடியாத நோயாகும். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைச் செய்தால் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தால், இந்த கோளாறுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

4. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது உங்களை அடிக்கடி சோர்வடையச் செய்யும், பலவீனமான, சோம்பல் மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் தசை வலி மற்றும் குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக இருக்கலாம் என்றாலும், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடும்.

5. உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது

உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம், அல்லது குழப்பமான உடல் கடிகாரம், நாள் முழுவதும் உங்களை தூங்க வைக்கும். உயிரியல் கடிகாரம் என்பது இயற்கையாகவே மனித உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் செயல்பாட்டிற்கும் ஒரு வேலை அட்டவணையாகும். உங்கள் உடலின் கடிகாரம் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் பொருத்தமற்ற நேரங்களில் தூங்கலாம்.

இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாகவும், பகலில் தூக்கத்தில் இருப்பதாகவும் வைத்துக்கொள்வோம். உண்மையில், இரவில் தூங்க வேண்டிய நேரம் பகல் நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டிய நேரம். மனித தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, ஹார்மோன் உற்பத்தி, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.